江疏影著露臍裝，腿又細又長,簡單的幾個動作讓你瘦下來！

江疏影工作室發布一組江疏影作為某品牌代言人身份現身上海半程馬拉松賽現場的美照，江疏影當天笑容燦爛心情好，還和跑友們現場互動，並為跑友頒獎。

江疏影身穿白色T恤，衣尾處特意系起，秀出小蠻腰。黑色運動短褲搭配黑色打底褲，小白鞋，丸子頭高聳，江疏影活力十足。

這雙剪刀手比的也是超有范兒啊。

江疏影最近越來越瘦，腿也是越來越細，但江疏影瘦得很健康。

江疏影活動現場心情不錯，擺出各種Pose任媒體拍照。

江疏影現場與主持人互動，認真傾聽。

瘦腿指腿部減肥的方法，瘦腿的方法主要體現在運動、穩邁舒、飲食及日常護理等方面。瘦腿是我們現在許多人減肥的一個重要內容，一個女人如果身材還好卻有著一雙大象腿的話是多麼的讓

瘦腿指腿部減肥的方法，瘦腿的方法主要體現在運動、穩邁舒、飲食及日常護理等方面。瘦腿是我們現在許多人減肥的一個重要內容，一個女人如果身材還好卻有著一雙大象腿的話是多麼的讓人沮喪，她們會千方百計地進行瘦腿運動，下面就來給大家推薦幾個瘦腿動作，每個動作五分鐘,堅持兩周以上你就能看到效果.

瘦腿運動1坐在地上，雙腳伸直，背向後靠，以手肘作支撐，手放在髖部，下背部壓向地面，用腹部的力量，抬起雙腿到45度。腳趾向前，讓腳面與小腿呈直線，兩腿併攏，順時針畫12個圈，然後再逆時針畫12個圈。

這個動作既可以收腹，又可以瘦腿哦。兩手分別拿起一個5-15磅重的啞鈴，以右腳作支撐，左腳放在身後幾英寸處。保持背部挺直，髖部向前傾斜，知道身體差不多與地面水平，啞鈴與肩膀在一條線上。恢復到開始的位置，這是一個完整的動作。做12個動作，然後換腿練習。這個動作可以把腹部、腰部、臀部、腿部的肉一網打盡。

雙腿向外打開45度，兩腳距離寬於髖部，然後身體蹲下。從那個姿勢開始，左腳向外跨出，保持蹲坐的姿勢。向右跨一步，恢復開始位置。繼續橫著跨步，先向右跨10步，再向左跨10步。這個動作對腹部和腿部的減肥都很有好處哦。

瘦腿運動4兩腳分開，與肩同寬，舉起兩個5-15磅重的啞鈴，放在肩膀位置，手掌向前。膝蓋微微彎曲，身體保持挺直，然後慢慢地彎曲髖部，直到上身與地面水平。保持5秒鐘，然後恢復原狀。這是一個完整的動作，做這個動作8到10次。這個動作除了下半身外，上半身也得到了鍛煉。

拿著兩個5-15磅的啞鈴放在髖部位置，右腳放在一個台階上，膝蓋彎曲成90度。從這個姿勢開始，直接用左腳向前一步，放到台階上，身體蹲下保持2秒鐘。站起來然後恢復開始姿勢。換另一條腿重複練習，每條腿做10-12個動作。這個動作可以瘦腿和收腹。

瘦腿運動8俯卧在一張長凳上，雙腿吊在長凳邊緣之外。腹部用力，抬起雙腿知道身體成一直線。保持5秒鐘，然後慢慢地放下腿。做10-15次。瘦腿運動9這個動作可以鍛煉腰部、臀部和腿部。

以上便是七個瘦腿運動的動作，大家照著上面的步驟進行一定可以讓你的大象腿瘦下來的.

注意事項：如果每個星期在不連續的日子中堅持做2-3次，再結合合理的飲食，下半身就會瘦下來，想要穿上緊身褲也就不會有問題了，堅持就是勝利哦。

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