從鄉村女童到下一屆天后，周冬雨的小粗腿是怎麼瘦下來的呢？
努力之後
你會發現
自己要比想像的優秀很多
這個春天瘦下來了
今年夏天就能想穿啥穿啥啦
我們今天就以娛樂圈的幾個明星為例
先講講大家比較關心的瘦小腿問題
娛樂圈裡曾經的小粗腿明星
我們的冬雨妹子算是一個
雖說妹子起點很高
臉也是一張很有靈性的臉
可就是偏偏生了個小粗腿
再加上早期出道時尚品味也不高
穿衣亂穿
於是就被扣上了「鄉村女童」的黑帽子
仔細看周冬雨的小腿
確實很粗
甚至要趕超大腿了
不過
這兩年周冬雨換了造型團隊
時髦度馬上就坐了直升機般蹭蹭上漲
現在的周冬雨
不管是參加活動
還是私服街拍大牌硬照
基本上都是驚艷四座
周冬雨整體氣質的提升
除了受益於髮型著裝
還得益於她越來越好的身材
畢竟
再華美的衣服
還是要身材做支撐的
變化最大的
要數她的小腿了
曾經小粗腿
現在簡直就是筷子美腿啊
難怪任何短裙都被她穿的那麼無可挑剔
為了證實不是P的
我們還可以看看之前的動圖
拋去這膩歪的狗糧不說
周冬雨腿部的線條也真的是很完美啊
所以
周冬雨到底是怎麼瘦小腿的呢？
據她自己說是請了私人教練進行專業訓練
好吧
健身的魅力真的是太大了
她還透露
私下沒有活動的時候
自己會選擇舒適的平底鞋
放鬆小腿肌肉
另外一位最近小粗腿不見了
衣品也進步飛快的是阿嬌
這兩天羅曼蒂克消亡史的路演上
阿嬌又瘦出了新高度
還秀了把幾乎不帶贅肉的美背
其實阿嬌也不是一下就瘦下來的
去年7月份陳曉陳妍希婚禮上
因為小粗腿P圖被抓包還尷尬了一番
未P圖真實的腿是這樣的
而且整個人也是有點圓潤
不過那個時候
阿嬌已經開始運動減肥了
短短兩三個月後
阿嬌就瘦了20斤
腿也跟著細了
雖還比不上楊冪、唐嫣那種筷子腿
不過比起從前
簡直要好太多
現在也經常在微博上晒晒自己的減肥成果
以前和阿sa在一起是這樣
直辣眼啊
現在可以和姐妹一起美美美地上雜誌
阿嬌在採訪中說是因為自己那段時間荷爾蒙內分泌出現問題
再加上自己吃的清淡又大量運動
於是一次性就減下了20斤
小腿也跟著瘦下來了
吳昕和阿嬌一樣
因為全身都瘦了小粗腿自然也跟著瘦了
堅持運動
讓她瘦了十幾斤
氣質也迅速提升
參加女神的新衣這個節目
為了不給設計師拖後腿
又極強訓練瘦了八斤
才有了這個華麗麗的轉身
感覺沒了小粗腿
女明星穿什麼都比以前要好看了
腿也敢露了
整個人也自信了
所有
這種讓自己變美變更好的事我們是不是也要行動起來呢？
減肥瘦腿這件事
可不能任性隨意來
千萬不要以為自己拚命蠻幹就能有成效
如果方法方式不對
不僅會瘦不了
還可能扭傷或者先長了肌肉
正確做法的第一步
是先判斷你是屬於哪種小粗腿
水腫型粗腿
這種是最容易解決的
水腫其實屬於正常現象的短暫水滯留
在飲食上避免高糖、高鹽、以及涼性食物就OK
攝取過多鹽分或糖分
會造成體內水分代謝不暢
很容易導致全身部位水腫
涼性食物
會令身體寒冷
減慢血液循環導致新鮮血液
和養分無法及時送達整個腿部
引起腿部腫脹
脂肪腿
如果你的小腿捏起來鬆鬆軟軟
那就是因為胖
這樣的人
基本上全身整體都比較胖
解決這個問題的辦法嘛
說著容易做著難
就是「少吃多動」
日常飲食要控制卡路里
其中要注意攝入一些膳食纖維（蔬菜豆類）
和優質蛋白（魚肉奶蛋）
運動上
一定要選擇全身性的運動
以有氧運動（慢跑、跳繩、爬山等）為主
肌肉腿
長期高強度運動或者愛穿高跟鞋的妹子經常有這個困擾
這個問題的解決呢
一是日常儘可能少的穿高跟鞋
減少小腿部肌肉的發力
第二是要注意運動前的熱身和運動後的拉伸
每次運動完以後一定一定要記得放鬆肌肉
第三是在運動的選擇上
不要做太多衝刺類型的高強度無氧運動
可以選擇注重耐力的運動
（快走、長跑、游泳、動感單車等）
如果單靠運動
局部的瘦小腿是比較困難的
一般都是通過全身練習或者腿部練習來帶動小腿局部
這裡給大家推薦幾個瘦腿又塑形的動作
鋪個瑜伽墊自己在家就可以做哦
很多人沒有時間
沒有精力去健身房或者專門系統訓練
給大家推薦幾個日常就能做的瘦腿動作
大家平時沒事閑了想起來就可以做做
爬樓梯
爬樓梯可以有效拉伸大腿肌肉
幫助燃燒脂肪
爬的時候保持一步兩個台階效果會更好
速度也不用過快
空中蹬腿
躺床上
雙手放置在後腦勺處
雙腿在空中做蹬自行車的動作
這招可以有效促進腿部血液循環
幫助雙腿放鬆
不僅能有瘦腿效果
還能改善腿型缺陷
踮腳尖
這個動作可以隨處隨時做哦
長期堅持的話有很好的美腿效果
腳尖踮起的同時
最好能收腹提臀
使身體肌肉出於一個緊張的狀態
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