懶人必知，瘦身的規律

唉，姑娘我又胖了。不是你還問我胖哪了，我只想默默的說：「肉肉，有種你沖胸來，放過我的腰」。

作為上班族的我們，早上7點就要在鬧鈴的摧殘中起床，其實我想偷偷的告訴你們我昨晚就定了計劃早上6點起床，然後跑步，減肥，瘦成一條閃電。但是，但是，還是沒起來。

懶人自有懶人的方法，懶人也可以減肥，瘦瘦瘦。今天二艮為大家帶來懶人方法，不用早起，不用節食，不用運動，一樣也可以瘦瘦瘦。

保證充足而規律的睡眠

睡眠是很好的減肥方式，而且是不需要跑步健身流汗就能達到效果的。睡眠減肥，就是保持充足的睡眠時間、睡眠質量，加速人體荷爾蒙分泌，然後新陳代謝、燃燒脂肪，促進內分泌系統，排出消化系統，把脂肪轉移。對於睡覺時間個人有個人的生物鐘，但是一定要保持8小時睡眠。當然，早睡早起最好。

沐浴減肥法

用熱水洗澡的時候，熱水會衝掉皮膚表皮層的脫落角質，體內積聚的殘餘廢棄細胞及多餘的水分亦會隨汗水一起排出體外，一方面可以消除身體浮腫解除疲勞感，另一方面則可促進身體細胞的新陳代謝，燃燒脂肪。洗澡的時候可以切一片生薑搓澡效果會更好，可以更好的加速脂肪的燃燒。在沐浴後，可以做個簡單的按摩，那麼身心俱舒，睡眠更佳。

多喝水

起床早餐之前喝杯白水、加點蜂蜜或者添加纖維素的水白開水，例如可以在水裡加進一片檸檬片，能夠加速腸胃的蠕動，把前一夜體內的垃圾、代謝物排出體外，減少小肚肚的出現，同時又保護了消化系統，消化系統影響臉上色斑之類的出現，同時也是良好的美容小秘方。

低糖少油，多果蔬

在選擇吃的時候，一定要選低糖的食物，同時記住每天做菜的時候一定注意控制油量，少油少鹽清淡一點的菜，切記要吃早餐，早晚喝一杯酸奶，潤滑腸道，達到減肥的效果。在你的餐飯中加入更多的水果和蔬菜，把你的高熱的換成低熱量的食物，既有了飽腹感，以抑制你的食慾，又可以讓你達到減肥的效果。

過9不食

晚上由於運動量低，所以新陳代謝變慢，身體脂肪燃燒變慢，所以超過9點和吃宵夜都是長肉肉大壞蛋。那麼我們在這個時候如果我們控制不住飢餓感，我們可以吃點水果或是蔬菜沙拉，但是還是要控制量，除非你想變瘦只是一個夢。

杜絕零食

零食高度膨化食品，油炸食品，由於保存時間過長，營養流失，但是卻是高熱量，高化學添加劑的產品，吃了又沒有飽足感 不知不覺就會吃過量 而讓體重上升

可以不跑，但不能不走

不跑步不流汗沒關係，但是一定要走。可以利用必要時間多走步。走路上下班，在生活中慢慢累積。同時研究表明女性在逛街的時候消耗的卡路里相當於在健身房流汗5小時的量。所以女性一定不要忘了有時間逛街減肥。

荷葉減肥方法

所需材料：荷葉，決明子，甘草，檸檬片

步驟：將上述材料熬陳湯，堅持2周見效，不過每天會進出廁所比較多哦。

原理：根據《黃帝內經》荷葉為瘦身的良藥。因為(藕)和葉有利尿通淋、通便的作用。

記錄法

每天稱自己的體重，同時記錄，這樣呢有一個對比。同時也是對自己的一個很好的督促作用。

二艮老師為大家介紹到這

歡迎大家轉發評論，如需轉載請註明出處。