傷脾習慣排行榜！有的男人女人6條中了5條！

有這麼一類人，總覺得累，記憶力差，注意力不集中，工作效率很低，都是去醫院檢查又沒什麼病。癥狀可以持續好幾年，整個人萎靡不振、小肚子突出、臉上有斑，就算經過調理會有所好轉，但不久後又反覆。這就是典型的脾虛濕氣重的癥狀，不要不在意了！

在平時我們一定要注意做好對脾臟的保護。那麼生活中有哪些習慣最傷脾呢？

1、炎夏貪食冰飲

輕者胃口不佳、便泌、腹瀉、腹脹、頭暈、疲倦，重者會出現中氣下陷、內臟下垂、便血、尿血、眩暈 、免疫力下降等癥狀，因此炎炎夏日大量進食冷飲最傷脾。

2、暴飲暴食

有的人飲食習慣很不好，隨著情緒波動或飲食喜惡來進食，要麼吃七八碗，要麼就吃一兩口。這種暴飲暴食的行為是很傷脾胃的，容易造成脾虛。到了中年以後基本上就把脾給拖累壞了，氣虛和痰濕間夾的體質就出來了。

3、不吃主食

《黃帝內經》在闡述食物時，第一個說的就是糧食「五穀為養」，其他的瓜果蔬菜肉類等都在糧食之後。消化節能就是節約脾氣，而熱量過多容易滋生中醫說的痰濕，痰濕過重也會加重脾氣負擔。

4、貪吃甜食

適量吃一些甜食能夠為身體提供能量，幫助消化吸收。但是甜食吃多了就會減緩腸胃蠕動，滋膩傷脾，導致打嗝、脹氣、腹瀉、食欲不振、消化不良等癥狀。

5、情緒暴躁

生悶氣、鬱悶令肝氣鬱結，發火、惱怒使肝氣橫逆。凡是傷肝，不管是鬱結還是橫逆都會傷脾，這叫肝木克脾土或者肝脾不和。

6、久坐不動

脾、肌肉、四肢是重要的能量代謝渠道。久坐會令肌肉鬆弛無力，嚴重影響能量消耗，造成能量富餘淤積，反過來拖累脾臟。在鍛煉時，要適當結合運動機械，專門鍛煉以強壯四肢肌肉，多做有氧運動，以健脾胃。

脾虛濕氣重的調理辦法：健脾益氣、利濕消腫

中醫里認為，常吃薏米是最好的方法。《本草綱目》記載薏米有治濕痹、利腸胃、消水腫、健脾益胃、久服輕身益氣的作用，而質量最好的薏米才能被稱作為興米。

興米的最佳祛濕搭檔就是紅豆了，所以說有輕微的濕氣，吃點興米紅豆粥還是OK的。

興米紅豆粥做法：

1. 興米提前泡一晚上。

2. 興米和紅豆放入電飯煲加適量的清水。

3. 通電按快煮鍵。煮一個小時。

4. 即可（不加糖效果會更好）

扁豆玉米湯

在煲祛濕湯時可以加入適量補氣養血的湯料。

如党參30克、大棗20克、枸杞子10克、懷山30克、生苡仁30克，起到益氣利濕之效。如果自己無法判斷是何種濕氣，可選用藥性平和的材料來煲湯，最常用淮山藥、土茯苓、扁豆、玉米。有濕的人可以祛濕治病，沒有濕的人可以健脾。

四個小提醒

1、興米、紅豆這兩種食物都特別難煮爛，少則半小時，多則一小時，只能耐心點！

2、按摩是一種很好的祛濕方法，常刮身體4大祛濕穴位(豐隆穴、足三里、中脘穴、曲池穴)，具有很好的祛濕效果，具體穴位位置可自行度娘。

3、運動祛濕也挺不錯，可只宜微微汗出，如搞得大汗淋漓即非所宜了。

4、保持心情舒暢，無論是對健脾、祛濕還是對健康，都有極大幫助！