生活很陽光，不要懷疑「你是抑鬱症」

生活很陽光，不要輕易懷疑「你是抑鬱症」

文|心岸姐姐

故事

這些天，我幫不少朋友解決了疑惑-----「不是抑鬱症，你誤會了。」這句話我是真心說出來的，不是安慰，不是隱瞞，而是實事求是地來判斷求助者的情況！

小姑娘M剛剛工作，一進單位，都是生人，她不是特內向，基本交流還是可以的，就是做事怕錯了，和人說話小心翼翼，工作壓力有點大。

上班三個月，全身心都沒有放鬆，於是睡眠不太好，偶爾一夜沒睡著，多數容易早醒。她看了很多資料，說資料上寫：失眠是抑鬱症的前兆。

她開始害怕是抑鬱症，上網查了很多癥狀，對照了一下，感覺和她相似，不愛說話，心情不好，等等，說的就是她。

這一對照晚上更失眠了，每天都擔心害怕，胡思亂想下去，心情更不好了。本來單位就緊張，一心情不好，也就不愛多說話，偶爾工作會出錯，就又懷疑記憶力不好，注意力不集中，各類抑鬱症的癥狀，好像就真的發生了。

這樣想了一個月，在網路里做了測試，數據也顯示是抑鬱症。一下她就要崩潰了。

接到她的求助，了解到她這些前因後果，我判斷這不是抑鬱症。

分析

分析

1、胡思亂想，自己嚇唬自己引發的情緒低落，自信下降。

2、心理暗示下，繼發失眠，注意力不集中。

3、有外界的壓力，工作，社交壓力，導致不良情緒，這很正常。

像M這個情況，很普遍，一丁點事，就說抑鬱了。其實心態如果好，從因入手，工作壓力大，就解決壓力啊，社交不大膽，就想辦法增加自信。

為什麼轉移到抑鬱症里去鬧心了？

缺乏客觀分析力，沾點邊就自己判斷抑鬱，然後開始胡思亂想，這樣想，還能高興嗎？也就是平時說的聽風就是雨。心陷入進去了，還上癮，不好爬上來。這是很多人的感受。

基本知識不到位，就怕心理出事，這和自我防禦太強、自尊太低，有關係，怕丟人，怕他人看法，怕......敏感的心態下，就容易吸收負面信息。

總想保護自己，可又沒能力保護，就只能害怕，擔心。

看我寫了很多文章，可就是看了，學不會自助，心還是不踏實，有時候明白，不是病，有時候又懷疑去了。不穩定。

建議

建議

1、不要再查資料了。千萬別查來查去，對號入座了。查多了，都吸收負面消極的，不想陽光的。

2、和我可以建立諮詢關係，多陪著建立自信，灌輸正確的知識，也豁達起來，性格上完善完善，以後就不會這樣了。

3、一些不舒服的癥狀，是暗示引發的，那就先放著，別動，不要動，慢慢到生活里去玩，很快就體會不到不舒服了。

4、和更多人一起生活，比如M，找找之前的大學同學，多交流，多玩玩。不能封閉，封閉亂想

5、科學判斷問題，不要自己猜疑。具體不是診斷，而是如何好起來，想診斷沒意義。不需要耿耿於懷這個標籤。

作者簡介：心岸姐姐（張徐彥）畢業山東濟寧醫學院，國家首批心理諮詢師（二級），從事心理諮詢工作18年，市級作家協會會員，在心理和寫作中用專業知識和文字點化人生，擅長教育、婚戀、焦慮、抑鬱、失眠、社交緊張等心理輔導。

心岸姐姐微信號：406909465 心岸心理公眾號:xinansister