喝茶養生也不是人人都適合，看懂中醫這「三張表」再喝也不遲！

喝茶養生講究多，看看中醫「三張表」火箭軍總醫院 莫鵬

中國有悠久的茶文化，喝茶已成為很多人的一種習慣。喝茶不僅能修身養性，而且還可起到養生的作用。不過喝茶有很多講究，比如什麼時間段適宜喝茶，哪些人不宜喝茶等。茶喝不好 或 喝 不對，就起不到養生的作用。

看體質，喝茶有張「晴雨表」

茶的種類很多，常見的有綠茶、花茶、紅茶、白茶、烏龍茶、普洱茶等。我國南方很多地區都產茶，當地人祖祖輩輩喝茶，他們從茶中吸收的營養和對茶的偏愛及依賴，比非產茶地的人要多得多。而有些沒有喝茶習慣的北方人為了追求健康而喝茶，喝後卻不適，因為一方水土養一方人，並非人人適合飲茶。

有的人喝了綠茶就拉肚子，其實是因為脾胃虛寒。火箭軍總醫院中醫科主任醫師郭志紅教授介紹說，綠茶本來就屬寒性，喝了它身體卻不接受，馬上會被當作毒素排出去，所以會腹瀉。健康人在夏天可以喝綠茶清熱利尿；到了冬天，體質弱的人、氣血薄的人、脾胃虛的人、水腫體質的人和老年人不應該喝綠茶，因為綠茶的寒性會對身體造成影響。

《本草綱目》記載：茶葉「苦、甘，微寒……久食，令人瘦，去人脂，使人不睡」「茶苦而寒，陰中之陰，沉也，降也，最能降火……若少壯胃健之人，心、肺、脾、胃之火多盛，故與茶相宜。溫飲則火借寒氣而不降，熱飲則茶借火氣而升散。又兼解酒食之毒，使人神清氣爽，不昏不睡，此茶之功也。若虛寒及血弱之人，飲之既久，則脾胃惡寒，元氣暗損，土不制水，精血潛質；成痰飲，成痞脹，成痿痹，成黃瘦，成嘔逆……種種內傷，此茶之害也。」

因此，再好的茶也要斟酌來喝，瘦人要少喝，睡眠差的人要少喝。茶葉苦寒降火，年輕體壯者，臟腑功能旺盛多火，很適宜飲茶。溫飲能夠降火，熱飲能夠發散。茶又可以化解酒食毒素，使人神清氣爽，不會睏倦，這是茶的功效。若體質虛寒或氣血薄弱者，經常喝茶，會脾胃受寒，元氣逐漸被消耗，脾虛不運化濕濁，身體精血漸虧；可以出現痰飲、腹脹、肢體萎軟屈伸不利、面黃肌瘦、易嘔吐等，對身體有很多損傷，這是茶的害處。

因此，喝茶也要分清體質壯弱，體質不壯者可以喝紅茶、黑茶這些發酵的暖性茶；體質更差者，以不喝為好。寒性體質的人可以多喝紅茶，它溫中驅寒，對胃寒、手腳發涼、體弱、愛拉肚子的人有一定作用。

有的人喝了花茶後，容易面部發癢或上火起疹。現在花茶種類很多，有茉莉花茶、玫瑰花茶、牡丹花茶、菊花茶等。各種花有各種不同的功效，總體上花類多具有發散性質，會讓有的人虛火往外發。偶爾喝喝茶無妨，對於氣血薄弱的人和過敏體質的人，如果天天喝，就等於天天在發散，使得氣血會越來越薄弱。

懷孕的女性要保胎，保胎需要身體的五臟六腑共同完成，而茶是利尿的，它有往下行的趨勢，所以不適合孕婦飲用。小孩更不適合喝茶，因為茶具有苦降之性，對生長發育中的孩子會造成不利影響；再加上小孩的脾胃弱，喝茶也會對脾胃有所傷害。

看養生，喝茶有張「時間表」

人在一天當中喝3杯茶最合適。第一杯是早茶，用200毫升沸水泡3克茶葉，適合早飯後8點半到9點半之間飲用，可以起到提神、排毒、抗疲勞的作用，是3杯茶中最重要的，因為能夠醒腦提神，以飽滿的精神狀態迎接一天的工作。

第二杯是午茶，下午2點到3點之間飲用最適宜。午茶可以適當濃一些，用180毫升沸水泡4克茶葉，對降低血脂、保護血管有一定作用。喝的時候要一口一口地喝，不能一口氣喝完。

第三杯是晚茶，時間宜在晚上6點到7點之間，茶水不宜過濃，用150毫升沸水泡2克茶葉，具有降血脂、助消化的功效。切記，晚上9點後不宜再喝茶。否則睡眠質量會受到影響。

看功效，喝茶有張「禁忌表」

不同的茶有不同的功效，綠茶護肝明目，紅茶暖胃，普洱茶消脂減肥。但如果我們本身沒有這些需求，還去大量飲用，有時恐怕會對身體不利。

《本草綱目》中說：茶葉「飲之宜熱，冷則聚痰……大渴及酒後飲茶，水入腎經，令人腰、腳、膀胱冷痛，兼患水腫、攣痹諸疾。大抵飲茶宜熱宜少，不飲尤佳，空腹最忌之。」古人認為如果喝冷茶，會使濕濁凝聚成痰；大渴及酒後飲茶容易傷腎，使人腰腿及小腹冷痛，並患水腫、肢體痙攣疼痛等疾病。

因此，飲茶宜熱宜少，尢其是空腹最忌喝茶。體質壯、偏肥胖、易上火的人宜喝茶；體質瘦小、氣血薄弱的人則要少喝茶。飢餓時不宜喝茶，生病期間不宜喝茶，服中藥也不能用茶水，隔夜茶不宜喝。

濃茶傷身，喝太多濃茶會引起骨質疏鬆。很多人相信濃茶能解酒，因為解酒需要多排尿，卻不知多飲濃茶會對身體有傷害。要解酒的話，不如喝點清茶，吃點清爽的水果，也可以多排尿。但並非所有人都不宜喝濃茶。

很多人會有這樣的疑問：古人那麼愛喝茶，也沒見誰喝出病來，為何現代人不能隨便喝茶呢？答案很簡單，因為我們的身體素質、生存方式、生活環境都不一樣。古代沒有汽車、地鐵，大多數人出門都靠步行，每天都在運動，吃的食品也很綠色環保；而現代人出門都是交通工具，進辦公室後就坐一天不動彈，加上空調、暖氣讓室內保持恆溫，又吃很多生冷食物，脾胃比古人差很多，陽氣也沒有古人足。

所以古人喝什麼茶都對身體影響不大，因為他們的身體底子好，能夠消化代謝。也就是說，我們喝什麼茶，怎麼喝茶，都要根據身體的需要和實際狀況而定。

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1飲茶不當會傷身

茶有提神醒腦、促進消化等有益健康的作用，與人們的生活密切相關。然而，如果飲茶過濃，則會傷害身體。對於老年人來說，注意飲茶的濃度對保護自身健康尤為重要。一般來說，老年人經常大量飲用濃茶容易出現很多身體不適狀態，如易造成胃液稀釋，影響消化。

正常情況下，一個人每天分泌胃液1.5~2.5升，這些胃液能夠對一個人每天所攝取的食物進行合理消化。當大量飲用濃茶後就會稀釋胃液，降低胃酸的濃度，使胃液不能正常消化食物，從而出現消化不良、腹脹、腹痛等情況。

2濃茶阻礙人體對鐵的吸收

茶葉中含有鞣酸，紅茶約含5%，綠茶約含10%。當人大量飲用濃茶後，鞣酸就會與人體內的鐵結合，影響人體對鐵的吸收，易造成缺鐵性貧血。

3濃茶易造成便秘

茶葉中的鞣酸不但能與鐵結合，還能與食物中的蛋白質結合生成一種塊狀的、不易消化吸收的鞣酸蛋白而導致便秘，這對於患有便秘的老年人會更加不利。

4飲濃茶不當很「傷心」

濃茶還能使血壓升高和加重心力衰竭。濃茶中的咖啡因，能使人體心跳加快和血壓升高；同時，濃茶液大量進入血管，使心臟負擔加重，出現胸悶、心悸等不適癥狀，並加重心力衰竭的程度。凡事都有度，飲茶也存在同樣的問題。飲淡茶可以養生，飲濃茶則有損健康。為了延年益壽，安度晚年，老年朋友應注意飲茶宜淡不宜濃。（羅兵《保健醫苑》）

編輯 || 燕聲