如何用瑜伽磚更深入的練習?這4個方法你應該沒用過……
瑜伽磚用得對
可以強化練習
給你的瑜伽練習更多的挑戰性
可以加強深入核心,比如船式扭轉
來到半船式,保持坐骨紮根,背部延展
胸腔打開,雙手抓瑜伽磚
然後扭轉向右,讓瑜伽磚著地
接著回正,扭轉向左
重複30次
可以打開胸腔和肩膀,比如融心式
膝蓋著地,小腿著地,保持臀部在膝蓋正上方
把大臂後側放在瑜伽磚上,雙手在頭頂合十
嘗試讓胸腔碰到地面
保持2-3分鐘
可以穩定身體中線,比如頭倒立
像平時那樣做頭倒立,在雙腳之間夾個磚塊
在整個上升過程中,大腿內側肌肉啟動
在頭倒立保持25次呼吸
可以打開中背部,比如拱背伸腿式
躺下來,磚塊調至中等高度,放在中背部(肩胛骨的位置)
頭頂著地,肩膀下沉放鬆
保持2-3分鐘
當然,除此以外,瑜伽磚還有很多用法,同學們如果想要了解更多,可以點擊以下的歷史文章推薦。
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