這個韓國妹紙首創「宅女運動」 每天6分鐘輕鬆減肥10kg
作為女生,最討厭的就是減肥了!
休息時當然想窩被窩裡能不動就不動安心看劇
邊吃零食邊喝汽水
化身為一名小宅女
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可是你們么有賓士小哥吃不胖的體質
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也木有民國可愛的小臉蛋
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結果就是肚子上的肉越來越厚了!!
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別擔心!!今天就給你們帶來一個專門為懶癌症晚期的妹紙們設計的「宅女運動」~~短短6分鐘,讓你燃燒全身脂肪!
這個在油管上大火的韓國妹紙叫做Daisy,其實不是很胖,但是脂肪特別多~~穿起短褲或背心非常不好看!為了讓自己看著更加苗條,還在上大學的她下定決心減肥!
開始時還是密集式減肥,再維持食量控制、養成靠運動等減肥的好習慣,現在體重保持在48-49KG,比58kg的巔峰期足足瘦了10kg!
成功減肥後,Daisy不僅輕鬆Carry超顯身材的漂亮衣服,更重要的是自信心UP UP UP!比上中學時候活潑多了~~
Daisy總結出自己的一套經驗,她說比起刻意去進行減肥,其實培養每天運動的習慣更重要。所以減肥的秘訣就是堅持~~她平時在家做的這套「宅女運動」,能夠將全身的贅肉都被消耗掉,每天只要短短6分鐘,就可以擁有完美身材!
下半身運動
簡單的動作能鍛練臀部、大腿甚至腰部的肌肉,快速燃燒下肢的脂肪!躺著做運動時雙手還可以玩電話,真的是「 宅女運動 」!
1. 雙腳踏單車
躺在地上,雙腳微曲,模仿踏單車的動作,重覆動作一分鐘。踏單車的動作能減大腿、小腿的脂肪,令腿部變得更Firm,練成美腿!
2. Shadow walking
右腳屈曲、右腳伸直,再慢慢交替雙腳,右腳屈曲、左腳伸直。雙腳輪流屈曲伸直,重複動作一分鐘。
3. 剪刀腳運動
這個動作能快速燃燒卡路里!雙腳打開伸直,模仿剪刀的形態,左腳向右邊擺、右腳向左邊擺,雙腳向相反方向擺動。重複動作一分鐘。
減手臂
到了上半身的運動,除了減小腹,把Bye-bye肉練成肌肉也是重點!
1. 躺著Boxing
這個動作很像Boxing的出拳動作,右手屈曲貼近身體,同時左手向上出拳,然後換邊,左邊貼近身體時右手向上出拳。重複動作一分鐘。
2. 上下擺動手臂
與出拳相似,不過這次做動作時不用太用力。屈曲手部至貼近身體,再慢慢地伸直另一邊手,換邊也是同樣做法。重複動作一分鐘。
3. 伸手運動
右手伸直,身體向右邊側躺,把左手屈曲再伸直。換邊也是同樣做法,左手伸直,身體向左邊側躺,把右手屈曲再伸直。每邊動作做30秒。
減肚腩
1. 首先平躺在地上,雙手放在臀部下,並開始調整自己的呼吸。
2. 然後慢慢抬高雙腳,直至形成90度角。
3. 再放下雙腳,但不要讓雙腳碰到地面,保持凌空狀態,重複以上步驟10-15次。
就是這麼簡單,每天6分鐘就做好「 宅女運動」,就可以達到瘦身的效果!女生有空餘時間時不彷多做這套「 宅女運動」,即使平日吃多了也能減少罪惡感!
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