亞洲（香港）瑜伽大會，十周年慶典（4天，185+個工作坊）附：推薦課程表

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瑜伽之心

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有人去香港shopping

有人去

香港

追星

有人源於紅磡

有人為了香港海洋公園

有沒有一個人，可以在一片熙熙攘攘中

平靜地說，我，是為了

AYC

Evolution亞洲瑜伽大會

（以下簡稱AYC）是全世界範圍內最高級別的瑜伽大會之一，自2007年起已成功舉辦了九屆，2017年是AYC的十周歲生日。每年超過

3000多名

來自香港、大陸、台灣、新加坡、澳門、韓國、日本、馬來西亞、泰國、澳大利亞、紐西蘭、英國、菲律賓以及美國等國家的瑜伽愛好者。

十年來，亞洲瑜伽大會激勵了亞洲地區的成長型瑜伽社群的良性轉變，在多元文化的融合下，它帶給所有與會者美好的

身心靈

體驗。

大會的嘉賓既有元老級的世界大師，也有後起新秀，雖然他們是來自不同瑜伽派系的導師，但目標只有一個:通過參加這個站在世界前沿的大會來激勵、教育及帶領瑜伽練習者進行

更好更深入的練習

。

2007年

來自世界各地

數以千計的參與者們

匯聚在香港會議展覽中心

共同見證了

首屆亞洲瑜伽大會的誕生

2007年Evolution大會現場報道

2009年Evolution大會現場報道

2014年精彩回顧

2017年

亞洲瑜伽大會

4

天我們玩什麼？

AYC擁有眾多來自全球的知名瑜伽導師、健康產業的引領者和創新者、身心靈領域的專家。在這4天的大會裡，你將與

45+

世界名師面對面，共同走過一段瑜伽之路；有

185+

場工作坊任你挑選，讓你體會各領域的精華；有來自全球

3000+

瑜伽愛好者，與你一起學習進步成長。

Sri Dharma Mittra

傳奇的瑜伽大師，於1975年早期在紐約市創立了獨立的瑜伽學校，在之後教學了數以萬計的世界各地學員。

Aadil Palkhivala

學者、普爾納瑜伽學院的創始人、國際演講人，擁有「教師之教師」的名譽。

Sharon Gannon與David Life

他們共同創造了Jivamukti瑜伽。Sharon Gannon 被認為把瑜伽教學和心靈活化的領先人，也是古老瑜伽教學法帶到當今時代的人。 David Life的課堂充滿隱喻，音樂和靈性的感染力，是位受人尊敬，受人歡迎並非常謙卑的老師。

David Swenson

被公認為世界上最重要的阿斯湯加瑜伽習練者和老師，暢銷瑜伽書「阿斯湯加瑜伽練習手冊」的作者。

Cameron與Melayne Shane

武道魂的創立者，布德孔大學的導演，也是BDK混合運動藝術學院的創始人。

Jason Crandell

被「瑜伽雜誌」評選為「塑造瑜伽未來的老師之一」，被認為是「老師的老師」，曾教學過無數個教師培訓學院。

Annie Carpenter

廣泛被評價為「老師的老師」之稱的Annie是智慧流瑜伽的創始者，一項充滿慈悲並清晰順位體式結合的全神貫注的運動練習。

Ashley Turner

先進的瑜伽心理學培訓機構「瑜伽、精神、靈魂」的創始人，也是城市女教士的聯合創辦人，出版了9張暢銷的瑜伽DVD，也是多項在線課程和芳療瑜伽的協助作者。

.....

185+

工作坊，不同主題的課程等你來！

工作坊（兩小時）

課程圍繞著特定的範圍或主題展開。大部分工作坊涵蓋體式練習及部分理論知識。多種工作坊，各程度練習者均能挑選到合適的課程。課程範圍廣泛，每個人都能在這次大會中有所收穫。

從傳統的哈他瑜伽、艾揚格瑜伽、陰瑜伽、恢復瑜伽、阿斯湯加瑜伽、產前瑜伽、家庭瑜伽，占星學、健康與營養、光環閱讀到太極、能量治癒、武道魂、放鬆術、寶萊塢舞蹈、聲音療愈、輪穴、冥想、抗衰老、排毒、減肥、泰式按摩等等。

理論講座

（二到三小時）

適合所有程度。探討瑜伽更深層次的意義。部分可能包括冥想、問答、梵唱及討論，不含體式練習。請準備紙筆以便於筆記。

半天強化課程

（三小時）

通過有針對性的、特定主題以及目標的強化課程的學習，引領練習者探索更深層的練習與知識，感知身體層面與精神層面洞察力的提升。

全天強化課程

/

教師進修

（

CET

）

（六小時）

（圖為David Swenson老師在AYC授課）

適合有經驗的練習者或瑜伽教師參加。包括正在進行瑜伽培訓的教師，以及任何有興趣探索新方式技巧以加深練習技巧及知識的練習者參加。

大會提供了一系列主題為如何進行教學、編排課程、自我調整、治療創傷、開設工作坊、瑜伽解剖學等課程。

社群活動

社群活動適合所有程度參加！展會佔地面積超過2000平方英尺，全球最佳品牌入駐，提供最多樣的產品及一流的購物體驗，還有超乎你想像的折扣。

2017

年

第十屆亞洲瑜伽大會

香港會議展覽中心

2017年6月8日-11日（星期四-星期日）

大會收費標準

早鳥價（1月20日-4月15日前）報名：港幣3899元

4月16日-6月7日前

報名

：港幣4899元

6月8日-6月11日前

報名

：港幣5899元

（

4日全部課程、講座通票價格

）

通過【瑜伽導師營】平台報名可享受9折優惠

報名及諮詢

微信：yoga27322

電話：138 2624 1166

*

所有

189個工作坊

皆由英語教授，

56

節將配合中文翻譯,請使用「課程表」頁面中的「語言篩選」功能來選擇需要進行翻譯的語言。

AYC

全英文授課擔心聽不懂？

189

個工作坊太多挑花了眼？

讓小編來幫忙！

2017AYC推薦課表

（瑜伽老師版

）

以下推薦課表中除一節*課之外，所有課程均以英文授課，配中文翻譯，適合瑜伽老師參加。如果你是瑜伽習練及愛好者，可以參考文章後部分學生版

（愛好者）

的課表推薦。

1

6月8日

（周四）

08:00 AM - 10:00 AM（2小時）

Sharon Gannon

Jivamukti

瑜伽

182

Jivamukti

公開

課

：

強調

後彎

著名的Jivamukti瑜伽「公開課」是最流行的教課形式，在紐約市的Jivamukti瑜伽學校有教授。這將是個典型的Jivamukti「公開級別」，一套全面，完整的課程，以後彎體式為主，包括靈性學說，呼吸意識，體式，冥想和放鬆。

2

10:30 AM - 01:30 PM（3小時）

Sin Hee McCabe

Forrest

瑜伽

228

手

療輔

助1

：

頸

部、肩部和脊椎 Forrest

瑜伽體式

調

整

這是手療課程的上半部分內容。我們將了解引起頸部、肩部和脊柱不適的修復性瑜伽體式。學習感受脊柱在坐立和站立時對脖子和脊柱壓迫最小的生理曲度線。在沒有引起不適的前提下，你將學習如何改善肩部和手腕關節的活動範圍去創造舒適的空間，同時關注頸部、肩膀、手肘和手腕的順位。這個工作坊將帶你飛躍到自我練習和教學的下一個階段。

3

02:00 PM - 05:00 PM（3小時）

Aadil Palkhivala

Purna

瑜伽

73

教授有啟

發

性的瑜伽

課

程

運動後的大汗淋漓很過癮，但靈感啟發是永恆的！本課程將帶給教師們更深的體會，如何帶領學生往體驗喜悅人生的方向前進。由於激勵學生是招生和增加教師收入的關鍵，這堂課的重要性不容小覷。

4

05:30 PM - 07:30 PM（2小時）

Rose Erin Vaughan

流瑜伽，哈他王瑜伽

183

經絡瑜伽強化課程1：下半身（開髖）

這幾個獨立的工作坊，每個都有傳統的瑜伽技巧和練習組成；中國的經絡和五行理論；基於科學的解剖學和生理學。目的在於打開和強健我們的軀體，挖掘沉睡中創新的、情緒化的、心理的能量，並為生活各個方面帶來健康、活力、美貌以及情緒上的自由。

第一部分 水與木：下半身——通過膀胱，腎臟，肝臟以及膽囊開胯。憤怒和恐懼情緒的釋放。

1

6月9日推薦課程表（周五）

08:00 AM - 10:00 AM（2小時）

David Life

Jivamukti

瑜伽

129

串

聯

體式功效原理

Vinyasa被譯為「有意識地、依次地、安排布局」。人們通常將其描述成體式練習的流動形式。運動、呼吸、凝視以及意識都聯結在串聯體位中。帕坦伽利告訴我們，我們每個當下的思考會決定動作序列的表現。我們將會跟著節拍器練習串聯體位，營造真正的音樂效果。

2

10:30 AM - 12:30 PM（2小時）

Brian Campbell

Forrest

瑜伽

88

如何運用理

療

法和Forrest

瑜伽幫助

辦

公室一族

大部分練習瑜伽的學生在實際生活中都是辦公室久坐一族。此工作坊將會教你有效的Forrest瑜伽體式和肌筋膜調理療法來解決這些常見的辦公室久坐造成的身體僵硬。

3

02:30 PM-04:30 PM（2小時）

David Swenson

阿斯湯加瑜伽

358

老

師

的方法，才能&

技巧:

以健康，

療

愈和快

樂

作目的

給

大家

講

解瑜伽

教一個已入門的人教學某樣東西通常簡單。他只需要一個引導詞，後等待實際行動。但是，這叫真的在教學嗎？實際教學需要專業的技能，這樣才將瑜伽應用到每個人的需求。我們教學的每一節課通常屬於混合不同級別的課，這意味著需要特別關注那些對體式不數量，又對引導詞陌生的人群。這需要耐心，洞察力，靈敏性，經驗和清晰溝通的能力。老師需要全面準備好解決他們有可能面臨的任何情況。我們有義務找到一種方式來向任何感興趣的人展示瑜伽。阿斯湯伽瑜伽不只是為那些四肢全面，強大有力並靈活的人。 Pattabhi Jois曾經在邁索爾也教過四肢癱瘓的男孩，他沒有因為男孩有身體缺陷而拒絕他。

4

05:30 PM - 07:30 PM（2小時）

Michel Besnardi

流瑜伽

38

解放你的下背部

擁有一個無痛，健康的下背部不僅對瑜伽練習，對健康的生活，也是至關重要的。學習通過正確合理的順位原則去保持身體自然的曲度。我們將通過類似後彎的體式，減輕下背部的壓力，尋找中上背部的空間。

1

6月10日推薦課程表（周六）

08:00 AM - 10:00 AM（2小時）

唐一傑

道家瑜伽

186

Dao YinShu—

道家

經絡

疏通技巧

經絡和脈絡有將內臟與四肢聯結的功能，運送氣血以滋養身體，處理感覺以調整體內的過量或不足，並防止身體受外邪的攻擊。由於我們內髒的疾病，過量，氣候變化，情緒失衡等，我的經絡可能被阻塞，或者無法正常運作。根據中醫的理論，我們可以通過運用針灸和艾灸去調整經絡脈絡，氣血，以及內髒的功能，由此治療疾病，維持健康。這一工作坊將分享傳統的道教方法打通經絡。

2

10:30 AM - 12:30 PM （2小時）

David Swenson

阿斯湯加瑜伽

140

飛

升，

懸

浮和手倒立

阿斯湯加流瑜伽中最大挑戰之一即是串聯。在這一工作坊中，David將把串聯拆成分解動作來教。他喜歡稱之為：「飛翔的物理學」。參加成員將探索更加輕盈的技巧，並用較少的努力去獲得更大的舒適，以達到更加有效習練的方法。這一工作坊將探索手倒立和手平衡的原理。用我們的雙手去平衡的確是一件令人非常恐懼甚至害怕的事情。David將針對這一問題，提供相應的技巧和可行的方法去獲得信心和能力，並運用到個人的習練中去。這將是他通過數十年的習練和教學而設計的即富有洞察力又簡單的方法。期間將涉及搭檔合作，以及個人習練技巧。在David的課堂上充滿了笑聲和樂趣，同時更不乏豐富而深奧的知識。所有程度的學生都可以參加，哪怕你從未做過手倒立。老師將給出替代體式供參考。來體驗「飛翔」的樂趣吧。

3

02:30 PM - 04:30 PM（2小時）

Samrat Dasgupta

雙人瑜伽，Sama瑜伽

251

雙人瑜伽----

從基

礎

到

飛

越

雙人瑜伽融合了瑜伽的

覺

知和

雜

技的概念

探索從基礎到中級的流動和串聯的過程，加深了你玩耍的感受，也為你進行雙人瑜伽的飛越帶來可能。通過直接、開放、和諧的言語溝通，雙人瑜伽幫助你建立和同伴之間的信賴感。因為你學著去支持別人，最終你也允許自己被支持。相互之間信任的基礎通過放開來得以實現。

在這個工作坊中，你將會學到和同伴之間從一個體式流暢的轉化到另一個體式的能量聯結技巧。技巧比力量更為重要。你會學到靠肌肉用力而骨頭不耗力—不管是把別人高舉過你頭頂、通過雙手來分擔重量達到愛的觸摸，或是平衡身材是你兩倍大的人。在你的雙人瑜伽學習過程中，通過和同伴豐富而穩定的聯結，學習去創造美感和流動感！

不需要固定的同伴，只需放開來與他人一起協作玩耍。

4

05:00 PM - 07:00 PM（2小時）

RoseErin Vaughan

流瑜伽，哈他王瑜伽

331

經絡瑜伽強化課程3：自我與意念

這幾個獨立的工作坊，每個都有傳統的瑜伽技巧和練習組成；中國的經絡和五行理論；基於科學的解剖學和生理學。目的在於打開和強健我們的軀體，挖掘沉睡中創新的、情緒化的、心理的能量，並為生活各個方面帶來健康、活力、美貌以及情緒上的自由。

第三部分 火與氣：自我與意念

扭轉，通過使用心，小腸，心包，三角開胸和開肩。培養快樂、愛和連結。

1

6月11日推薦課程表（周日）

08:00 AM - 10:00 AM（2小時）

Patrick Creelman

哈他瑜伽

216

關

鍵動

作全解：肩膀和手臂

（英語*）

開肩系列的探索包括站立體式、坐立體式、手臂平衡、倒立和後彎體式。

2

10:30 AM - 12:30 PM（2小時）

David Swenson

阿斯湯加瑜伽

147

呼吸，收束和

調

息：探

尋

無形並感受無形

我們來到這個世界上做的第一個動作便是吸氣，而離開這個世界上做的最後一個動作便是呼氣。呼吸是生命最基本的形式，也聯結了所有人類，然而並沒有被我們所重視。古老的瑜伽士們深入研究了呼吸，並以此發展出了複雜的駕馭呼吸的方法，控制我們的心智，並更加清晰地看待這個世界。這個工作坊將探究專業瑜伽呼吸的領域，以及微妙的且被常常誤解的內在能量閥，即能量鎖。圍繞這些神秘的方法有很多混淆，包括這些方法在調節及控制的能量流的作用上。David將分享他從K. Pattabhi Joisn那裡直接學習到的知識，以及一系列他自己發展的實用練習，用來幫助習練者更好地理解，這些微妙但又是獲取瑜伽強大能量的途徑。David擅長用簡單的語言表達複雜的概念。不管怎樣的程度，所有學員都能從中為他們的習練獲得新的領悟和實用的方法。

3

02:30 PM - 04:30 PM（2小時）

Andrey Lappa

寰宇瑜伽

256

教學混合

級別課

堂的

藝術

要教學一堂滿是不同級別的學員的課，要求的是既能支持初學者，又不忘挑戰資深練習者的技巧。在一堂課中通過掌握寰宇瑜伽三個級別體式序列，了解體式的更新和卓越變位，以其對不同級別學員創造的課堂協調氣氛。

4

05:00 PM - 07:00 PM（2小時）

Brian Campbell

Forrest

瑜伽

92

激活地球能量—肌筋膜調理療法與Forrest瑜伽於腳部，踝關節和腿部受傷的運用

物理學中有所謂的地面反作用力，也就是當我們對地面使力按壓，地面就會以同樣的力道向我們反彈。這個工作坊的主旨是檢測如何透過體式中的生物力學來運用這個定理。本工作坊的後半部分將在腳部與腿部重要的結構區域活用肌筋膜按摩技巧，好讓我們能更好好運用地球的能量。

2017AYC推薦課表

學生（愛好者）版

除一節*課之外，所有課程均以英文授課，配中文翻譯 。

1

6月8日推薦課程表（周四）

08:00 AM - 10:00 AM（2小時）

David Swenson

阿斯湯加瑜伽

145

完整初

級

序列口令

課

：跟著第一序列的

節

奏呼吸舞

動

這一工作坊是專為那些已經熟悉阿斯湯加第一序列的學員而設計，但同時也開放給所有專業級別的學員，從堅持每日習練的狂熱愛好者到有時間就練習的周末瑜伽初學者，或者任何介於兩者之間的學員。這堂課將像舞蹈一般流動，從開場的拜日式，至結尾的大休息。David會在習練開始前介紹一些高難度體式的變體，並提供一些簡易的串聯選項。在習練最後還將有舒緩而深沉的放鬆。

2

10:30 AM - 01:30 PM （3小時）

Yogini Kaliji

三瑜伽

204

調

息、冥想中的呼吸控制流

源自瑜伽流的創始人。生命能量的知識，包含呼吸序列、專註技巧和冥想的三位一體內容。系統地展現這些練習，幫助大家更加健康、頭腦清晰、內心平和。大致了解調息術，包含十個基本的練習，重點在於Svara,即呼吸和生命能量的流動。對於初學者或是有經驗的學員來說，這個工作坊都提供了呼吸控制、執持、禪定這些古老的實踐基礎。學生們將會學到日常的在家就能進行的習練。

3

02:00 PM - 05:00 PM（3小時）

Sin Hee McCabe

Forrest

瑜伽

229

手療輔助2：髖部和腿部（腰大肌、梨狀肌、腿） Forrest瑜伽體式調整

這個工作坊將會探索開髖的肌肉群以及如何聯結髖部和腿部使之成為脊椎穩定的根基。我們會通過學習那些強化髖部和腿部聯結的體式，使我們從習練中獲得最大的好處。我們會講解例如倒立、棍棒式、蓮花、雙盤（腳放在頭後面）這些體式。你將學習如何進行深入開胯以及幫助學生在她們各自的基礎上進行練習。老師和康復師都可以前來學習深化這些知識，感受手療帶來的明顯變化。建議但不硬性規定參加手療輔助課程1。這個工作坊會涉及搭檔相互配合。

4

05:30 PM - 07:30 PM（2小時）

Chris Su

正念陰瑜伽

114

深層放鬆，正向，與冥想的力量：修復瑜伽治療系列

本工作坊將會以舒眠瑜伽，正向，與冥想練習中的一種特殊技巧來探討深層的月亮療愈練習。這個練習會完全釋放精神上，心理上，情緒上，以及身體上的緊張壓力，創造更深刻體驗覺醒的機會。工作坊將包含理論，講座，與深層放鬆和恢復活力的親身經驗。

1

6月9日推薦課程表（周五）

08:00 AM - 10:00 AM（2小時）

Sharon Gannon

Jivamukti

瑜伽

181

Jivamukti

公開

課

：

強調

前屈和開胯

著名的Jivamukti瑜伽「公開課」是最流行的教課形式，在紐約市的Jivamukti瑜伽學校有教授。這將是個典型的Jivamukti「公開級別」，一套全面，完整的課程，以前屈和開胯為主，包括靈性學說，呼吸意識，體式，冥想和放鬆。

2

10:30 AM - 12:30 PM （2小時）

Andrey Lappa

寰宇瑜伽

254

曼陀

羅

瑜伽序列技巧

探索強大而權威的序列，巧妙編排的體式，流瑜伽，呼吸法和Mantrayana和Yantrayana的方法。深入了解構成寰宇瑜伽的曼陀羅方法的創藝科學，因而練習完美平衡的Sama-Vritti曼陀羅瑜伽體系。

3

02:00 PM-05:00 PM（3小時）

Brian Campbell

Forrest

瑜伽

86

修復受傷及非對稱僵硬肩部的肌筋膜理療法與Forrest瑜伽培訓

肩膀是許多初級及高級瑜伽練習者最常感到不適的部位。此工作坊將會教你如何針對肩膀的問題來有效的做和教Forrest瑜伽體式。我們會在受傷肩部以及單邊肩膀緊繃問題的肌肉上實際練習肌筋膜理療法。

4

05:30 PM - 07:30 PM（2小時）

Michel Besnardi

流瑜伽

38

解放你的下背部

擁有一個無痛，健康的下背部不僅對瑜伽練習，對健康的生活，也是至關重要的。學習通過正確合理的順位原則去保持身體自然的曲度。我們將通過類似後彎的體式，減輕下背部的壓力，尋找中上背部的空間。

1

6月10日推薦課程表（周六）

08:00 AM - 10:00 AM（2小時）

唐一傑

道家瑜伽

186

Dao YinShu—

道家

經絡

疏通技巧

經絡和脈絡有將內臟與四肢聯結的功能，運送氣血以滋養身體，處理感覺以調整體內的過量或不足，並防止身體受外邪的攻擊。由於我們內髒的疾病，過量，氣候變化，情緒失衡等，我的經絡可能被阻塞，或者無法正常運作。根據中醫的理論，我們可以通過運用針灸和艾灸去調整經絡脈絡，氣血，以及內髒的功能，由此治療疾病，維持健康。這一工作坊將分享傳統的道教方法打通經絡。

2

10:30 AM - 12:30 PM （2小時）

Aadil Palkhivala

Purna

瑜伽

78

凍齡

秘笈之扭

轉

及後彎

你身體的年齡是由你脊柱的年齡來定的。每天開車，坐著工作，運動不足和精神上的壓力讓你的脊柱越來越僵硬。扭轉和後彎能減輕緊繃感，使你的脊柱更年輕有活力。在本課程後你將會感受到身體內有更多的能量流動，呼吸更深沉，消化排泄系統器官重新活躍起來。

3

02:30 PM - 04:30 PM（2小時）

Samrat Dasgupta

雙人瑜伽，Sama瑜伽

251

雙人瑜伽----

從基

礎

到

飛

越

雙人瑜伽融合了瑜伽的

覺

知和

雜

技的概念

探索從基礎到中級的流動和串聯的過程，加深了你玩耍的感受，也為你進行雙人瑜伽的飛越帶來可能。通過直接、開放、和諧的言語溝通，雙人瑜伽幫助你建立和同伴之間的信賴感。因為你學著去支持別人，最終你也允許自己被支持。相互之間信任的基礎通過放開來得以實現。

在這個工作坊中，你將會學到和同伴之間從一個體式流暢的轉化到另一個體式的能量聯結技巧。技巧比力量更為重要。你會學到靠肌肉用力而骨頭不耗力—不管是把別人高舉過你頭頂、通過雙手來分擔重量達到愛的觸摸，或是平衡身材是你兩倍大的人。在你的雙人瑜伽學習過程中，通過和同伴豐富而穩定的聯結，學習去創造美感和流動感！

不需要固定的同伴，只需放開來與他人一起協作玩耍。

4

05:00 PM - 07:00 PM（2小時）

RoseErin Vaughan

流瑜伽，哈他王瑜伽

331

經絡瑜伽強化課程3：自我與意念

這幾個獨立的工作坊，每個都有傳統的瑜伽技巧和練習組成；中國的經絡和五行理論；基於科學的解剖學和生理學。目的在於打開和強健我們的軀體，挖掘沉睡中創新的、情緒化的、心理的能量，並為生活各個方面帶來健康、活力、美貌以及情緒上的自由。

第三部分 火與氣：自我與意念

扭轉，通過使用心，小腸，心包，三角開胸和開肩。培養快樂、愛和連結。

1

6月8日

（周四）

08:00 AM - 10:00 AM（2小時）

David Life

Jivamukti

瑜伽

135

屬於瑜伽的野孩子

我們生活在一個平淡的世界裡。而瑜伽修行者則是一個野孩子。在體式練習中，我們會露出本性中狂野的一面，與山丘、樹木或者蛇產生共鳴。拋棄文化對我們身心的約束，發掘我們自己的野性。野性通常是平衡的、準時的，野性自身與它的根源是和諧相處的。野性也從不會讓人覺得無聊。在這堂綜合課上，你將會體驗到瘋狂的冥想、瘋狂的呼吸、瘋狂的體式還有瘋狂的想法。一起在瑜伽墊上釋放你們的靈魂，在瑜伽墊外的生活中也積極活躍起來吧。

2

10:30 AM - 12:30 PM（2小時）

David Swenson

阿斯湯加瑜伽

147

呼吸，收束和

調

息：探

尋

無形並感受無形

我們來到這個世界上做的第一個動作便是吸氣，而離開這個世界上做的最後一個動作便是呼氣。呼吸是生命最基本的形式，也聯結了所有人類，然而並沒有被我們所重視。古老的瑜伽士們深入研究了呼吸，並以此發展出了複雜的駕馭呼吸的方法，控制我們的心智，並更加清晰地看待這個世界。這個工作坊將探究專業瑜伽呼吸的領域，以及微妙的且被常常誤解的內在能量閥，即能量鎖。圍繞這些神秘的方法有很多混淆，包括這些方法在調節及控制的能量流的作用上。David將分享他從K. Pattabhi Joisn那裡直接學習到的知識，以及一系列他自己發展的實用練習，用來幫助習練者更好地理解，這些微妙但又是獲取瑜伽強大能量的途徑。David擅長用簡單的語言表達複雜的概念。不管怎樣的程度，所有學員都能從中為他們的習練獲得新的領悟和實用的方法。

3

02:30 PM - 04:30 PM（2小時）

AadilPalkhivala

Purna瑜伽

80

頸部，肩膀和上背部

因為壓力，大部分人的頸部，肩膀和上背部總是充滿緊繃感。緊繃的頸部和肩膀會造成血管收縮，導致此部位的疼痛與僵硬，並可能帶來頭痛和疲倦。這個上脊柱的緊繃感減低我們清楚思考，與自己和他人溝通，和自我表達的能力。在此課程您將會學到簡單創新的方式來減輕這些部位的緊繃感，得到更有力，更清晰的身心連結。

4

05:00 PM -07:00 PM（2小時）（

兩節推薦課

）

Patrick Creelman

哈他瑜伽

217

最後一

課

（英語*）

跟著一組流序列體式和音樂來完成這個大會最後的課程。跟我們一起享受瑜伽的歡樂。

Brian Campbell

Forrest

瑜伽

92

激活地球能量—肌筋膜調理療法與Forrest瑜伽於腳部，踝關節和腿部受傷的運用

物理學中有所謂的地面反作用力，也就是當我們對地面使力按壓，地面就會以同樣的力道向我們反彈。這個工作坊的主旨是檢測如何透過體式中的生物力學來運用這個定理。本工作坊的後半部分將在腳部與腿部重要的結構區域活用肌筋膜按摩技巧，好讓我們能更好好運用地球。

我們遵循傳統習俗

我們也渴望突破創新

十年的時間是堅持

十年的光陰也在蛻變

人生沒有多少個十年

而AYC已歷經十年

人生縱有許多十年

而AYC的十年沒人願意錯過

Amber 慢起手倒立+安全極致後彎 密集提升（上海）

工作坊報名中...

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