鄧紫棋戀情曝光也敵不過腿粗20年這個梗啊

鄧紫棋又雙叒有新戀情了？

最近有網友爆料鄧紫棋在日本街頭

和一男子大手拉小手壓馬路的照片

而鄧紫棋剛剛發的微博照片

也是同一件衣服，確認是同一人

小金魚疑似有了新戀情

但網友們看到偷拍圖集體反應卻是

全程只看到了小粗腿

鄧紫棋本人看到偷拍圖的反應也是：

「我知道自己腿粗，但是這圖也拍得太粗了！」

隨後她還發了條微博回應

「雖然我知道角度的重要性

但還是要喝杯熱茶，可以消脂和定驚。」

原來鄧紫棋也知道自己腿粗的梗啊哈哈

其實和她牽手的這個boy也是個有故事的男同學

他不僅是鄧紫棋的造型師

也是鄧紫棋閨蜜JW的前任

外公還是關之琳第一任丈夫……

兩人互動頻繁，經常聚會旅行

好啦好啦，停止腦補

說說鄧紫棋身上最大的槽點

她的小粗腿以及對皮褲無法割捨的執念

說到最喜歡穿皮褲的明星

估計大家第一個想起來的就是鄧紫棋

不是因為好看，而是因為真的太！難！看！

而且胯寬、屁股肉多的MM

最忌諱的短款上衣+皮褲

鄧紫棋都從沒在怕的

穿成暴發戶、踩驢蹄靴

各種暴露五五身材的造型

除此之外，她還有

熒光裝、鎧甲、亮片bra等等

震（lei）撼（ren）單品

不把你嚇尿，她就不是真正的鄧紫棋

感受一下這張內褲外穿…

去年她穿著緊身白色上衣露出肚子

慘被拍成1米3的效果……

網友：脫去最愛皮褲變身小學生

其實鄧紫棋腿的毛病主要就是短和粗

拯救小短腿

很多人說矮是一輩子的事

因為成年後腿部長度基本就沒法改變了

不少矮個姑娘都依靠穿恨天高來「長個」

可你們真的正視過自己的身材嗎？

腿的長度沒辦法改變

但可以通過其他部位的塑形

來拉長腿部的視覺長度啊~

例如臀部！

亞洲人普遍腰部較長，腿部較短

而歐美人的腰長較短，腿部較長

對比同樣的身高，腿長卻懸殊很大

所以翹臀也是讓你擁有大長腿的一個好方法

乖乖練起來吧~

翹臀訓練

俯身側後踢，一共2組，一組30次

深蹲，一共2組，一組25次

保加利亞剪蹲，一共2組，一組20次

拯救小粗腿

腿粗應該是大家最關心的問題了

有的人明明上半身很瘦

卻因為腿粗，總會被別人說胖有木有！

比如只看楊紫這粗壯的腿

是不是感覺她看起來至少120+？

每次說到瘦腿

很多妹子都自認為自己是肌肉腿

但其實大部分並不是

（不好意思讓你們失望了）

如何鑒別肌肉腿

肌肉腿放鬆時是軟的，用力都會顯現出肌肉線條。

脂肪腿分為兩種：平時是硬的，用力時還是硬的。平時是稀鬆軟的，用力時還是軟的。

分辨脂肪腿和肌肉腿最為直觀的區分方法就是捏。

如果捏起來是一小層薄薄的皮，那這個部位就是肌肉；

如果捏起來是約1厘米厚的硬肉，那麼這就是脂肪。

真正的肌肉腿是下面這樣的，可不是隨隨便便就能練出來的。

（阿諾德傳統賽業餘組女子形體全場冠軍-牟叢）

所以，妹子們不要再說自己是肌肉腿了，也不要說怕練深蹲把腿練粗了，健身能給你帶來的是下面這樣的雙腿，性感而又飽滿的。

脂肪腿腫么破？當你的整體脂肪率低了，自然腿部就瘦了，但如果想要線條，就必須針對腿部訓練，練完要記得拉伸，才會有一條這樣的腿。

美腿速成訓練

徒手深蹲左右各20-30次

箭步蹲 左右各15-20次

刺激感不夠可以手拿礦泉水或啞鈴代替

單腳直立俯身起 左右各20-30次

後撤步蹲 左右各20-30次

隨時隨地必要的拉伸

跑完不拉伸，腿粗能怪誰？

拉伸的動作應該每天堅持做，不運動也一樣

拉伸讓身體代謝加速，增強韌帶柔韌性

幫助經絡暢通，是對人體最有益的運動

Step1:大腿部位肌肉伸展

單腳站穩，手抓住腳往後勾起，緩慢地將小腿靠近大腿，輕觸臀部。大約10秒後換腳伸展。

Step2:腿筋伸展運動

兩腳打開，腳掌朝向前方平行。脊椎直立，將雙手緊握並向後延伸，同時間吸氣。上身往前傾彎曲，同時吐氣，雙手自然的伸展超過頭部。大約10秒的伸展。

Step3: 雙腳寬距側邊伸展

雙手抱踝關節向側邊單腳伸展，胸部貼近腿，塌腰。大約10秒後換另一方向。

Step4: 肩膀伸展

交叉雙手，讓右手肘置於左手肘之上。抬起手肘至肩膀高度，並保持雙手在正中央，大約10秒後換邊交叉。

Step5:牛面式肩膀伸展

配合呼吸將右手從頭部旁邊向下彎曲，左手從下方往上彎曲，兩手在背後儘可能的相握。大約10秒後換手，保持脊椎直立，上方手肘不要靠近耳朵。

Step6: 低弓箭步

單腳最大限度的往前跨步，雙手在前腳的內側輕觸地面穩定身體。儘可能的蹲低臀部，越低越能伸展臀部肌肉。大約10秒後換另一邊。

Step7: 半分腿（拉伸小腿）

蹲下呈起跑準備動作，屁股坐在後腿上，同時伸展前腳。吸氣時伸展背部、脊椎；吐氣時，則背部平直向前傾，貼近前腳。注意背部不要平直，每次下壓時都要更貼近前腳一點。大約10秒（5次呼吸）換腳。

Step8: 半前屈伸展

自然站立，背部挺直，身體前傾；腿部盡量打直伸展。只要維持背部平直，緩慢的伸展腿部即可。

Step9:全前傾

摺疊上體，將上半身貼近下半身。兩手抓住踝關節，胸部靠近腿部，盡量貼緊。大約10秒。

完美腿部線條指日可待

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