無需器具：12分鐘燒脂循環訓練
健身
04-22
沒有健身室?無問題!這個毋需器具的消脂訓練可以幫大家出一身汗!本訓練主要集中腿部及腹肌，大家一起來看看!
訓練指引
這是一個由7個動作組成的循環訓練，每個動作做40秒，休息10秒，然後進行下一個動作直至完成所有動作，為之1個循環，建議完成最少2個循環。
大家可以隔天進行這個訓練，配以重量訓練及清淡飲食，很快能見成效!
訓練肌肉
大臀肌
膕繩肌
股四頭肌
腹肌群
訓練短片
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