當前位置:
首頁 > 健身 > 學好瑜伽的這幾個姿勢,顏值、氣質都在提升!

學好瑜伽的這幾個姿勢,顏值、氣質都在提升!


『』學好瑜伽的這幾個姿勢,顏值、氣質都在提升!『』


作為一種非常古老的能量知識修鍊方法,「瑜伽」並非只是一套流行或時髦的健身運動這麼簡單。現代人吸取其有益精華,發現瑜伽的好處不勝枚舉。



學好瑜伽的這幾個姿勢,顏值、氣質都在提升!


瑜伽能加速新陳代謝,去除體內廢物,形體修復、調理養顏從內及外,;瑜伽能帶給你優雅氣質、輕盈體態,提高人的內外在的氣質;瑜伽能增強身體力量和肌體彈性,身體四肢均衡發展,使你變得越來越開朗、活力、身心愉悅; 瑜伽能預防和治療各種身心相關的疾病,背痛、肩痛、頸痛、頭痛、關節痛、失眠、消化系統紊亂、痛經、脫髮等都有顯著療效;瑜伽能調節身心系統,改善血液環境,促進內分泌平衡,內在充滿能量。



學好瑜伽的這幾個姿勢,顏值、氣質都在提升!


最重要的是:瑜伽能消除煩惱——減壓養心,釋放身心,全身舒暢,心緒平靜,冷靜思考,達到修心養性的目的;瑜伽能提高免疫力——增加血液循環,修復受損組織,使身體組織得到充分的營養;瑜伽能集中注意力——是學生及壓力人群提高學習及工作效率的最佳休息法、鍛煉法;瑜伽能讓你跳出心靈的限制,從而更好地回歸角色,並坦然迎接生活中的一切挑戰。



學好瑜伽的這幾個姿勢,顏值、氣質都在提升!



呼吸:讓呼吸引導你進入並完成每個瑜伽姿勢,步調要保持在放鬆的狀態。用鼻腔進行深呼吸,設想自己腰部圍繞著一圈寬寬的鬆緊繃帶。吸氣的時候,把繃帶向各個方向擴張——前、後、左、右。呼氣時,在把繃帶拉回。



學好瑜伽的這幾個姿勢,顏值、氣質都在提升!


移動的冥想,作用:讓關節和肌肉變暖雙腳合并站立,腳尖向前,膝蓋略彎。手臂自然垂下,掌心向內。挺胸,雙肩向後向下運動。直視前方,做深呼吸,一分鐘時間。吸氣,抬起手臂,掌心向上,直至頭頂。呼氣,向前彎下腰,手臂伸展開,觸摸小腿、雙腳或者地板。堅持15秒鐘。吸氣,身體向上提起,手臂舉過頭頂;呼氣,手臂重新回到身體兩側。重複動作B三次。



學好瑜伽的這幾個姿勢,顏值、氣質都在提升!



側角式,作用:強健並拉伸雙腿、臀部、腹部和手臂

從戰士第二式開始,呼氣,將右前臂置於右大腿上,左臂舉過頭頂。頭部看向天空方向,堅持15至30秒鐘。吸氣,恢復到戰士第二式。呼氣,下面來換左腿,在左側重複戰士第二式和側角式。



學好瑜伽的這幾個姿勢,顏值、氣質都在提升!



樹式,作用:改進平衡能力;強健雙腳,雙腿,臀部和腹部

雙腳合并站立,腳尖向前。將右腳腳掌置於左腿大腿、小腿或者踝關節的內側,右腳腳趾輕輕置於地板之上。雙手合閉,置於胸前,然後徑直向上提起。堅持15秒鐘。手臂在頭頂上方時,均勻吸氣,呼氣,保持手掌合攏(或者將雙手置於胸前)。堅持15至30秒鐘。換右腿平衡進行重複。


這種提升氣質的動作,你還想學嗎?

喜歡這篇文章嗎?立刻分享出去讓更多人知道吧!

本站內容充實豐富,博大精深,小編精選每日熱門資訊,隨時更新,點擊「搶先收到最新資訊」瀏覽吧!


請您繼續閱讀更多來自 每天學瑜伽 的精彩文章:

大學美女老師課間 在操場練習瑜伽 絕倫姿勢引學生駐足!
長的美還練瑜伽的人,大概就像韓雪這樣!
不要羨慕別人,懶女人永遠不會經營自己!
想完成這樣的一字馬,你只需要做這幾個瑜伽動作!
年輕就是軟!網紅瑜伽美女長腿後抬頂上天

TAG:每天學瑜伽 |

您可能感興趣

常做這8個動作的女人,顏值、氣質都提升的太火速!
你們最愛的鄭秀妍,一個顏值氣質都不錯的妹紙
一雙好的涼鞋能提升整個人的形象氣質,讓街上的路人投來目光
眉毛對一個人氣質的改變有多大?選錯就會拉低顏值!
2個瑜伽動作矯正你的不良姿勢,瞬間提升個人氣質!
身材顏值都挺好的,氣質上有一點小傲嬌的長髮性感小美女
白凈肌膚,氣質提升兩個度!
氣質顯瘦的連體褲,現在穿,剛好!
五個最高級的顏色,讓你穿的時髦有氣質!
一把提升文藝氣質的茶刀,你值得擁有
超高顏值的美式傢具,讓你的家更有氣質!
如果給奧特曼的顏值排個榜,最氣質的是初代,最帥氣的則是?
半個娛樂圈的女星都用它來提升氣質!穿的時髦又有質感靠它就夠了!
練瑜伽真的可以讓一個人變得更有氣質
她沒有超高的顏值,卻是無數人心中的瑜伽女神,健身改變氣質
最提升氣質的5種單品,漂亮女人都在用!
堅持瑜伽氣質就會變好,真的嗎?
常練瑜伽的女人,越來越有氣質!還不是因為這4個動作~
堅持瑜伽,你的整個氣質將發生美好的變化