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生活壞習慣會導致變老,為了自己行動起來


隨著年齡的增大,衰老不可避免。然而,如果能改掉生活中的一些壞習慣,會讓你看上去更年輕。



生活壞習慣會導致變老,為了自己行動起來


1、熬夜


熬夜會導致黑眼圈、眼袋和皮膚色素沉澱,也更容易導致皮膚早衰,會使人的容貌看上去更老,魅力大減。


原因是熬夜缺覺,導致皮質醇水平升高,影響人體細胞的自我修復和營養吸收。


2、愛糾結

愛糾結的人,很難走出過去的陰影,導致早衰數年。多項研究表明,寬恕與身體健康之間關聯密切。


缺少寬恕,愛糾結,會增加壓力激素,升高皮質醇水平。


抗衰老專家表示,皮質醇過高會導致體重增加、血壓和血糖升高,增加患糖尿病等疾病的風險。



生活壞習慣會導致變老,為了自己行動起來


3、很少喝水


抗衰老專家表示,每天多喝水,皮膚更年輕。


喝水可以幫助皮膚細胞更快獲得水分,防止皮膚乾燥、過緊、剝落和老化。應該多吃黃瓜、西紅柿、西葫蘆和茄子等含水分較多的食物。


4、愛吃甜食


甜食吃多了,皺紋也會增多。過多的糖,會導致身體各部位衰老加速。

高糖飲食不僅會使腰圍增加,而且會增加糖尿病危險,破壞保持皮膚彈性的蛋白纖維,導致痤瘡和皺紋等皮膚問題。最好選擇低糖黑巧克力,或者選擇不會導致血糖升高的自然甜味劑。


5、揉眼睛


眼部皮膚最容易產生皺紋和紋線。經常摩擦眼睛容易破壞眼部皮膚彈性,導致毛細血管破裂,進而加速眼部皮膚衰老。


當眼部需要休息或感覺疲勞的時候,可以用溫毛巾熱敷,也可以用溫茶葉袋熱敷10分鐘。另外,塗抹含維生素K和D的護膚霜,或者多吃富含這兩種維生素的食物,也有護眼功效。


生活壞習慣會導致變老,為了自己行動起來



6、反覆節食減肥


一項研究發現,反覆節食減肥,會增加患心臟病和糖尿病的風險,進而加速衰老進程。


專家表示,保持健康體重最有益健康長壽。兩次減肥之間,至少應間歇1年時間。短時間大幅減重還會導致皮膚「拉伸斑」,延緩新陳代謝, 傷害心臟。減重太多還會導致面容憔悴,未老先衰。


7、趴著睡覺


趴著睡,會使得面部皮膚壓力過大而損傷。長期趴著睡,面部與棉質枕頭的摩擦加大,還會導致面部皮膚永久性膠原受損。


專家建議,仰卧睡姿,有益於保持年輕容貌。另外,緞面枕頭與面部的摩擦力,比棉質枕頭更小。

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