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三個月甩60斤,累計減重87斤,37歲的他改變才剛剛開始

胖子所經歷的人生都是類似的

無非就是吃得多又懶得動

體檢報告除了身高不高,什麼都高

一眼看去,比實際年齡至少大十歲

三個月甩60斤,累計減重87斤,37歲的他改變才剛剛開始

迷信各種「減肥大法」

結果辛苦節食大半年,一頓胖回解放前

就在你們還在減肥的路上摸索的時候

他的生活已經因為減掉87斤而煥然一新

本期見證人物孟院波

曾經胖到217斤,患上嚴重的「三高」

嘗試節食減肥卻劇烈反彈

堅持營養飲食+運動的減肥方法後

三個月瘦掉60斤,總共減重87斤

變身愛心男神

三個月甩60斤,累計減重87斤,37歲的他改變才剛剛開始

管不住嘴又應酬多,胖到比大爺還滄桑

胖子不是一天煉成的,而是一口一口吃出來的。由於院波的飲食習慣一直都是重油重鹽,又喜歡吃甜食、不愛運動,14歲就長到了150斤,那時候的他胖到連校服都要額外定做,看著同學們穿上合適的校服開心的樣子,他內心非常的自卑和失落。

時光飛逝,工作之後的院波因為工作關係,應酬多又上夜班,生活習慣一直都是日夜顛倒,晚上吃宵夜、三餐不按時吃,都是他不變的日常。於是毫無意外地在24歲胖到了180斤,不僅肚子大得像個中年人,而且血脂也高,公司組織的戶外活動從來不敢參加,更尷尬的是,在年會的節目上,他居然把舞台都踩變形了,當時同事們的鬨笑聲那麼刺耳,像針一樣扎在心裡。從那時起,他第一次在心裡種下了想瘦的種子。

三個月甩60斤,累計減重87斤,37歲的他改變才剛剛開始

一晃到了32歲,體重居然到了217斤,體檢報告上的數字讓他如芒在背,除了身高不高什麼都高!有次帶著兒子出去玩,一個50多歲的大爺居然喊他大哥,問他這孩子是2胎還是3胎。他驚詫萬分,回家看著鏡子里胖到變形的自己,那麼的大腹便便,儀態蒼老,哪裡有年輕人的活力與自信?那個時刻,他痛下決心,一定要瘦下來!

三個月甩60斤,累計減重87斤,37歲的他改變才剛剛開始

嘗試節食減肥,卻反彈到停不下來

2013年院波開始嘗試早飯、午飯減半,不吃晚飯+跑步一小時來減肥,堅持了4、5個月,瘦到了160斤,但是卻感覺沒有精神,容易生病,免疫力也下降了,看上去體重是降了,但還是老態畢現,他內心很是失落。

隨後他開始恢復正常飲食,誰知道幾個月的時間就胖回到190斤,買不到衣服的遭遇又重現了,身體素質也變得非常差,他非常沮喪,拒絕陪老婆孩子去任何商場,把自己封閉了起來。

營養飲食+運動幫他減肥成功,走出陰影

日子總是柳暗花明,2016年9月他同學的愛人介紹了一位營養老師,幫他制定了減肥計劃。他才知道長期節食減肥會損傷身體的基礎代謝,一旦恢復飲食,就會劇烈反彈。

減肥的關鍵在於均衡營養的同時加強飲食控制,基數大的人群要配合一定量的運動。

三個月甩60斤,累計減重87斤,37歲的他改變才剛剛開始

調理飲食後,第一個月他就瘦了21斤,而且精神也在變好,這讓院波非常高興,但也擔心體重會漲回來。

三個月甩60斤,累計減重87斤,37歲的他改變才剛剛開始

然而第二個月又瘦了18斤,晚上睡覺也不打呼嚕了,白天不嗜睡了,感冒次數也在變少。他才發現擔心都是多餘的,每天的飲食調理讓基礎代謝慢慢變好,也沒有反彈。為了更好地塑形,他開始運動,每天散步40分鐘或者跳45分鐘薩曼莎健身操,整個人開始變得年輕有活力。

三個月甩60斤,累計減重87斤,37歲的他改變才剛剛開始

飲食方面

  • 每餐準時吃並做到營養均衡,七分飽就好,控制熱量攝入。不吃肥肉、油炸的食物,堅決不吃夜宵,不喝飲料,早、晚餐可以選擇營養代餐。

  • 食物選擇:肉以高蛋白的魚肉、蝦類為主,偶爾吃點牛羊瘦肉,主食要粗細搭配,飯前吃點水果和湯,蔬菜要少油少鹽,下午吃點燕麥堅果當加餐,多喝水。

運動方面

主要以慢跑散步為主,時間不要低於30分鐘,晚上吃晚飯休息一小時就可以開始,一定要堅持。

三個月甩60斤,累計減重87斤,37歲的他改變才剛剛開始

3個月後,院波減掉了60斤,現在130斤的體重已經保持了大半年,完全沒有反彈的跡象,取而代之的是健康的身體素質和規律的生活習慣。體檢報告上的「三高」變回了正常值,大肚子完全消失,整個人煥然一新。恍惚間,他彷彿覺得自己回到了年少時候的青蔥歲月,永遠充滿活力。

脫胎換骨,減肥讓他遇到全新的自己

甩掉87斤肉,從滄桑的大胖子到滿臉笑容的健康暖男,現在的院波哪裡人多就去哪裡,最愛的事情就是陪妻子孩子逛商場,去買喜歡的衣服,拍帥氣的照片。以前日夜顛倒,不會照顧家人,現在每天早起做早餐,讓妻子、兒子一睜眼就能吃到熱乎乎的美食。他說:瘦下來讓自己的心也變得柔軟,讓他願意去為了愛的人付出,去考慮別人的感受,更加珍惜身邊的人。

三個月甩60斤,累計減重87斤,37歲的他改變才剛剛開始

以前滿臉的憂鬱,現在哪裡都能看見他的笑容,他說不要把減肥當成負擔,這應該是好的生活習慣養成的過程。

瘦下來之後,做任何事情都有了信心,只要自己堅定不移的前進,一定能活出不一樣的人生。

三個月甩60斤,累計減重87斤,37歲的他改變才剛剛開始

現在的院波最享受的就是跟家人在一起的甜蜜時光,瘦下來的他才知道妻子的笑容是如此溫柔,兒子的聲音是如此悅耳,這滿滿的責任感是他以前從未察覺到的。

我們的生命中,偶爾有暗淡無光的時刻,但是在某個轉角,你一定會遇到色彩斑斕的自己,當你真的遇到時,沿途遭遇的一切都不重要。

減肥給院波帶來的遠遠不止是健康的身體,還是充滿愛和感恩的內心。讓院波更加明白了身為男人的責任感,堅定不移地相信自己可以改變,溫柔而無懼地守護自己愛的人。

三個月甩60斤,累計減重87斤,37歲的他改變才剛剛開始

減肥就是鳳凰涅槃的蛻變之路

哪怕遇到痛苦的時刻

請在心裡有所期望

只要你相信你可以

一切都來得及

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