4月23日 周日

用你的笑容去改變這個世界，

別讓這個世界改變了你的笑容。

Use your smile to change this world,

don』t let this world change your smile.

認知行為療法每周小練習

夢想

明確我們的目標，擬定行動計劃並且貫徹實施，可以讓我們完成生活當中很多重要的事情。可以幫助我們集中精力做自己想做的事情，並且激勵我們動用各種資源來完成這些事情。為夢想努力有助於戰勝抑鬱症並預防複發。

要想弄清楚哪些方面對我們來說很重要，一個好辦法就是想像我們未來的生活——最好是4年、5年或者6年以後的生活。想像的畫面細節越多越好。想像結束後，最好把他們記錄下來，尤其是那些令你感到激動的場景。

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