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坐月子飲食原則 坐月子可以吃什麼


坐月子的飲食有很多的講究,一定要遵循坐月子飲食原則。那麼做月子可以吃什麼呢?



坐月子飲食原則 坐月子可以吃什麼


坐月子期間的飲食原則


「坐月子」飲食原則


如今,我們講究科學坐月子,月子期間不僅要飲食均衡,更要結合產婦身體特點,合理安排月子飲食。產婦的飲食要注意以下原則:


1. 食物要鬆軟、可口,易消化、吸收。

2. 少量多餐,多用些湯類食物,利於哺乳。


3. 要粗細搭配、干稀搭配、葷素相宜。


4. 不宜食生、冷、硬的食物。


5. 不宜快速進補,以免得不償失。


傳統坐月子中,產婦只能吃小米粥雞蛋,有的人甚至不吃鹽,這樣是不對的。由於分娩時體力的消耗,再加上腹部肌肉的鬆弛,所以產後胃腸道蠕動能力較弱,因此產後最初幾天應吃些清淡、易消化、營養豐富的食物。要多喝湯類,有助於下奶;多吃些水果、蔬菜,以補充人體需要的維生素。哺乳的產婦還要補充含鈣的食物或者鈣劑。飲食要均衡,少吃辛辣,三餐之外還應適當加餐。因此,「坐月子」的時候就別只給吃小米粥和雞蛋了。

做月子可以吃什麼


1.奇異果


又稱彌猴桃,味甘性冷,維生素C含量極高,有解熱、止渴、利尿、通乳的功效,常食可強化免疫系統。對於剖腹產術後恢復有利。因其性冷,食用前用熱水燙溫。每日一個為宜。


2.榴連


味甘性熱,盛產於東南亞,有水果之王的美譽。因其性熱,能壯陽助火,對促進體溫、加強血液循環有良好的作用。產後虛寒,不妨以此為補品。


坐月子飲食原則 坐月子可以吃什麼



榴槤


榴連性熱,不易消化,多吃易上火。與山竹伴食,即可平定其熱性。同時,剖腹產後易有小腸粘黏的產婦謹食。

3.蘋果


蘋果味甘涼,性溫,主要為碳水化物。含有豐富的蘋果酸、鞣酸、維生素、果膠及礦物質,可預防和治療壞血病、癩皮病,使皮膚潤滑、光澤。其粘膠和細纖維能吸附並消除細菌和毒素,能澀腸、健胃、生津、開胃和解暑,尤其對治療產婦腹瀉效果更佳。蘋果還能降低血糖及膽固醇,有利於患妊娠高血壓綜合症、糖尿病及肝功能不良產婦的產後恢復。此外蘋果中含大量鉀鹽,能與體內過剩的鈉鹽結合并排出體外,故低鉀及攝鹽過多者食用蘋果是有益的。


4.木瓜


味甘性平。木瓜的功效很多,降壓、解毒、消腫驅蟲,幫助乳汁分泌,讓胸部更豐滿、消脂減肥等。


木瓜的營養成分主要有糖類、膳食纖維、蛋白質、維生素B、C、鈣、鉀、鐵等,產於我國南方。


對於女人來說,如果在坐月子期間不好好調養,那麼就會特別容易落下月子病。在坐月子期間,一定要好好的調理自己的身體,最好的方法就是注意飲食,吃的健康身體才能健康!

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