4個簡單瘦腿動作，讓你輕鬆擁有纖細美腿，非常靠譜！

後弓步推牆

　　時間：保持30秒

　　運動次數：每天2次，每次3個循環

　　功效：鍛煉小腿肌肉

　扶椅掂腳尖

　　時間：保持1秒

　　運動次數：每天2次，每次3個循環，每個循環掂腳尖15次。

　　功效：用身體的力量，加強小腿肌肉

坐姿扭腳踝

　　運動次數：一天2次，每次雙腿個扭5圈

　　功效：加強小腿肌肉和踝關鍵的韌帶

　橡皮筋移動腳踝

　　時間：保持1秒

　　運動次數：每天2次，每次3個循環，每個循環重複15下

　　功效：鍛煉腿部肌肉和踝關節

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