兩腿分一分，大補肝腎，不花一分錢，超簡單
中醫認為，腎位於腰部，左右各一，是人體重要的臟器之一，有「先天之本」之稱。現如今隨著生活和工作壓力增大，人們出現腎虛的情況也逐漸的增多。
腎虛指腎臟精氣陰陽不足。腎虛的種類有很多，其中最常見的是腎陰虛，腎陽虛。腎虛的癥狀：腎陽虛的癥狀為腰酸、四肢發冷、畏寒，甚至還有水腫，為「寒」的癥狀，性功能不好也會導致腎陽虛；腎陰虛的癥狀為「熱」，主要有腰酸、燥熱、盜汗、虛汗、頭暈、耳鳴等。
現代科學證明，當人發生腎虛時，無論腎陰虛還是腎陽虛，都會導致人的免疫能力的降低，有更多的證據表明，腎虛發生時，腎臟的免疫能力降低，而腎臟的微循環系統亦會發生阻塞，腎絡呈現不通。所以對於腎虛的治療應防治結合。
今天，繼續和友們分享中醫知識，教友們一招特別簡單的方法補肝腎—兩腿分一分！
原理：看下圖，大腿內側走的是肝腎經，肝藏血，腎藏精；外側是膽經，膽藏膽汁，調節臟腑氣；後側是膀胱經，膀胱主水液代謝。將兩腿分開向下壓可以拉伸肝腎經，補益肝腎，為身體養血蓄精。
提示：練習時不用刻意追求身體貼著腿的感覺，只要腿後的大筋有拉伸感就可以了。不要用蠻力，經絡不喜歡。只有你覺得舒服了，才會有補益的效果。
補肝腎這麼簡單，您想到了嗎？不過，總有較真的朋友問，具體操作怎麼做？我做的不規範怎麼辦？好了，廢話不多說，其實，營養師覺得這麼簡單不說也罷，但是既然問了，還是再啰嗦一下吧。
方法：把雙腿伸直分開，腳尖回勾，雙手抓著腳趾，身體慢慢向下壓。（如下圖）
當然，如果你覺得這些還不夠，下面就是營養師請教的中醫朋友告訴友們的補腎的穴位，友們需要的可以按按。
1、腎俞穴：強壯腎氣
腎俞穴是腎經的主要穴位，如果經常按壓的話能夠強壯腎氣，增強你的腎功能，特別是對月經不調、性冷感有很大的幫助。因此，月經不調的女性可以試試按摩腎俞穴，以此來解決月經不調的煩惱。
2、命門穴：延緩衰老、推遲更年期
按摩命門穴，可以延緩衰老、推遲更年期。另外，按摩命門穴也有催情的作用，能改善性冷感，平衡和回復性功能。
3、承扶穴：強化陰道收縮力
中醫認為，承扶穴主導了人體的生殖器官的神經，從此處經過。如果經常按壓承扶穴，就能夠強化陰道的收縮力，增加對性的感受力。因此，我們要經常按摩刺激承膚穴這樣可治療性冷感哦。
