跑步減肥瘦下來後為什麼卻顯老了，這該怎麼辦

先搞清楚瘦下來後是不是「枯瘦」。

枯瘦意味著身體蛋白質少，也就是肌肉不足。瘦而肌肉不足的狀態，就是乾癟和鬆弛。

從身體上看，就是既瘦弱又鬆弛。從臉上看，就是臉部下垂，皮膚起皺。

這種狀態，當然看起來比較顯老。出現這種問題主要是蛋白質消耗後補充不足。

解決方案首先是少食多餐，讓胃有時間消化吸收，多吃高蛋白的食物，比如雞蛋、牛肉等等。

跑步前先吃一個香蕉或一個士力架，運動後再及時補充蛋白質和碳水化合物。晚上臨睡覺前，可以喝袋牛奶，以免夜晚消耗過多。如果胃不好，也要注意少食多餐，不能暴飲暴食。

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