導語：生活中哪些習慣會影響高血壓？對於高血壓你了解多少？「問上醫」用美國家庭醫生的智庫告訴您關於高血壓的常見知識。

一、高血壓就在你我身邊

1.世界衛生組織的數據顯示，中國約有2.26億人受高血壓影響。

2.全世界共有11.3億人受高血壓影響，亞非地區受影響較大。

3.男性到了45歲，患高血壓的風險開始攀升。

4.60以上的人中，超過一半都有高血壓。

5.正常人的血壓低於120/80，超過140/90則稱為高血壓。

6.介於120/80-140/90的血壓被稱為高血壓前期。

7.1級高血壓的收縮壓（高壓）介於140-159，舒張壓（低壓）介於90-99。

8.2級高血壓的收縮壓高於160，舒張壓高於100。

9.高血壓危象的收縮壓高於180，舒張壓高於110。

10.重壓會引發高血壓。

11.中度肥胖也會提高患高血壓的風險。

12.每天睡眠時間少於6小時會使血壓升高。

13.高齡女性有出現妊娠期高血壓的風險。

14.5-8％的女性會出現子癇前期（妊娠期高血壓）。

15.有高血壓家族病史的兒童應接受膽固醇篩查。篩查應在2歲後開始，不遲於10歲。

16.長期過度飲酒可能會導致高血壓。

17.睡眠呼吸暫停會導致高血壓。

18.環境污染也會使血壓升高。

二、高血壓為什麼是「沉默的殺手」？

19.高血壓會明顯提高男性出現勃起功能障礙的可能性。

20.高血壓患者更容易患II型糖尿病。

21.1/5的高血壓患者同時患有慢性腎病。

22.高血壓容易誘發心力衰竭。

23.高血壓患者更容易患黃斑變性。

24.高血壓患者更容易出現中風。

25.高血壓可能會導致晚年腦部出現嚴重問題。

26.高血壓患者出現性猝死的可能性較高。

三、9條健康知識幫你降低血壓

27.DASH飲食（全穀物+果蔬+低脂乳製品）預防和控制高血壓。

28.乳製品可以降低血壓。

29.降壓藥物有很多種類，但有些可能會影響嗅覺。

30.有高血壓的人應該少吃味精。

31.戒煙可以使血壓下降。

32.有高血壓的人一定要少吃鹽。

33.每天鍛煉30分鐘可以降低血壓。

34.克制自己不發脾氣可以降低血壓。

35.輔酶Q10可以降低血壓，但服用劑量超過300mg可能會影響肝葯酶。

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