寶寶長不高，看看做到這幾點了嗎？

每年3-6月為孩子的長高旺季，因為戶外活動開始增多，維生素D可在體內得到轉化，人體的新陳代謝加快，所以春天是孩子長個的黃金季節！

孩子不長個或者躥得太快，都可能是發育有問題。若發現孩子在3-6月的長高季仍長得慢，需要提高警惕了！

對於3歲至青春期的孩子來說，每年身高應增長5-7厘米，若增長值小於5厘米，可能是生長軸有問題，應積極排查矮小的可能；若增長值大於7厘米，可能是性腺軸出了問題，應積極排查性早熟。

兩個快速生長期

嬰兒期：從出生到滿1周歲以前為嬰兒期。

青春期：一般從10~20歲左右為青春過渡時期。

在幼兒期、學齡前期和學齡期是生長速度相對比較平穩的時期。一般來說，1-2周歲時，身高會增長10厘米左右，2-3周歲這一年會增加7厘米左右。從3周歲以後到6-7歲入小學前、從6-7歲入學起到12-14歲進入青春期止。這些年，孩子的生長速度是相對恆定的，平均每年長5-6厘米左右。如果孩子身高明顯低於同齡兒或每年身高增長速度低於正常範圍都應該及時到醫院就診。

如果不清楚孩子的生長速度，可以看看孩子的一件衣服2-3年了還能穿，就說明孩子的生長速度慢了。尤其是處於青春期的孩子，如果身高增長速度很慢，千萬不要自以為是「晚長」，一定要及時就診，由醫生來判斷是否真的是晚長，以免貽誤孩子的治療時機，造成終生的遺憾。年齡越小，骨骺軟骨層增生及分化越活躍，生長潛力及空間越大，對治療的反應越敏感。

生長發育三個重要期

①4—6歲是孩子矮小診斷、治療的最關鍵時期。這個時期的孩子，體內生長激素、甲狀腺素已基本形成，飲食、睡眠習慣逐漸形成，從身材上可看出是否存在缺陷，排除孩子有無影響長高的先天性疾病，如垂體瘤、染色體異常、性早熟、遺傳代謝病等。4歲女孩平均身高為1.14米，男孩為1.15米。

②青春期前期，一般在8歲左右，即趕在性發育前，判斷孩子生長發育是否正常，生理年齡與生活年齡是否相符，身高是否達至標準，有無性早熟跡象。8歲女孩平均身高為1.29米，男孩為1.30米。女孩8歲前乳房發育、10歲前月經初潮，男孩9歲前第二性特徵出現，都是性早熟表現。

③青春期是孩子竄個兒的重要期。12歲女孩平均身高為1.56米，男孩為1.53米。家長應從孩子出生開始定期測量並記錄身高和體重，若發現孩子比同齡、同性別的孩子要矮一截，或身高矮於標準身高，應及時帶孩子去正規醫院的生長發育門診就診。

另外很多父母誤認為孩子身高與微量元素密切相關，但事實上微量元素和營養只能導致孩子偏矮，絕對不會導致矮小的發生。建議爸爸媽媽定期為孩子做骨齡監測，這是診斷孩子是否矮小的第一步，可明確孩子是早長、晚長、性早熟，以及預測最終身高。

怎麼改善後天身高？

1、運動是指合理的運動，像運動員般高強度的運動量，反而會增加孩子的關節負擔，抑制孩子的生長發育。跳繩對於改善孩子身高效果比較明顯，操作又簡便。此外，籃球、羽毛球、游泳等都是非常好的運動方式，可以幫孩子養成熱愛運動的良好習慣。

2、最好要早睡，合理睡眠對長高很重要。生長激素分泌最旺盛的時間是從晚上10點至半夜2點。爸爸媽媽們不要讓孩子超過10點睡覺，小學生最好在九點半前上床，每天保證八小時的睡眠時間。

3、營養必須均衡，孩子如果偏食、挑食，就容易長不高。應該給孩子補充足夠的蛋白質，如牛奶、肉類等。缺乏鋅、鈣、鐵等微量元素，同樣會引起生長發育遲緩，錯過了最佳生長時間，以後就很難追趕。

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