瘦腿兩大招 讓你輕輕鬆鬆美腿

瘦腿方法 快速瘦腿的方法

一、半腳尖式

特色功效

這個方式是蘿蔔腿的「致命殺手」，我們都知道腫胖的蘿蔔腿一直都是破壞我們優美腿型的主要兇手，而且想要瘦蘿蔔腿難度卻非常大

半腳尖式可以修飾小腿曲線，刺激下半身血液循環，不但可以預防腿肚抽筋，還能改善腿部脹氣，降低腿部靜脈栓塞發生的機會。

練習秘訣

每天最好練習3至5次以上，完成式維持10秒以上，如果不累，不妨多做幾次。

注意事項

通過腳後跟相互對應並且半蹲的動作，來讓小腿部位受力充分並且均勻，因此一定要經常反覆的進行練習，直到小腿部位傳來酸疼的感覺才是最有效果的。

1、雙膝彎曲下蹲，膝蓋併攏，雙手扶地，自然呼吸。

2、雙腳腳後跟相對，腳尖抬起，雙膝向兩邊盡量打開，吸氣身體立直，雙手食指與大拇指相扣。自然呼吸3——5秒。

3、吸氣，左手抬起，放於胸前，呼氣，放鬆，再次吸氣，右手抬起放置頭頂，感覺腳尖有很強的受力感。這組練習能夠鍛煉我們腳尖與腳踝的柔韌性。

二、豎叉式

特色功效

當你已經對半腳尖式後非常熟悉了，就可以來嘗試練習豎叉式，這個方法對美化腿部線條的效果會更加的明顯，而且還能夠有效的消除大腿部位以及周圍的贅肉，從而預防內髒的下垂現象，並且刺激血液的循環，既美容又養顏。

練習秘訣

每天至少練習3次，整天面對電腦的上班族，下半身容易肥胖者，這個動作能給予很大的幫助。

注意事項

練習的時間越長，效果越明顯。

1、雙腳併攏，雙手扶地，臀部抬起盡量向上，保持自然呼吸。

2、吸氣，雙腳腳跟尖抬起，重心向前移動，左小腿勾起向上，保持小腿與大腿盡量靠攏，肌肉繃緊，後被拉直。

3、左小腿向上延長，盡量使兩腿成一條直線。保持自然呼吸5——10秒。

4、左腿放下，頭向下沉，雙手扶地，胸、腹也同時向下沉，腳尖立起，要感覺小腿肌肉有力的拉動。

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