今日計丨按摩耳朵，強健你的腎

腎臟是人體的重要臟器之一，中醫認為腎臟是先天之本。腎臟功能是否正常，對健康長壽具有舉足輕重的作用。

中醫認為，腎主藏精，開竅於耳，耳朵的孔竅是腎氣的代表，而耳朵是腎的一個外現。因此，中醫治療腎臟疾病的穴位有很多在很多在耳部。

在此，可以採用穴位按摩的方法，讓雙耳進行適當鍛煉，即可起到強腎壯腰、養身延年的作用。中國古代就有利用耳朵穴位按摩，以協調人體的氣機，從而達到養生的目的。

第一，提拉耳垂法。雙手的食指放在雙耳的耳屏內側，用食指、拇指提拉耳屏、耳垂，自內向外提拉，手法由輕到重，牽拉的力量以不疼痛為限，每次3~5分鐘。這個按摩手法可以治療頭痛、頭昏、神經衰弱、耳鳴等疾病。

第二，手摩耳輪法。雙手握空拳以拇指和食指沿耳輪上下來回摩擦，直至耳輪充血發熱為止。這個方法可以健腦、強腎、聰耳、明目，能夠防治陽痿、尿頻、便秘、腰腿痛、頸椎病、心慌、胸悶、頭痛、頭昏等病症。

第三，提拉耳尖法。用雙手拇指和食指夾捏耳郭尖端，向上提揪、揉、捏、摩擦15~20下，使局部發熱發紅。這個按摩方法有鎮靜、止痛、清腦明目、退熱、抗過敏、養腎等功效，可以防治高血壓、失眠、咽喉炎和皮膚病。

第四，搓彈雙耳法。兩手分別輕捏雙耳的耳垂，再搓摩至發紅髮熱，然後揪住耳垂往下拉，再放手讓耳垂彈回。每天2~3次，每次20下。這一方法可以促進耳朵的血液循環，達到強腎壯腰的功效。

第五，雙耳拉耳法。左手舉過頭頂向上牽拉右側耳朵15~20下，然後右手牽拉左耳15~20下。這一鍛煉還可促進頜下腺、舌下腺的分泌，能夠減輕喉嚨疼痛，對於慢性咽炎有療效。

第六，耳朵運動按摩法。雙手掌心摩擦發熱後，向後按摩耳的正面，再向前反折按摩耳朵背面，反覆按摩5~6次。這個方法可以疏通經絡，對腎臟及全身臟器均有保健作用。

以上按摩耳朵的六種保健方法，可根據自身需要進行選擇，既可進行單項鍛煉，也可以幾項配合進行。只要能持之以恆，就能收到理想的效果。

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