花2小時和11小時生下孩子的關鍵，就在這5件事上

生孩子對於媽媽來說，是一件又期待又恐懼的事情，聽過太多上了產床十幾個小時還下不來的分娩案例，對於自己生孩子，自然不免就多了一分擔憂和疑慮。有人從生到結束，短短1、2個小時就結束了，也有人從白天生到晚上，從晚上生到白天，痛不欲生。

分娩從產婦開始破羊水、開宮指、宮縮疼，一直到胎兒和胎盤都順利娩出，要經歷3個產程。而這3個產程中，媽媽在經歷漫長的疼痛和不適的同時，還要承擔自己和胎兒有生命危險的風險，可謂是驚心動魄。

所以，為了確保准媽媽順利分娩，母子平安，在分娩過程中，有些事情是一定不能做的。

1、大喊大叫

開宮口伴隨著一陣陣宮縮，這個過程身體的不適加上產媽心理的恐懼，發出喊叫是難免的。也不是說不讓出聲，但是大喊大叫在消耗體力的同時，還會打亂宮縮的節奏，延長分娩時間，給產媽更多的痛苦。所以，一定要控制自己的聲音，不要過於強烈。

2、過分集中精力

開宮口是分娩中最漫長的一個過程，產媽在此期間不需要小心翼翼地專心記錄、感受什麼，不然精神過於集中，消耗體力，對接下來的分娩是沒有好處的。產媽沒必要過分關注陣痛，可以適當地放鬆休息，養足精神來迎接下面的挑戰。

3、身體後仰

產媽不要為了掙脫、緩解宮縮疼痛而採取後仰身體的姿勢，這樣根本不會起到緩解作用，而且這樣的姿勢還會改變產道走向，胎兒很難順利進行分娩。產媽可以選擇讓自己舒服的任意姿勢，怎麼舒服怎麼來。一般讓身體蜷縮起來，或者趴著，讓臀部翹起，胸和雙腿膝蓋支撐在床，這樣都是可以有效緩解宮縮痛的。

4、用力不當

分娩是一件非常消耗產媽體力和精神的事情，媽媽為了順利生下孩子，渾身上下都在使勁。這樣其實是很費力且效果不大的。要想順利分娩，最重要的還是下半身使勁，用腹部的壓力，將胎兒擠出體內，排出產道。而產婦的臉、嘴、眼睛等部位即使皺成一團，使再大的勁也是沒有用處的。

5、不配合

該呼氣的時候吐氣，該吐氣的時候卻呼氣，完全不配合助產士的口令，自由發揮。這樣把握不住宮縮的節奏，即使產媽用再大力氣，對順利生下寶寶也沒多大作用。集中注意力，配合醫生口令，讓使勁就使勁，讓呼氣就呼氣，這樣才能使胎兒快速順利的分娩出來。

豆寶娘親，復旦醫學博士。歡迎寶媽們關注公眾號豆寶娘親

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