中醫養生保健：你應該如何用中醫美容？

愛美是女人的天性。從中醫美容角度來看，一個人的相貌、儀錶乃至神志、體形等，都是臟腑、經絡、氣血等反映於外的現象。臟腑氣血旺盛則膚色紅潤有光澤，肌肉堅實豐滿。故中醫養顏法非常重視針對不同體質、季節，因人、因時而異地調理臟腑氣血，以滋潤五臟、補益氣血，使身體健美，容顏永駐，青春不老。

第一節因人而異，不同體質的養顏經

由於每個人的體質不同，處於同一時空的生命狀態是有差異的。在不同的生理狀態下，體質可以反映不同的外貌特徵。因此，要想通過中醫的方法養生保健、調養氣血、滋養五臟，來達到美容養顏的目的，就應根據自己的體質狀態，有的放矢地進行自我保養，才能取得令人滿意的美容效果。

平和體質天生麗質難自棄

陰陽平和體質的人擁有勻稱的體形，光潔的皮膚，臉色健康，白裡帶紅，屬於天生麗質的大美人。平和體質來自先天稟賦，多是父母給的，如果她們後天調養得當，生活規律，體質一般不易改變，可以做到青春不老，始終是人們關注的焦點。

陰陽平和體質的人體形勻稱健壯，面色、膚色潤澤，發色黑有光澤，目光有神，嗅覺通利，唇色紅潤，精力充沛，飲食、睡眠良好，大、小便美容問題

陰陽平和體質的人多為中性皮膚，是肌膚問題最少的一種體質，往往青絲如墨、面色紅潤、精力充沛。

大家不要以為中性肌膚是天生麗質，就不用調養了。中性皮膚也很容易受到氣候變化的影響，如夏季皮脂分泌較多而偏油；秋冬季皮脂分泌減少而偏干。

陰陽平和的女人要想美麗長駐，就要做好飲食調理，起居有常，運動鍛煉，使身體處於陰陽調和，氣血充盈，精、氣、神倶佳的健康狀態。

飲食調理：均衡飲食，要求食物多樣化併合理搭配，注意節制，不飽一頓、飢一頓，不偏食，不吃過冷或過熱的食物，少吃油膩辛辣的食物。

起居有常：注意順時調養，作息要有規律，早睡早起。

運動鍛煉：注意勞逸結合，堅持適當地運動鍛煉，可選擇加強柔韌性的健美操、瑜伽等鍛煉方式。、。

氣虛體質無精打采懶美人

氣虛體質的人說話有氣無力，成天無精打采，不管在什麼場合都難以成為公眾的焦點。這主要是因為她們氣虛，全身氣行不暢，導致血液不能及時運行到頭部，自然容易體倦乏力，精神委靡不振。

氣虛體質的人體形消痩或偏胖，面色偏白或淡黃，肌肉鬆軟，氣短懶言，說話的聲音輕柔、有氣無力，聽起來輕飄飄的。精神不振，身體容易疲倦，全身乏力，稍微活動則出汗且容易感冒。

氣虛體質的人多為乾性皮膚，也有敏感皮膚者。皮膚乾燥，無光澤，缺乏彈性，易脫屑，皮膚多細紋。主要由於皮脂分泌不足，導致表皮細胞缺水；或者皮膚血液循環不良，全身營養不良。如果注意後天調養，就能夠改善自己的體質，成為陰陽平和的大美人。

飲食調理：培補元氣，補氣健脾。可多吃補氣的食物，如菱角、惹枝、葡萄、土豆、山藥、鰱魚、鱔魚等。補氣須防虛中夾實。特別推薦補虛症很好的山藥，同時，平和的它也是很好的養生食物。

起居有常：建立規律的作息制度，注意保曖，不勞當風。增強脾胃運化，改善體質。在日常生活中注意避免體勞傷脾和房勞傷腎。

運動鍛煉：經常活動四肢，促進氣血流通。由於懶美人力氣不足，身體較虛弱，不宜劇烈運動和做出汗過多的運動。宜選擇一些比較柔緩的健身運動，以利養氣、補氣，改善呼吸功能。可選擇太極拳、八段錦、柔軟體操等運動。經常按摩足三里可健脾益氣。

陽虛體質冷艷無比酷美人

陽虛體質的人陰盛，陰盛則自身產熱不足，寒從內生，典型的「火力不足」,比一般人更怕冷，體溫也相對稍低。

身體白胖，面色蒼白，肌肉鬆軟，怕涼喜曖，四肢多不溫，神疲乏力，不容易口渴，喜吃熱食，睡眠偏多，容易腹瀉，夜晚尿多，常起夜，小便清長。容易水腫，手腳冰涼，喜歡吃熱的東西。不喜歡運動，性格多沉靜、內向。喜愛春夏溫曖的氣候而不能忍受秋冬的寒涼，在天熱的時候也喜歡穿長袖襯衫，更有甚者夏天穿毛衣、棉衣；是名副其實的冷艷美人。

陽虛體質的人多為乾性皮膚，面色灰白，缺少光澤，黑眼圈，口唇發暗，頭髮稀疏黃軟。如果注意後天調養，就能夠改善自己的體質，成為陰陽平和的大美人。

陽虛體質的冷美人要告別冷冰冰，溫陽散寒是關鍵。適宜根據不同的季節來攝取自然界中的陽氣，注意保曖，以防陽氣散失。可以運動來帶動陽氣的生髮，多吃一些性質溫熱的食物。

飲食調理：陽虛質的人應補腎溫陽，多吃溫熱性食物以補陽，如牛羊肉、白菜、番茄、核桃、韭菜、荔枝，幫助氣血流動暢通。氣血暢通了，人自然也會越來越漂亮。調理陽虛體質時要慢溫、慢補，緩緩調治。

起居有常：由於陽虛體質的人大多手腳冰涼，怕冷畏寒，因此就要求冷美人要注意環境的調攝，可堅持做空氣浴和日光浴。根據耐春夏不耐冬的身體特點，夏季要盡量避免強力勞作，大汗傷陽，不可恣意貪涼飲冷。也不可在寒冷潮濕的環境中長期工作和生活。不要熬夜，晚上12點之前必須上床睡覺。

運動鍛煉：春夏季適當多做戶外運動，可選擇適合自己的鍛煉方式，如散步、慢跑、太極拳、跳繩、踢毽子及羽毛球、排球等球類運動。

養顏小貼士

有人可能會疑惑，為什麼自己的情況與兩種甚至兩種以上的情況相符。其實，體質劃分只是相對的，不是絕對的，所以，你的體質可能是兩種或兩種以上類型的混合，我們稱其為兼夾體質。

血虛體質羞羞答答嬌美人

血虛體質的人平時總是臉色蒼白，頭髮枯黃，表現為貧血貌。按照中醫的說法，人只有氣血足且流通順暢，才會皮膚紅潤，面有光澤。因此，嬌美人要想健康美麗，臉色紅潤，就要學會調血。

形體痩弱，面色萎黃或淡白，唇甲淡白，兩目乾澀，頭髮枯黃，頭暈眼花，心悸怔忡，失眠健忘，手足發麻，冬季皮膚乾燥瘙癢，月經量少、色淡。比較內向，膽小、，不善交際。不喜歡冬天和夏天。

血虛體質的人多為乾性皮膚或敏感性皮膚。膚色欠潤澤，面色蒼白，膚色發黃、口唇色淡、毛髮無光澤，易出現黃褐斑、黑眼圈、脫髮等美容問題。但如果注意後天調養，就能夠改善自己的體質，成為陰陽平和的大美人。

血虛體質的調養原則是：健脾養肝，益氣生血。養血兼顧脾胃。

飲食調理：對於血虛體質的女性來說，平時應多食補血的食物，如豬肝、黑米、大棗、花生、櫻桃、椰子、龍眼肉、黑芝麻、黑木耳、南瓜、番茄、蓮子、烏骨雞、羊肉、豬蹄等。特別推薦桂圓，可補血，還有豐胸的作用。同時使用補血養顏藥物來改善皮膚。因為養血藥物除了能增加紅細胞之外，還能調節內分泌，增力n皮脂腺的分泌，使乾枯的皮膚恢復紅潤、光澤。另外，也可選用含有當歸、地黃等天然藥物精華的護膚品，以改善膚色和膚質。

起居有常：中醫認為，久視傷血，平時看書或上網不可勞心過度。

注意勞逸結合，怡情養性，振奮精神。在情緒不佳時可聽一聽音樂、觀賞喜劇、相聲等。

運動鍛煉：血虛體質的人應該選擇適合自己的運動方式，如散步、瑜伽、太極拳和保健氣功等，經常進行運動鍛煉。運動量不要太大，運動形式不可太猛烈，防止多汗傷血。

養顏小貼士

凡血虛者應忌吃辛辣刺激性食物。辛辣之物易動火耗血！不利陰血調養。如大蒜、荸薺、草豆蔻、白酒、薄荷、菊花、檳榔等。

陰虛體質冰肌玉骨痩美人

陰陽平和則陰氣平順，陽氣固守。而陰虛體質的人多陰氣過盛，畏熱喜涼，身體清痩，面色潮紅，頭髮枯黃，讓人一看就是典型的營養不良。由於身材苗條，甚至有些骨感，常被人稱為骨感美人。

陰虛體質的人多形體痩長，皮膚彈性差，毛髮枯焦，面色潮紅，心煩失眠，口乾舌燥，手足心熱，午後尤甚，兩目乾澀。容易陰虧燥熱，表現為眩暈耳鳴，大便乾燥，小便黃。性情急躁，容易煩躁，外向好動、活潑。陰虛之人畏熱喜涼，適應秋冬，酷暑難耐。即使在凜冽的寒風中也希望洗個冷水澡，里外都透心涼。

陰虛體質的人多為乾性皮膚或混合性皮膚或敏感性皮膚，皮膚缺乏彈性，易脫屑，頭髮枯黃；如為敏感性皮膚，易出現紅斑、疹子。如果注意後天調養，就能夠改善自己的體質，成為陰陽平和的大美人。

陰虛體質的調養原則是滋補腎陰，壯水制火。滋陰與清熱並舉，養陰兼顧理氣健脾。

飲食調理：滋陰潛陽，平時多吃補陰的食物，如鴨肉、蕎麥、小麥、甲魚、銀耳、黑木耳、芝麻、糯米、綠豆、蔬菜等。

起居有常：注意「秋冬養陰」的調養原則，居室環境宜安靜；保證充足的睡眠時間，以藏養陰氣。戒煙禁酒，惜陰保精，節制房事。

運動鍛煉：陰虛體質之人適合中小強度的鍛煉，重點調養肝腎之功，可經常練太極拳、八段錦、固精功、保健功等比較柔和的功法，以取得內練生津、咽津養陰的功效。皮膚太乾燥的可選擇游泳，能夠滋潤肌膚，減少皮膚瘙癢。但不宜洗桑拿。

養顏小貼士

工作緊張、熬夜、劇烈運動、高溫酷暑的工作、生活環境可加重陰虛傾向！因此應盡量避免，否則出汗過多會加重體質的偏頗。

痰濕體質風姿綽約胖美人

痰濕體質的人比其他體質更容易發胖，多為本虛標實的體質，都是體內的水液代謝障礙惹的禍。

痰濕體質的人一般體形肥胖，腹部肥滿鬆軟，身體容易疲倦，不喜活動，面部皮膚油脂較多，汗多且黏，胸悶脘痞，痰多，噁心嘔吐，胃部脹氣，容易腹瀉，眼泡微浮，喜食肥甘黏膩之物。性格偏溫和，穩重謙恭，善忍耐。適應能力很差，對季節、溫度等變化特別敏感，容易關節酸痛、腸胃不適，不適應潮濕的環境美容問題

痰濕體質的人多為油性皮膚。面部皮膚易出油，多汗且黏，眼泡水腫，易出現體臭、痤瘡、黃褐斑、脫髮等美容問題。但如果注意後天調養，也能夠改善自己的體質，成為陰陽平和的大美人。

痰濕體質的人如果不想自己成為身材臃腫的胖美人，就要學會「治水」,徹底改變自己的痰濕體質。調養宜化痰利濕，兼以養血，健脾利濕，飲食調理：要控制體重和改善飲食習慣，著重調養好自己的脾臟。

少吃甜膩食物，飲食應以清淡為主。

要多吃祛濕的食物，如白扁豆、薏苡仁、香菇、陳皮、鱸魚等。

起居有常：痰濕體質之人居室應該朝陽，保持居室乾燥。嗜睡之人應逐漸減少睡眠時間，多進行戶外活動，享受日光浴，藉助自然之力宣通人體之陽氣。在濕冷的氣候條件下，要減少戶外活動，避免受寒雨淋。

運動鍛煉：痰濕體質的人一般身重易倦，每天都應堅持運動，每次運動應做到全身汗出、面色發紅。運動時間宜在下午2~4點陽氣極盛時，應做相對較長時間的有氧運動，如散步、慢跑、羽毛球、乒乓球、游泳、舞蹈等。

養顏小貼士

痰濕體質之人，洗澡應洗熱水澡，程度以全身皮膚微微發紅、通身汗出為宜。

濕熱體質千嬌百媚痘美人

「濕中發熱近於相火。」濕熱體質的人一旦遭遇濕熱的侵襲，青春痘、頭髮油膩、脫髮等問題就會相繼出現。久而久之，濕熱結伴，相互蒸騰，就容易損傷五臟六腑，引發全身的不適。

身體強壯，面垢油光，易生痤瘡粉刺，身重睏倦懈怠，聲高氣粗，情緒上容易緊張、興奮，很怕熱，容易口渴，喜歡喝冷飲。濕熱體質的人在表現上以交感神經興奮為特點，性格多急躁易怒，外向活潑好動。對濕熱環境或氣溫偏高，尤其是夏末秋初較難適應。

濕熱體質的人多為油性皮膚或混合性皮膚。易出現體臭、口臭、痤瘡、酒糟鼻、脫髮等美容問題。但如果注意後天調養，就能夠改善自己的體質，成為陰陽平和的大美人。

濕熱體質之人，平時長滿了痘痘，尤其是鼻尖更是油光光的，而其他病症也容易隱匿其中，潛伏在痘美人的濕熱環境里，伺機而發。濕熱體質的人調養應宣疏化濕以散熱、通利化濕以泄熱。

飲食調理：應多吃有清熱利濕功效的食物，如薏苡仁、蓮子、茯苳、紫菜、荸薺、紅小豆、綠豆、鯽魚、冬瓜、苦瓜、黃瓜、白菜、捲心菜、蓮藕等。忌吃辛烈燥熱、大熱大補的食物。

起居有常：濕熱體質以濕熱內蘊為主要特徵，平常要養成一個良好的生活習慣，避免長期熬夜或過度疲勞。保持良好的消化功能，避免內濕或濕從外入，要保持二便通暢，防止濕熱郁聚。注意個人衛生，防止皮膚病變。

運動鍛煉：濕熱體質之人適合做大強度、大運動量的鍛煉，如中長跑、游泳、爬山、各種球類運動等，可以消耗體內多餘的熱量，排泄多餘的水分，達到清熱除濕的目的。

養顏小貼士

濕熱體質之人在運動時，應當避開暑熱環境，以免內傷脾胃、外助陽熱之氣。

氣鬱體質楚楚動人愁美人

氣鬱體質的人經常愁眉苦臉，甚至動不動就以淚洗面，憂愁、焦慮、鬱悶如影隨形，長期如此就會嚴重影響健康，更談不上美麗動人了。

形體偏痩為多，面色偏白或淡黃，肌肉鬆軟，表現為性格沉靜，說話聲音低。睡眠質量差，多夢。對精神剌激適應能力差，平時容易憂鬱寡歡，多愁善感，常嘆息，易於激動，神情鬱悶，總不能從抑鬱的情緒里走出來。性格內向不穩定，敏感多疑，人際關係能力較差。容易出汗，不喜歡陰雨天氣，容易感冒。

氣鬱體質的人多為乾性皮膚。面色暗或萎黃，毛髮無光澤。但如果注意後天調養，就能夠改善自己的體質，成為陰陽平和的大美人。

中醫認為，氣鬱體質的人主要是由於肝疏泄氣機的功能下降，導致體內氣行不暢。美容養顏的關鍵應以疏肝行氣，開郁散結為主。

飲食調理：可多吃補氣的食物，如大麥、蕎麥、菱角、荔枝、葡萄、土豆、山藥、絲瓜、菊花、鰱魚、鱔魚、蘑菇等。特別推薦補虛症很好的山藥，同時，平和的它也是很好的養生食物。

起居有常：居室環境宜寬敞明亮，溫度、濕度適宜；衣著寬鬆；增加戶外活動，加強社會交往。

運動鍛煉：多參加運動鍛煉和旅遊活動對氣鬱體質的愁美人疏通氣機十分有好處。可選擇大負荷練習、體娛遊戲等，如跑步、登山、游泳、打球、瑜伽等。這些運動能激發氣血、疏通肝氣、促進食慾和睡眠。

養顏小貼士

氣鬱體質的人應少吃收斂酸涇之物，如烏梅、南瓜、泡菜、石榴、青梅、楊梅、草莓、楊桃、酸參、檸檬等，以免阻滯氣機，氣滯則血凝。也不可多吃冰冷食物，如雪糕、冰激凌、冰凍飲料等。

血淤體質掩映生姿斑美人

血行不暢是導致女性長斑的根本原因。而中醫所指的血，不僅包括血液，還包括高級神經系統的許多功能活動。也就是說，血淤體質的人這一整套系統都存在問題，所以不可掉以輕心。

血淤體質以痩人居多，面色多晦暗，色素沉著較深，容易長斑；口唇暗淡或紫，眼眶暗黑，容易出現淤斑、剌痛，痛處固定不移。性格易內郁、易煩、急躁健忘。易出血、中風、得冠心病等。不耐風寒。

血淤體質的人多為混合性皮膚，額部、鼻區多油，其他部位呈中性。膚色較暗，面部常長雀斑，易出現黃褐斑、黑眼圈等美容問題。但如果注意後天調養，就能夠改善自己的體質，成為陰陽平和的大美人。

調養應養陰以活血，調氣以化痰，

達到活血化淤，通經活絡之效。

飲食調理：血淤體質的人要多吃活血的食物。應選用具有健胃、行氣、活血化淤功效的食物，如薺菜、佛手、黑木耳、平菇、洋蔥、韭菜、香菇、油菜、藕、琉子、芒果、桃子、栗子等。

起居有常：起居作息要有規律，

不要熬夜，保證良好的睡眠。居室環境要溫曖舒適，要避免寒冷剌激。注意動靜結合，不可貪圖安逸，以免加重氣血淤滯。夏季不可貪涼飲冷，冬季謹避寒邪，注意保暖。

運動鍛煉：堅持經常性鍛煉，以促進氣血運行，如散步、慢跑、按摩、打太極拳、舞蹈、打乒乓球、打羽毛球等。

養顏小貼士

血淤體質的人心血管功能較差，不宜做大強度、大負荷的運動，應採取中小負荷的運動。年輕的女性可選擇跑步、游泳、登山等運動方式。

過敏體質弱柳扶風嬌美人

過敏體質的人無法像我們一樣自由隨意地過日子，在日常生活中，冷風吹過噴嚏不斷，花粉飄落鼻涕連連，吃點海鮮滿身斑疹……按中醫來說，過敏體質的人的各種外在表現是由於機體正氣虧虛，衛表不固，易受風邪侵襲的內在本質造成的。

體質特徵常有先天缺陷，或有和遺傳相關疾病的表現。如先天性、遺傳性的生理缺陷，先天性、遺傳性疾病，過敏性疾病，原發性免疫缺陷等。過敏體質者常表現為對季節、氣候的適應能力差，皮膚容易出現劃痕，易形成風團、隱疹等，易患花粉症、哮喘等，並易引發宿疾及藥物敏。

多為敏感性皮膚，皮膚菲薄，兩頰及上眼瞼處可見微細的毛細血管，皮膚缺乏光澤，容易出現紅斑、丘疹等。由於此類人大多是敏感型膚質，因此護膚重點是強化皮膚的原始防禦能力，尤其是要著重修復角質層。還可以嘗試著使用補水保養品，使肌膚得到充足的水分。

過敏體質的人養顏的關鍵就是固表除風，扶持正氣。增強全身的抵抗力，同時祛除體表風邪。

飲食調理：不要吃過多的含糖食品以及乳製品，多吃一些高纖維的蔬果。不要吃腥膻發物及含致敏物質的食物，如牛奶、花生、蛋和魚、甲殼類海鮮、麵粉、香菜等。盡量少用酒、辣椒、咖啡等刺激性食物。

起居有常：養成有規律的作息時間。春季少到樹木花草多的地方去。注意勞逸結合，盡量少熬夜。

運動鍛煉：過敏體質的人應該選擇適合自己的運動方式進行鍛煉，可以散步、慢跑、瑜伽、做健美操等。但運動以不出汗為宜。

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