手臂太多肉怎麼敢露?瘦手臂必看
修長手臂會令你看上去比實際體重瘦1~1.5公斤,肥胖的手臂讓你看上去至少比實際體重「胖」2~4公斤。如果你從不進行針對手臂練習,手臂肌肉將以每年以一定比例消失,如此下去你手臂將很快「衰老」
為什麼很多女孩子的手臂看上去肉肉的,還會形成我們常說的蝴蝶袖?①皮下脂肪厚實。主要由於缺乏上肢的運動,使得手臂上積聚了很多皮下脂肪,讓手臂越來越粗。②肌肉型手臂。主要由於上肢訓練方式不對,導致肌肉迅速成長,體積變大,讓手臂越來越粗。
③鬆弛型手臂。主要由於年齡的增長,使得手臂上的肉越來越鬆弛,軟趴趴的,也有缺乏運動的原因,最終導致手臂越來越粗。為了幫助大家消除手臂上的肉肉,下面分享一套細手臂動作,只需10分鐘,輕鬆甩掉手臂肉肉。啞鈴前平舉/10個
啞鈴側平舉/10個
啞鈴俯身側平舉/10個
啞鈴推舉/15個
啞鈴交叉舉/12個
啞鈴旋轉彎舉/15個
俯身啞鈴屈伸/15個
啞鈴三頭肌屈臂/10個


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