健康速遞—越懶越長壽！8大懶習慣讓你年輕20歲

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總伸懶腰促進全身血液循壞

伸懶腰會讓全身的肌肉得到伸展，能夠促進血液循環，增強肌肉活力，消除人體疲勞感。配上大口的呼吸，還能增加氧氣的攝入量。

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緩疊被子：散發污染物

起床後不要急著疊被子，應將被子里朝外平鋪開，將門窗打開通風透氣，使被子上的水分和化學污染物自然散發。

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站著吃飯：有助消化

醫學專家經過研究表明，站立吃飯可以有效促進胃腸蠕動，幫助食物下行。

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飯前喝湯：減輕腸胃負擔

飯前少喝一點湯，可以激活消化器官，刺激胃分泌足夠的消化液，為正式進食做好準備，還能防止吃得太多加重胃腸負擔。

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高抬貴腿：放鬆腿部肌肉

俗話說人老腿先老，為了防治下肢靜脈曲張，可以在平躺時慢慢抬高雙腿，使下肢血液迴流，放鬆腿部肌肉。

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自言自語：調節情緒

自言自語有鎮靜作用，感到緊張、勞累時，可以小聲把想說的話念叨出來，這樣能增加安全感，調整情緒。

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張口唱歌：鍛煉呼吸系統

唱歌能使呼吸系統得到很好的鍛煉，堪比游泳的鍛煉功效。唱歌和大笑都能緩解憂鬱，是對自己很好的精神調節劑。

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喜吃冷食增加消化道活躍度

這裡的冷食指的是溫度較低的蔬菜沙拉、非熱加工食物，而不是冷飲。

保持年輕的秘訣還有許多，下面教大家一套按摩操，能夠幫你清除腸毒，腸年輕，才能常年輕哦。

四步按摩操清腸毒，常年輕

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第一步：手握成拳頭，以骨節為接觸點來按摩。在腸道的位置以順時針的方向畫圓按摩。

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第二步：以手為接觸面，從肋骨兩邊開始，往肚臍下方推按，形成一個三角形運動線路。

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第三步：雙手從心臟處開始，交換往下按摩，一直到腰部。

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第四步：盤坐並保持上半身直立，雙手置於背後，從腰部盡量向上推。

沒想到吧，「壞習慣」竟是年輕的秘訣所在，大家平時不妨有意識的去做，形成習慣就能保持年輕哦，有空還可以清清腸毒，這樣50歲看起來只有20歲啦，給朋友們看看吧~

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