腿部按摩和瘦腿操，讓您快速瘦腿，展現修長美腿的魅力！
雙手以環抱狀圈著膝關節下方，四個手指在上，拇指在下，第一個按壓的位置是「委中穴」，它剛好在膝蓋後方的膝窩上，拇指以打圈的方式進行按摩，然後向下推移。
再往下就來到了「承山穴」，按摩手法不變，以20次以上為佳，記得該三個穴位的按摩減肥法是由上而下的。
完成步驟一後，身體前俯向下壓，時間維持15-20秒，然後站起休息5秒，再如此重複10次。該動作能有效拉伸腰部肌肉，讓其得到放鬆，更能塑造腿部線條。
站在桌子旁邊，雙手指尖手扶桌面，兩腳打開呈180度打開。手扶桌子能有效保持身體平衡。注意整個身體要呈一條直線。
完成步驟一後，身體下壓，重心下移，臀部注意不要翹起，膝蓋向外彎曲。該套動作能有效鍛煉大腿肌肉，助你成功瘦大腿，建議每天有節奏地練習20次。
※每天只需運動3分鐘，瘦腿又翹臀，美化下身曲線！
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