清明節，不該是你的節日

不好意思，體檢君死不要臉地蹭起了清明節的熱點……清明節快到了，除了回家掃墓，你的另一大任務就是放鬆一下自己。

因為……據統計，我國每年因工作壓力而「過勞死」的人數超過了60萬人。

什麼是「過勞死」？

據世界衛生組織統計，「過勞死」的發病率正在逐年增加。「過勞死」指的是長期慢性疲勞後誘發的猝死，即「由於工作時間過長、勞動強度加重、心理壓力過大導致精疲力竭，甚至引起身體潛藏的疾病急速惡化，繼而出現致命癥狀。

「過勞死」一般在發病前都會有短暫的胸前區劇烈疼痛的心絞痛的典型癥狀，或是覺得咽部哽噎不適，吞東西費力;還有人會伴有出汗，最常見的預兆是渾身無力、胸悶，而這些癥狀常被人所忽視。

關於「過勞死」，這些事件你也許聽過

6月29日晚，北京地鐵6號線呼家樓站的站台上，年僅34歲的天涯論壇副主編金波忽然暈倒隨後失去意識，路人對他進行了心肺復甦和人工呼吸，但最終搶救無效。5月18日，網易女編輯因熬夜導致肝癌死亡。10月6日凌晨3時春雨醫生創始人張銳，突發心肌梗塞去世。張銳去世的消息，刷爆了很多人的朋友圈，這些人里，有創投界的，當然也有媒體界的，很多人感嘆：太可惜了!2015年3月，深圳36歲清華IT男張斌被發現猝死在公司租住的酒店馬桶上面，當日凌晨1點他還發出了最後一封工作郵件。死前曾對媽媽說過「太累了」。

體檢君前幾天轉載了一篇文章「千萬別和學醫的人談戀愛」，裡面有下面這張圖片，講的是這位醫生周末連續加班24時做了20餘台手術，累到在手術台邊就睡著了。

這大概就是人們常說的「敬業精神」，但體檢君看來，這種「敬業精神」並不值得提倡，因為它是犧牲了醫生的時間與健康作為代價的。

關於疲勞到猝死，只有6步

其實，「過勞死」並不等於「累死」，過勞是誘因，引發其他疾病導致死亡，據報道，基礎疾病中大多是由心腦血管疾病引發的，如心肌梗塞、腦溢血、心臟衰竭等。

工作中，疲勞無處不在。我們會對憂愁煩惱造成的緊張，提不起勁兒，昏昏沉沉等。但你絕對想不到，這些「小事」和可怕的過勞死之間，只有六步距離。

過度疲勞危險自測

在這27項癥狀和因素中佔有7項以上，即是有過度疲勞危險者，佔10項以上就可能在任何時候發生「過勞死」。同時，第1~9項中佔兩項以上或者第10~18項中佔3項以上者也要特別注意。

「過勞死」的27個危險信號

1.經常感到疲倦，忘性大；

2.酒量突然下降，即使飲酒也感覺不到有滋味；

3.突然覺得有衰老感；

4.肩部和頸部發木發僵；

5.因為疲勞和苦悶失眠；

6.一點小事也會煩躁和生氣；

7.經常頭痛和胸悶；

8.發生高血壓、糖尿病，心電圖測試結果不正常；

9.體重突然增加，出現「將軍肚」；

10.幾乎每天晚上聚餐飲酒；

11.一天喝5杯以上咖啡；

12.經常不吃早飯或吃飯時間不固定；

13.喜歡吃油炸食品；

14.一天吸煙30支以上；

15.晚上10時也不回家或者12時以後回家佔一半以上；

16.上下班單程佔2小時以上；

17.最近幾年運動也不流汗；

18.自我感覺身體良好而不看病；

19.一天工作10小時以上；

20.星期天也上班；

21.經常出差，每周只在家住兩三天；

22.夜班多，工作時間不規則；

23.最近有工作調動或工作變化；

24.升職或者工作量增多；

25.最近以來加班時間突然增加；

26.人際關係突然變壞；

27.最近工作造成失誤或者發生人際關係不和。

要遠離「過勞死」有方法嗎？有的！

「過勞死」的前五位直接死因是：冠心病、主動脈瘤、心瓣膜病、心肌病和腦出血。「過勞死」與一般猝死幾乎沒什麼不同，但其特點是隱蔽性較強，先兆不明顯。要如何遠離過勞死？

1堅持體育鍛煉

久坐不動、長期不運動最易使人疲憊。運動能增加心肌收縮能力，提高機體免疫力，還能加快人體的新陳代謝，推遲神經細胞的衰老，輔助防癌抗癌。

2保持心情舒暢

苦悶、煩躁、焦慮的情緒會使得人體血壓與氧化作用降低，積極樂觀的情緒、廣泛的興趣愛好有助於身心健康，放鬆心情，緩解疲勞。

合理調整飲食

在均衡膳食的基礎上，少吃油膩及不易消化的食品，適當多吃新鮮蔬菜和水果，如：菠菜、油菜、橘子、蘋果等，也有助於及時補充維生素、無機鹽等人體所需的微量元素。

適當的休息

長期通宵達旦的工作，不僅會促進體內產生許多毒素，還會引起中樞系統的「中毒」癥狀，不僅降低工作效率，還會引起機體生物鐘的絮亂，誘發甚至加重疾病。

定期健康檢查

疾病有一個發展過程，早期預防很重要，不論是體力勞動者還是腦力勞動者，不論是青年還是老年人，每年一次的正規體檢是預防和發現高血壓、高血脂、糖尿病、隱性冠心病等疾病的重要手段。

積極治療原發病

高血壓、高血脂及糖尿病等疾病不僅會引發併發症，而且很可能患有動脈硬化，一定要積極治療原發病。避免長時期緊張的腦力勞動和情緒大幅波動，若出現心絞痛或心律失常等癥狀，一定要及時就診醫治。

其實，充足睡眠、健康飲食這些話已經是老生重談了，有網友說：「如果你們公司有加班文化，那對不起，什麼也幫不了你」，因為在特定環境下，不加班是絕對錯誤的。

這個清明節，希望老闆們都不加班

也不讓大家加班

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