下周這麼穿｜當紅小花的露腿顯瘦法（內附瘦腿提臀速效五式）

女生彷彿生來就是個另類的神奇物種，體內隱藏著穿衣生物鐘，到了特定時期默契得一起啟動，就像最近的當紅小花們不約而同的走起了露腿路線，所以猝不及防的「露腿季」又來了。很多人還在為沒能及時甩掉的冬膘煩惱著，希望這篇文章中的穿衣顯瘦法能幫到你，如果不行，那速效瘦腿提臀五式法一定可以拯救你。

當紅小花忙著秀美腿

寬鬆的mr&mrs italy軍綠色迷彩夾克外套是任何身材女生的完美保護色，超過大腿剛好能遮住大腿外側的贅肉，內搭白tee牛仔褲就是江疏影的纖細美腿養成法。

張天愛選擇了個性的運動風拼接夾克，上半身大廓形，對比反襯著腿部線條更優。

超長款條紋輕薄風衣氣場全開，短褲球鞋的標配，及時腿部線條沒有迪麗熱巴完美的你也能迅速copy不走樣。

大甜甜的私服選擇了黑白紅的經典搭配，黑色漆皮A字短裙，適合對自己大腿不夠自信的女生，低調又吸睛的裝扮親和力滿分。

寬鬆的Vetements x Champion搭配百褶短裙充斥著學生氣的look,一整套黑色的古力娜扎非但不會邋遢，視覺上反而變小隻。

另一套造型清爽的白色成為主調調，Esteban Cortzar襯衫搭配prada春夏少女心爆棚的包包，one piece的穿法保留了腿部線條的完整，更顯纖長，有種精緻的可愛感。

不對稱的極簡剪裁這幾年更是流行，能在不經意間突顯好衣品，高腰的設計大長腿速成。

Emma Roberts艾瑪羅伯茨作文小個子的穿搭榜樣，巧用寶藍與明黃撞色加上必勝高腰裙，又一套顯腿長的滿分示範。

超模二代Kaia Gerber和小K的女友Stella Maxwell除了本身條件好之外，不約而同私服選超短款上衣，畢竟這也是長腿盡顯的最直接表達。

瘦腿提臀速效五式

瘦腿提臀第一式

以雙手及膝蓋撐地；背部打直動作為起始，將單側腿往後延展至臀部高度，利用大腿後側力量將腿輕輕往上抬起。建議單邊至少完成10組，並以能完成20組做為目標。

瘦腿提臀第二式

此動作為第一組動作的變化型，差異在於腿部呈現微彎姿勢，並舉至臀部左右高度即可。需注意動作過程中應多利用腹部與大腿的力量，並維持腳尖朝上，想像自己正利用腳尖輕點天花板。建議從至少完成10組，進步到能完成20組。每組動作完成後可回到嬰兒式(child』s pose)稍作舒緩休息。

瘦腿提臀第三式

此組動作與第二組十分類似，差別是上個動作為腳尖朝上，這個動作則呈現腳蹬天花板般的感覺，著重於臀部及大腿後肌的鍛鏈。

瘦腿提臀第四式

如果你是在木頭地板上進行這組動作，你需要一條毛巾或紙盤。準備好後，以呈現膝蓋微彎的站姿開始，身體往前微傾約30度，同時將單側腿踩住毛巾或紙盤往後延展，完成跨步動作後再回到起始姿勢。建議單邊至少完成6~8組，並以單邊能連續完成20組為目標。

瘦腿提臀第五式

這個動作與前一組動作的邏輯相似，踩住毛巾同時將腿往側邊延展，利用大腿外側及臀部的力量控制動作，回到起始動作時則是利用臀部內側與大腿，建議單邊至少完成6~8組，並以20組為目標。完成一邊後再換邊進行。

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