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腿粗及大象腿怎麼減 瘦腿最快的方法

一雙纖細修長的完美雙腿是每個女性所追求的目標,但是如何養成這樣的一雙美腿你知道嗎?小編告訴你如何減掉大象腿,教你最快最有效的瘦腿方法,幫你打造纖細完美長腿。

如何減掉大象腿 最快最有效的瘦腿方法

瘦腿小方法:穿鞋

穿上鞋底比較硬的鞋子,腳掌踩在一塊磚頭上或是一塊突起物上,堅持一個月,每天站立 10 分鐘 -20 分鐘即可,一個月後,你的小腿肚的位置會上升,腿部也更纖細顯得修長,臀部也會翹一些,這方法比較適合肌肉型腿的人。

瘦腿小方法:保鮮膜

在腿部脂肪比較多的部位塗上脂肪分解凝膠,然後緊緊的纏上一圈有彈力的繃帶,接著塗上冷凍液,把保鮮膜包上去,45 分鐘後拆除,出過汗後用冷毛巾擦乾,最後把腳打開比肩部稍微寬一些,腰部壓低,腿部與臀部呈直角,這樣不但可以瘦臀瘦腿還可以使你腿部的皮膚更光滑。

瘦腿小方法:粗鹽瘦腿法

粗鹽瘦腿的效果是比較好的,而且也比較簡單,在每天洗澡前,用粗鹽加上少許的熱水攪拌成糊狀,要那種塗上身上不會掉下來的程度,接著你想瘦哪裡就塗在哪裡,十分鐘後即可洗掉,粗鹽不但可以幫助發汗而且還可以促進皮膚新陳代謝,防止你下半身水腫。

瘦腿小方法:生薑瘦腿

至少每兩天用生薑泡一次熱水澡,曾經有 MM 在三個月內持續用生薑泡澡,三個月後瘦下來了 8、9 公斤哦,如果買不到現成的生薑水的話,可以用生薑代替哦,敲碎後放入熱水中泡著,隨後就可以泡澡了,但是胸部不可以也浸入生薑水中,小心縮胸。

瘦腿小方法:搓腿

洗澡的時候給腿部塗上沐浴露,最好塗多一些,然後找個與腰部差不多高的地方,把一隻腳放上去,雙手搓腿,稍微用力,搓 100 下後你會發現效果真的好明顯哦。

還可以試試這些 瘦大象腿運動

動作一

這個動作是直立後踢動作的變形版,做起來更加穩健。它對下垂的臀部有提升、塑形的效果,並能增加臀部的彈性,效果顯著。

準備姿勢:兩手打開,比肩略寬。手掌和膝蓋支撐地面,雙膝併攏。

注意事項:抬起下巴會造成後踢動作不便,因此,下巴要稍稍向下朝內收。

1. 一邊呼氣一邊將一側腿保持彎曲的姿勢向上迅速抬高,腳掌朝向天花板。停頓 2 秒後進入動作 2。

2. 一邊吸氣一邊緩緩放下抬起的腿,直到幾乎接觸地面的高度。此為一個完整動作。接著重複動作 1。

注意事項:腿部不要抬得過高,以免扭傷骨盆。

動作二

1. 雙腿打開,膝關節微蹲,蹲下幅度不超過腳尖為原則。

2. 右腳先向後抬起,左腳踏於地面,膝蓋微彎,重複 10 次後換邊做。

3. 左腳跪在椅上,雙手扶椅背,維持頭頂到腳跟呈一直線,身體不往前傾,頸部也不要後仰。

4. 右腳慢慢向上抬,盡量接近臀部,腳跟與臀部距離慢慢接近接近,右腿練完換左腿。、

動作三

1. 身體直立,雙腿伸直併攏,雙手插腰。

2. 膝蓋微彎,肚子用力往前挺,停留 2 秒鐘。

3. 雙腿伸直,臀部用力往後翹,肚子後縮,停留 2 秒鐘。

4. 將臀部往右邊擺動,右腳拉直,左腳微彎,停留 2 秒鐘。

5. 同樣動作,換邊操作,前後左右輪流共做 15 分鐘,讓腰與臀同時運動。

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