非常疲憊的同時，遭遇了失眠

健康 04-22

「晚上睡不著，失眠，那是因為你太閑了。」總是會有人這麼說。

我朋友是一個反例。他愈來愈少言寡語；皮包骨似的身體，很是單薄；竹竿似的四肢又細又長；沒有經常梳洗的長髮，耷拉下來，擋住了眼睛。別人很難看清他的面龐，特別是他低頭看望地板的時候。

和他簡單的對話；

我：這樣的情況多久了？他：有三個月了吧，我應該吃點葯，總要做些什麼。躺床上睡不著的時候你在想些什麼，有沒令你不安的事?我就想快些睡著，不知道有什麼不安的。常工作到很晚，回到家裡洗漱完就22點左右了，原以為勞累了一天能睡個好覺，可躺在床上就是睡不著。上班這麼累，喜歡現在的工作嗎？不喜歡，那又能怎樣！每天重複處理著做不完的事物，早就對生活失去了興趣......

工作到很晚，明明很累很困，也常會有想睡也睡不著的時候。這是因為，將全身心投入的工作狀態轉變為休眠狀態，需要花費一定的時間。

覺醒—睡眠並不像開關燈那樣。從有睏倦感，到效率逐漸下降、朦朦朧朧的感覺，最後感到非常困倒床就睡。

反之，決定睡覺而躺在床上，反而睡不著，這是因為身體還沒做好睡眠的準備。雖然有強烈的睡意，但如果擔心睡不著怎麼辦，反而會使頭腦清醒，難以入睡。

這時，引導入睡的方法就是消除緊張、不安的情緒，在平時自然入睡前的1~2個小時就要開始。放鬆時，儘可能不做過於積極、活躍的事情。