讓大腿看起來更纖長的拉伸法

纖細的雙腿從視覺上就可以將比例拉長，大多數女性覺得即使肚子上有點小肉肉也願意雙腿纖細修長。

不用節食，不用跑步，只需要一個簡單的動作也可以起?到瘦腿的作用，今天介紹的動作尤其針對大腿前側及內側。別不相信，先試試看。

1，先跪坐在雙腳上，用手臂撐著地面慢慢地躺下來。

2，如果不能保持雙腿摺疊躺下，可以先伸直一條腿，做單腿的練習。

3，躺下後將手臂放在頭上方，向遠處伸展，保持肩腰的下沉。

4，主要體會大腿上方連接膝關節到髖關節之間的股四頭肌延長放鬆的感覺。

腿部粗壯主要有兩種，一種是因脂肪過多堆積而成，另一種是肌肉沒有彈性，形態過於傾向塊狀。這個動作，不論是那種情況產生的腿部粗壯都可以有效改善，靜力性的控制在消耗脂肪的同時改變肌肉的走向，從塊狀改變成纖長的條狀，從而起使大腿看起來更纖長。

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