正在減肥中的人必看！這些壞習慣會讓你瘦不了，那麼你有嗎？

我們費勁心思花儘力氣去減肥，但是效果卻不盡人意，這跟很多因素有關係，也許是你用錯了方法，也許是你沒有堅持，也許生活中的小細節才是最大問題。

1、很討厭走路，總是依賴交通工具？有電梯就不走樓梯、回家就算只隔幾個街口也會選擇搭公車或捷運、停車選擇離家裡或離公司最近的車位。以上舉例看起來好像也沒什麼不對，頗正常的。但小心，這就是瘦不下來的原因！

2、零卡食物多吃也不會變胖？大部分的人都認為，既然「零卡」那就盡量吃，吃到飽，反正也不會胖。代糖除了對身體不好之外，其實零卡食物也會讓你發胖！國外研究指出，每天喝一瓶零卡可樂的人跟一般人比起來，會多36%的機會得到新陳代謝的病症，也比一般人多67%的機會得到第二型糖尿病。

3、喜歡一邊做事一邊吃東西？吃東西對多數人而言都是一種享受，好吃的東西還能使我們身心愉悅、消除壓力。但仔細想想，你是不是習慣一個人用餐，或是喜歡在吃東西的時候一邊看報紙或一邊看電視？

4、身旁的朋友不支持你減肥？快來檢查一 下當你正處於減肥戰備時期，但身旁還是會不斷傳出一些「啊！吃ㄧ點不會胖啦！」之類的聲音嗎？那我想你的減肥計劃應該失敗了吧！減肥最重要就是身旁有一個人時時叮嚀你不能多吃，要多動，要堅持下去！

以下的這些飲食方式也會讓你越來越胖，第一種：狼吞虎咽型經常站著吃東西或邊走邊吃，無論何時何地就餐，通常總比別人先吃完。每當飢腸轆轆時，就自動地隨便就餐，有什麼吃什麼，完全不挑食。破壞力：實驗顯示，凡吃一頓飯需花30分鐘或更長時間的女性比10分鐘就吃完一頓飯的女性通常能少攝入10%卡路里熱量。

對策：在開始進餐和就餐完畢後立即看一下你吃一頓飯所花的時間，這樣你就能準確地與那些身材苗條的朋友比比，你究竟快了多少？第二種：貪圖方便型速食麵、方便粥、方便粉絲、方便米飯方便罐頭…家裡的廚房裡堆滿了這些方便食品！下次朋友聚會的時候，就是來個方便晚宴都不成問題！

第三種：早餐屏蔽型「我當然也樂於吃早餐，但剛起床時我的喉嚨好像給卡住了，一口東西也咽不下去！」破壞力：早上什麼都不吃，其體重增加的風險上升35%~50%。

對策：最佳的早餐搭配是複合碳水化合物、蛋白質和維生素。如果不愛吃甜食，那就吃一個番茄、幾片黃瓜或一根胡蘿蔔。第四種：失意狂吃型股票跌了，升職吹了，薪水降了，情人跑了，當失意或失望的情緒來拜訪你的時候，你總是不由自主地打開冰箱，將其中儲存的所有食物掃蕩一空，以大吃一頓來安慰自己。破壞力：整個冰箱？這破壞力還用說嘛，體重增長還是小事，沒住進醫院恐怕就要燒高香了。

第五種：食物移情型吃東西可不僅僅是為了裹腹，它們甚至是一種精神寄託，食物可以用來抑制激動或衝動的情緒。破壞力：常吃高脂肪高熱量的食物，不僅會導致發胖，還會使你感覺睏倦和虛弱。第六種：一心多用型邊吃晚餐邊看電視，邊吃早餐邊看報，邊聽音樂邊吃飯，在家看電影，零食準備得更是比電影院還全。一部電影還沒進入尾聲，往往一整爆米花已經見底兒了。

對策：一到開飯時間，最好立即將電視關掉，專心享用你的菜肴。享受你的食物，應該是樂意吃，吃得好，吃得香。第七種：周末補償型周一到周五過著苦行僧的日子，對飲食非常節制。到了周末，可解放了！饞了一周的嘴就等著這兩天呢！破壞力：美國有關機構最新調查的結果顯示：凡周末毫無節制的大吃大喝者，其對身材的危害遠大於偶爾一時的解饞貪食者。

對策：周末如果想多睡一會兒，可以考慮推遲午餐時間或取消晚餐，也可以取消午餐，晚餐早點兒吃，以減少不吃午飯的不適。第八種：痴戀甜食型所有的味道中最美妙的就是甜，這可是人類與生俱來的天性。因此，隨時隨地，只要有機會就不能放過—巧克力、奶油蛋糕、冰淇淋、奶油糖，甜味是其他任何味道都不能替代的！

對策：糖對於我們的身體必不可少，這是因為糖是我們最重要的能量供應者碳水化合物的主要來源，因此不要過分抑制自己對甜食的慾望，否則你會發現，越抑制越渴 望。甜食糖果等誘人的食物不要放在自己隨手可取的地方。

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