孩子晚上不睡覺？那您可當心這些原因了！

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很多中年人都受困於睡眠障礙，他們由於工作壓力大，內分泌紊亂，往往要躺在床上幾個小時才能入睡，或者是很早就醒來，再也睡不著。其實，睡眠障礙不只是成年人的「專利」，同樣也會發生在孩子身上。孩子的睡眠障礙和成年人的睡眠障礙有區別，這主要表現為睡眠不安，夢魘，夜驚，夢遊等。

足夠的睡眠和良好的睡眠習慣對孩子的身心健康有利。心理學家在臨床中發現，很多孩子之所以長得慢，肥胖，注意力不集中，多動，成績差，這一系列問題都與睡眠有關。睡眠是人的生理需要，是機體復原，整合和鞏固記憶的重要環節。一個人每天的睡眠時間在八個小時左右，孩子的睡眠時間應該長一些。孩子的腦細胞正處於發育成熟過程中，而孩子體格生長所需的生長激素，只有在睡眠狀態下才能被高水平分泌。此期間，充足的睡眠是腦細胞能量代謝的重要保證，高質量的睡眠不但有助於孩子體格的生長，更有助於孩子的智力發育。

睡眠在孩子成長過程中是如此的重要，但是很多父母去間接「扼殺」了孩子的睡眠。當孩子說怕黑，不敢一個人睡覺的時候，父母很容易這麼想：孩子膽子太小了，應該讓他獨自睡，以培養他獨立和勇敢的精神。他們會認為，他們那樣做，是在幫助孩子客服怕黑和一個人不敢睡覺的恐懼感。但父母不知道，這只是表面現象，他們沒有去發掘深層次的原因。

一般來說，恐懼都有其「源代碼」，比如社交恐懼源於自閉。孩子怕黑不敢一個人睡覺，其實是睡眠障礙。經常驚醒是孩子渴望開燈睡覺和有人陪伴睡覺的動因。設想這樣的場景；孩子在深夜醒來，置身黑暗中，這是他不熟悉的環境，他是多麼的害怕，多麼渴望得到父母的幫助。可是，他不敢跑到父母的房間，甚至不敢下床去開燈。處在這樣的狀態下，他會想，要是燈開著那該多好啊。

對於父母來說，孩子怕黑不敢一個人睡覺的問題，其實很重要，但父母往往會用「膽小」「要勇敢」來處理。這樣就容易對深層次的原因視而不見，形成可怕的盲點。

另外，父母應該讓孩子養成合理的睡眠作息習慣，並嚴格遵守這一作息時間表。一般來說，午休不宜超過45分鐘，午休時間過長會影響孩子晚上的睡眠質量。孩子晚上睡覺的時候，卧房內應保持安靜和舒適，裡面最好不要擺放電腦，電視及電話等，這些會影響睡眠質量。晚上不要讓孩子引用濃茶，咖啡等興奮性飲料。不要讓孩子將床作為活動的場所，如在床上玩耍，看書等，要確保床只是睡覺的地方。

心理學家就孩子的睡眠問題，列舉了常見的和睡眠障礙相關的癥狀，希望父母給予重視。

打呼嚕。孩子打呼嚕是睡眠常見癥狀，可能是腺樣體和扁桃體肥大，鼻炎等導致的。在這類病例中，最小的孩子年齡只有8個月。打呼嚕導致大腦缺少充足的氧氣供應，影響大腦的發育，繼而造成孩子白天注意力不集中，情緒低落或煩躁不安等狀況，最終導致其學習成績落後，性格暴躁或抑鬱等一系列問題。這時候家長可以帶孩子前往醫院睡眠障礙門診，通過睡眠監測等手段來明確診斷，給予及時，適當的治療。

尿床。很多孩子都有尿床的經歷。孩子大了就不會尿床是錯誤的觀點，孩子是否尿床取決於生理髮育的成熟與否。作為父母來說，要幫助孩子保守這些「小秘密」。因為對年齡大一點的孩子來說，尿床會影響自尊的發展，隨著時間的推移，孩子身體相應的神經系統成熟了，尿床就會自然消失。

夢魘。所有孩子都可能做噩夢，這個時候孩子會非常驚恐，父母應該儘快給予安慰。夢魘常常是情緒矛盾和鬥爭的反映。如果孩子經常出現夢魘，父母應該引起重視，及時幫助孩子解決心理問題。

夜驚。夜驚是孩子睡眠中常見的現象。加拿大睡眠學會的報告指出，夜驚高發期在4~12歲。極度疲勞和睡眠剝奪都會引起夜驚。孩子可能會突然坐起來，磨牙，睜眼，也可能尖叫，驚恐，或者圍著房子轉圈，或者發瘋似得想衝出房間。此時，父母最好不要把他叫醒，而應當溫和的把他引到床上，重新睡下。這種情況下，儘快入睡是最好的解決方法。

夢遊。現在科學界對夢遊還沒有合理的解釋。唯一讓父母可以寬為的是，盟友的孩子一般沒有情緒和心理問題。對於夢遊的孩子，父母要做的最重要的事情是防止孩子夢遊的時候受傷。

很多父母都有這樣的經驗，孩子會「鬧覺」。這種現象心理學稱之為「睡眠啟動依賴」。對於父母而言，培養孩子自我入睡的能力非常重要，不能一鬧就抱。父母可以嘗試採取「消極應對法」，讓孩子自己鬧一會兒，孩子見父母沒有答理，自然就會安靜下來。這有助於孩子養成獨立入睡的習慣。孩子半夜醒來，父母也不必過分緊張，如果孩子一哭就抱起來哄，這樣也會讓孩子產生越來越重的依賴性。此外，父母可以通過對睡眠環境的設置，來提高孩子的睡眠質量。

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