這個韓國妹紙首創「宅女運動」 每天6分鐘輕鬆減肥10kg

作為女生，最討厭的就是減肥了!

休息時當然想窩被窩裡能不動就不動安心看劇

邊吃零食邊喝汽水

化身為一名小宅女

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可是你們么有賓士小哥吃不胖的體質

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也木有民國可愛的小臉蛋

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結果就是肚子上的肉越來越厚了！！

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別擔心！！今天就給你們帶來一個專門為懶癌症晚期的妹紙們設計的「宅女運動」~~短短6分鐘，讓你燃燒全身脂肪！

這個在油管上大火的韓國妹紙叫做Daisy，其實不是很胖，但是脂肪特別多~~穿起短褲或背心非常不好看！為了讓自己看著更加苗條，還在上大學的她下定決心減肥！

開始時還是密集式減肥，再維持食量控制、養成靠運動等減肥的好習慣，現在體重保持在48-49KG，比58kg的巔峰期足足瘦了10kg！

成功減肥後，Daisy不僅輕鬆Carry超顯身材的漂亮衣服，更重要的是自信心UP UP UP！比上中學時候活潑多了~~

Daisy總結出自己的一套經驗，她說比起刻意去進行減肥，其實培養每天運動的習慣更重要。所以減肥的秘訣就是堅持~~她平時在家做的這套「宅女運動」，能夠將全身的贅肉都被消耗掉，每天只要短短6分鐘，就可以擁有完美身材！

下半身運動

簡單的動作能鍛練臀部、大腿甚至腰部的肌肉，快速燃燒下肢的脂肪！躺著做運動時雙手還可以玩電話，真的是「 宅女運動 」！

1. 雙腳踏單車

躺在地上，雙腳微曲，模仿踏單車的動作，重覆動作一分鐘。踏單車的動作能減大腿、小腿的脂肪，令腿部變得更Firm，練成美腿！

2. Shadow walking

右腳屈曲、右腳伸直，再慢慢交替雙腳，右腳屈曲、左腳伸直。雙腳輪流屈曲伸直，重複動作一分鐘。

3. 剪刀腳運動

這個動作能快速燃燒卡路里！雙腳打開伸直，模仿剪刀的形態，左腳向右邊擺、右腳向左邊擺，雙腳向相反方向擺動。重複動作一分鐘。

減手臂

到了上半身的運動，除了減小腹，把Bye-bye肉練成肌肉也是重點！

1. 躺著Boxing

這個動作很像Boxing的出拳動作，右手屈曲貼近身體，同時左手向上出拳，然後換邊，左邊貼近身體時右手向上出拳。重複動作一分鐘。

2. 上下擺動手臂

與出拳相似，不過這次做動作時不用太用力。屈曲手部至貼近身體，再慢慢地伸直另一邊手，換邊也是同樣做法。重複動作一分鐘。

3. 伸手運動

右手伸直，身體向右邊側躺，把左手屈曲再伸直。換邊也是同樣做法，左手伸直，身體向左邊側躺，把右手屈曲再伸直。每邊動作做30秒。

減肚腩

1. 首先平躺在地上，雙手放在臀部下，並開始調整自己的呼吸。

2. 然後慢慢抬高雙腳，直至形成90度角。

3. 再放下雙腳，但不要讓雙腳碰到地面，保持凌空狀態，重複以上步驟10-15次。

就是這麼簡單，每天6分鐘就做好「 宅女運動」，就可以達到瘦身的效果！女生有空餘時間時不彷多做這套「 宅女運動」，即使平日吃多了也能減少罪惡感！

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