每天十分鐘，腰圍就能小1寸？
簡單粗暴，直奔主題。今天小編分享的訓練計劃，是瑜伽的八個經典動作，大家可以跟著做，每個動作保持5-8個呼吸，做8-10次，具體如下：
1
上犬式
注意不要聳肩
2
弓式
注意腳跟遠離背部，腿和上身同時向上
3
半魚王式扭轉
注意脊柱不要往後傾斜，後背挺直
4
手抓大腳趾單腿上提
注意下方腿站直
5
前屈摺疊
注意收腹部不要弓背
6
側角伸展式
注意胸腔往上方旋轉打開，動力腿呈90°
7
左立手抓腳趾平衡式
注意坐在兩個坐骨上，後背盡量挺直
8
下犬式和嬰兒式
注意下犬式腳跟踩地
以上內容，供你參考！
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