沙灘 比基尼 馬甲線，想要閃亮的夏天就從跑出這一步開始
日子一天天過去，人家日益浮現的是肌肉線條，而你？
是空調房和沙發養出來的「游泳圈」？天天癱在沙發上念叨，最近肚子又！又！又！肥了一圈
卻一下都不想動還想變美？
.....
我昨晚心血來潮把睡衣換成運動裝
繞著城市的夜景跑了一大圈
呼呼~身上熱氣沸騰
瞬間感覺輕了兩斤
4月天氣回暖
正是出門運動的好時機
為了性感的馬甲線
跑起來！
複雜多樣的運動器械？
跑步不需要
嚴格精準的訓練規則？
跑步不需要
只要你站起來，換上裝備，
以一個正確的跑姿，開跑
當身體真正的動起來，
體會腳步和呼吸的同步，
感受每一步前進的自由，
全世界都退後，沉浸在自己的呼吸和心跳里，
平衡 自我 堅持
在跑步之後收穫的
是線條緊緻、內心強大的新你！
準備好迎接這個新你了嗎？
快來跟著Diana一起
大步跑成女神吧
01
無論什麼運動吃都是最重要的
三分練七分吃運動也是為了更多好吃的呀
跑步前能量補充
無論你喜歡晨跑、夜跑還是長跑
為了保持身體有充足的能量跑步
跑步前需要吃一些碳水化合物
一兩片麵包或者半根香蕉都是很好的選擇
02
我們要的是緊緻的線條，不是大塊的肌肉
讓肌肉纖長的秘密就藏在跑步前後的時間裡
首先，跑步前要熱身，需要通過熱身來調整運動狀態。熱身的主要目的就是為了輕微加快心跳，讓大腦和身體做好充足的準備。使訓練效率最大化，防止身體在跑步過程中受傷。
當然別忘了跑步之後做下拉伸哦~一個充分的拉伸能讓你的手臂和小腿都按照想要的方向變長長長長………夏天的裙子短褲還愁穿不美嗎？
※夏天臉部容易出油怎麼辦？
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※拒絕變黑，夏天來臨之前快吃掉這篇防晒測評！
※夏天我想買一雙顏色有點騷騷的鞋子
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