不以健身為基礎的談戀愛都是耍流氓！

吃飯看電影、逛街shopping

這就是你們的浪漫約會嗎？

那你就out了！

在這個健身的年代

情侶一起健身才是秀恩愛最新方式

前方高能！！

小編將向你送來一波狗糧！！

單身狗們請抱緊自己了！！

1、

情侶弓箭步激＆情俯卧撐

這個練習比較挑戰你和搭檔的體能哦。在9分鐘的計時里，儘可能做14組弓箭步，和14組俯卧撐。在俯身到最低點時，盡量去親吻對方哦，當然這不是硬性要求，但這樣真的非常有愛！

2、

情侶平板撐

搭檔A先進行平板撐（可以先不撐起來），另一方B的雙手和膝蓋都與A呈90°垂直方向。搭檔B先將一腿放至A的尾椎骨區域（一定要避開下背部！），然後再將另一條腿放上去，然後雙方都撐起來，身子伸直，堅持1分鐘。想要加點料的話，搭檔B可以試著將一條腿抬起。

3、

只要肯攀登（登山步）

搭檔A躺在長凳上，膝蓋彎曲，腳跟踩住長凳，雙手放置耳後，下巴微收，然後開始仰卧起坐，起身時雙手向前伸。與此同時，搭檔B按住A的腳，進行傾斜式登山步。持續一分鐘後，雙方交換姿勢。別忘了在仰卧起身滿頭大汗的同時，親吻對方哦！

4、

抓緊我

女生仰卧，屈膝，雙腳沾地，男生分腿站立。女生前臂交叉，雙手（或手腕）與男生握緊。男生腰部下壓，保持膝蓋彎曲，核心收緊，以划船姿勢將女生拉近，直到兩人都面對面。一組10次。

5、

一起奮鬥

女生屈膝靠牆靜蹲，男生背向女生，雙手反向扶住女生膝蓋，向下做反向平板撐。一組10次，交換姿勢。

6、

愛的反向卷腹

起始動作，搭檔A仰面躺下，搭檔B站在A頭部兩側。A握住B的雙踝，腹部用力抬起雙腿，觸碰B的雙手，B控制住重心。A盡量不要讓腳著地，利用核心力量抬起腿。堅持1分鐘，雙方交換姿勢。簡易版：可以試著每次只抬一條腿。

7、

伸展你的愛

健身過程中拉伸是必不可少的！給你的搭檔面對面坐著，打開腿伸直，腳跟碰腳跟；搭檔A慢慢將搭檔B拉進，讓對方感受到腘繩肌腱的拉伸，堅持8-10秒；深呼吸，試著再多拉伸一點。慢慢恢復起始姿勢，交換拉伸方。

我知道你一定不想錯過跟你的TA在健身房

一起練到渾身發熱的機會

以上7種專門為情侶們設計的性感訓練要趕緊mark起來！

讓你和TA之間氣氛升溫的同時，

還能得到全身的鍛煉，何樂而不為？

請輸入標題 abcdefg

當然，仍然單身的童鞋們更應該得到關愛。如果你沒有約會，不如抓一個你不介意跟TA的關係更進一步的小夥伴，來試試這個練習，誰知道嘻嘻哈哈之後，你們會不會成為一對呢~

每日新鮮報

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