臉大的煩惱，針對不同臉型要用不同的瘦臉方式

很多女生都遇過這樣的情況：實際體重明明很輕，但是看臉就覺得她很胖，或者實際體重明明就挺重的，但是看臉會讓人有種她很瘦的錯覺。

同樣的身材，臉大的就會比臉小的視覺上看起來胖一圈，明明身上已經瘦的只剩下骨頭了，但是看臉還要會被要求減肥，真的是非常苦惱呢。

連跟別人合影的時候，都只能站的遠遠的。如果一不小心變成拿手機的那個近距離的人，臉就會被無限放大，真的好吃虧呀。

真想有一張不管怎麼拍，都能美美噠「巴掌小臉」。

臉大的原因有很多種，每個人的類型不一樣，找到自己所屬的類型，用對方法，其實瘦臉也不是一件難事啦！

不同臉型不同的瘦臉方式

臉型分為很多種，比如說方臉、圓臉、瓜子臉、國字臉、鵝蛋臉、菱形臉等。

說到瘦臉，可能很多人會覺得瘦臉的方式應該是根據臉型來決定的，其實並不是這樣的。真正的瘦臉方法， 是要根據臉部肌肉和骨骼的程度來區分的 。

臉大的原因，大致分為以下幾種：

脂肪型、肌肉型、水腫型、骨骼寬大型。

接下來，歐尼會對每種類型來進行分析，並且告訴大家各種類型相對應的瘦臉方法。不過在此之前，你一定要搞清楚自己是什麼類型的大臉，這樣才能夠找到正確的解決方法哦！

脂肪型

你是脂肪型大臉嗎？（符合三條以上就是啦）

1.用拇指和食指放在嘴角捏起臉皮，可以捏出2cm以上的贅肉。

2.不需低頭就能看見雙下巴。

3.臉型隨著身材變，變胖時臉也跟著變大。。

4.照鏡子時候看側臉線條較圓厚。

5.體重高於標準值。

如果你是屬於脂肪型的臉大，說明你的面部皮下脂肪燃燒率低，脂肪層過厚，就是預示你：該減肥啦！

只要認真減肥，整體體脂降低以後，臉部的脂肪自然也就少了，臉就瘦啦！

脂肪型瘦臉方式

飲食：改掉之前不健康的飲食習慣，均衡營養。多吃蔬菜水果，盡量不吃或少吃零食。少油少鹽，少吃澱粉一類的食物，肉類可以吃一點雞肉和牛肉，肥膩的肉就不要吃啦。

運動：還是要讓自己儘可能的動起來，多做一些有氧運動，不喜歡跑步的可以嘗試快走，瑜伽等等。

水腫型

你是水腫型大臉嗎？（符合三條以上就是啦）

1.剛睡醒或生理期前後，白天與晚上對比臉和眼袋都相對較大。

2.一天去廁所次數只有2~3次。

3.吹空調冷氣就會手腳冰冷。

4.愛吃鹹味重、冰冷、生食、寒性食物。

5.即使夏天也不容易流汗。

早上起床臉腫的跟麵包一樣，除了天生體質和荷爾蒙的關係外，更多是因為肩負排毒和運送養分的淋巴系統亮起了紅燈。淋巴系統一但堵塞，毒素只進不出當然會水腫啦，必須疏通淋巴結加速循環，才能打破水腫臉的魔咒。

水腫型瘦臉方式

1.睡前3小時盡量少喝水。

2.平時多吃些具有利尿作用的食物如香蕉，鱷梨，黃瓜等。7點後不吃甜食、含咖啡因、高鈉重鹹的食物。

3.每天泡腳或泡10分鐘左右的半身浴。

4.枕頭高度需達到12CM。

5.每周至少2天在12點之前就寢。

6.按摩淋巴結，促進血液循環。

咖啡排水法：

早上起來喝一杯黑咖啡，十分鐘後就能看到很明顯的瘦臉效果，記得只在早上喝哦。

咖啡在消除臉部水腫方面是相當給力的，但是不能喝太多，早上喝一杯就夠了。

冷熱交替洗臉法：

每天早上起來洗完臉，先用36度左右的熱毛巾敷臉，這樣能加速臉部血液循環，然後再用冷水沖洗臉部20--30秒，不僅能消除臉部浮腫，而且還能緊實臉部肌膚哦。

肌肉型

你是肌肉型大臉嗎？

這裡的肌肉主要講的就是咬肌 。咬緊牙齒，按兩腮的肉，裡面是硬的外面也是硬的，就是肌肉型。裡面是硬的，外面是軟的就是脂肪型。咬肌發達的人下顎骨會很明顯 看起來就會方方的硬邦邦的。

肌肉型瘦臉方式

1.放鬆心情，舒緩壓力。平時工作學習壓力大經常磨牙，或者一緊張就咬牙的女生，久而久之咬肌也會越來越大哦。

2.少嚼硬物或者口香糖，這些只會讓你的咬肌越來越大。

3.經常做一些放鬆臉部肌肉的動作。將嘴盡量張大，做出喊「啊」時的口型，保持此動作約10分鐘，而後閉上嘴，放鬆面部肌肉，可重複做3～6次。此動作可鍛煉臉頰和下巴處的肌肉。

骨骼寬大型

你是骨骼款大型大臉嗎？

骨骼寬大型主要是指下顎骨比較寬，因此顯得臉比較方，也就是我們講的國字臉。雖然臉很瘦，沒什麼肉肉，但是臉型依舊是寬的。從側面看，下顎骨會更加明顯。

骨骼寬大型瘦臉方式

這種屬於骨頭比較大的臉型，光靠各種按摩是沒辦法解決的，瘦臉針也同樣對於骨骼大沒有辦法，唯一的方法就是去磨骨了！不過風險係數比較高，還是不建議輕易嘗試！

瘦臉的疑問

下面的問題都是大家在瘦臉過程中存在的疑問。歐尼整理了一下在這裡幫大家統一解答。

Q

為什麼我運動全身都瘦了，但是臉還是沒瘦

對於正常成人來說，臉部脂肪的厚度，相比於身體軀幹部位的皮下脂肪層，是要薄得多的。因此，減肥的時候身體軀幹部位的脂肪減小，要遠遠多於臉部脂肪，瘦臉效果並沒有瘦身來得顯著。而且每個人的基因不同，容易先瘦的部位也不一樣。臉是容易先瘦，還是總是最後瘦，也有一定的差異。

Q

拔牙真的能瘦臉嗎？

網路上有很多人說自己臉瘦了是因為拔了牙。其實臉型是由頜骨決定，拔牙一般不會改變臉型，如果是因智齒引起的發炎造成的臉部腫脹，在智齒拔除後腫脹消除，臉部會顯瘦，並不是拔牙可以瘦臉。不過這也不是絕對的啦，歐尼身邊有朋友在拔了智齒以後做了牙齒矯正，雖然不是很大的變化，但是臉確實比以前小了一點。所以這也還是要看個體差異的。

Q

瘦臉針真的能瘦臉嗎？

瘦臉針就是往臉上注射A型肉毒素，只作用於肌肉組織，所以一般來說只對咬肌比較大的人起作用，瘦臉針要經常補打，只打一次就想終身瘦臉是不可能的。