健身一年半，我收穫的不僅僅是馬甲線

有一種身材，讓人做夢都想要，那就是馬甲線。擁有它，我只是堅持做到了4個動作。

為了說服你花上五分鐘，看完這篇關於堅持健身，我得到哪些重要改變？

我想先講個故事：古印度有一個愚蠢的國王，他唯一的樂趣就是吃東西。有一天，釋迦牟尼在菩提樹下佈道說法，國王聽說佛祖到了附近，便拖著肥胖的身軀，笨拙地來到菩提樹下，用國王特有的威嚴語氣問道：「請問，怎麼做才能成佛？」他期待釋迦牟尼給出一個令他滿意的答案，沒想到釋迦牟尼回答說：「國王陛下，以後請您節制飲食吧。」國王滿臉通紅，惱羞成怒道：「這樣的話誰不會說？」

聽到這個故事時，我在心裡問自己：愚蠢的國王是誰呢？過度的慾望又是指什麼呢？

之後，我很認真做了一個健身計劃，每天大約需要花費30分鐘：

每天15分鐘靠牆直立

100～200個深蹲

100個卷腹

5分鐘平板支撐

靠牆直立15分鐘是為了矯正背部，深蹲是為了鍛煉腿關節和翹臀，卷腹和平板支撐是為擁有馬甲線。

每天30分鐘，4個動作，堅持三個月，沒有馬甲線你打我。

當然前提條件是正確的做這4個動作，並且要按量完成。

在堅持健身的一年半時間裡，我加入了各種朋友約好要一起健身的微信群。可是沒多久各種健身群又從我生活里自然消失。

其中一個群一開始有一個很明確的懲罰機制，每天在微信運動里不走到1萬步，要發100元紅包，在最開始的幾個星期里，群裡面積極響應。

1萬步，相當於8公里，以我的速度，慢跑需要一個小時時間。

群里有一位師兄的口號是：管住嘴，邁開腿。這個運動群貌似一個月左右的時間就夭折，除了我和那位喊口號的師兄沒有被罰過紅包以外，其他人每周都有份發紅包。

現在依舊在堅持的，還是我和該師兄，自然擁有好身材，也就是我們兩個，其他5個人身材依舊，肉沒有少。

沿著黃浦江鍛煉

記得之前有一篇名字叫做《三十，願為陳意涵》的文章，講述30+的陳意涵如何元氣滿滿，少女感爆棚。這個堅持跑半馬拉松賽的姑娘，喜歡跑步，喜歡倒立……微博里曬的照片一半以上是和跑步相關的，已經堅持了很長很長時間，並且看樣子還將堅持下去。

身體是每個人的神殿,不管裡面供奉的是什麼,都應該好好保持祂的強韌、美麗和清潔。一個好的身體，就應該是一種信仰，可以幫助我們更加清醒的審視自己。

我非常認同村上春樹這段話，你的身體不會欺騙你。

一個典型的瘦胖子，要練出清晰肌肉線條，需要最少三到六個月。健身是最公平的事情，付出多少就會成長多少。

當你下定決心開始健身後，咬牙每天堅持下來。沒錯，至少每天堅持30分鐘。生命不息，運動不止。練出馬甲線只是時間問題。

每當瀏覽自己曾經的朋友圈，看到自己反手摸肚臍眼，馬甲線的照片，下面密密麻麻的點贊，我就會心裡默默地說，你們只看到我的成果，卻不知道為此我流了多少汗水。

我堅持健身一年半，收穫的不僅僅是馬甲線。還有：

良好的生活習慣。早起鍛煉，最初一年沿著黃浦江慢跑，跑完一萬步，基本我會在江邊閱讀40分鐘左右的書籍。基本上上班之前，我已經神清氣爽，生活有規律，不熬夜。

越來越自律。讓我明白堅持是一件很容易的事，但只要做到就會效果顯著。這讓我成為一個懂得自我約束，自我管理，去完成堅持鍛煉身體這件事，成為比較有自制力的人。關於畫畫，我能堅持畫，很大程度上是因為我的自律。

增加個人氣質。身材只是外在，精氣神才是內在。堅持健身，塑造S曲線。我發現那些長期堅持健身的人，都是昂首挺胸，自帶氣場，更容易受到矚目，簡直是行走的春藥。

所以關於那個愚蠢的國王和過度的慾望事件，可能發生每個人身邊。為了不讓它發生在自己的身上，我流過許多的汗水，也正是因此塑造了現在的我。

我想，健身和不健身差距的不僅僅是身材，還有身心靈的健康。

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