你為什麼搞不定自己的心理問題？

文：李麗峰
圖片來源：視覺中國
責任編輯：黃小希 林立洲

在壹心理問答區回答問題很長時間了，發現有很多提問者寫了一大堆癥狀表現，明顯的表示應該找諮詢師幫助解決干預，但是提問者最後會寫，我希望給我一些建議和方法，或者是給我推薦一些書，告訴我應該怎麼做？讓我自己來解決這個問題。他們總是覺得自己可以把自己的問題解決，只是缺少一個更有效的方法。

比如我有一個來訪者高學歷、高智商、邏輯思維和理解能力超強，從事IT行業，他最開始的問題只是容易緊張和焦慮，他不停地看相關的書，查找相關文章，由於自我不強大且易受暗示，看到一些心理類文章沒經過證實就往自己身上貼標籤，自己這樣搞了兩年之後由最初的緊張焦慮發展到了驚恐發作，強迫症和嚴重的軀體障礙。

現在是信息時代，各種自助心理學書籍、勵志文章，心靈雞湯隨處可見，你讀了那麼多，為什麼你還搞不定自己的心理問題呢？因為你是一個人在理性層面上解決現在的問題，其實你的問題不在這裡。

第一，你的問題是潛意識裡的。

通俗的講是「心」的問題，而不是「腦」的問題，你其實知道怎麼做，但是卻做不到。「當一個人有一個癥狀的時候，本質上他就在表示自己無法幫助自己。他的行為不由他做主」。決定你行為的不是理性層面的知道，而是潛意識層面的經驗、情緒、價值觀。弗洛伊德曾說，我們的意識是露出水面的冰山，而露出水面的部分只是冰山很小的一部分，其餘的大部分隱藏在水裡，非常龐大，不容易看見，而那就是潛意識部分。決定你行為的是水面下巨大的潛意識。你知道不應該恐懼毛絨玩具，你知道跟人交往的時候要自由流暢的表達，你知道事情已經發生了，不要自責難過，這些你都知道，但是你卻做不到。心理學家研究發現，其實我們每個人本質上都是感性的。當你遇到問題的時候，你的潛意識會先產生一個情緒或經驗（價值觀），根據這個情緒或經驗（價值觀）他會髮指令告訴你應該怎麼做，你的理性就會為這個指令找各種合理的理由，看上去這些做法是你經過深思熟慮，通過大量分析判斷、邏輯推理得出的，是你意識的自由選擇最終決定的，事實上背後是你潛意識的經驗或價值觀的體現。

第二，你的問題是過去的。

既然問題是在潛意識中產生的，那潛意識是怎麼來的呢！潛意識是你過去經歷的事件形成的經驗、情緒和價值觀集合，這項能力也是人類種族得以生存的一個重要保證。比如你被蛇咬了，在你的潛意識裡就會形成這樣一個經驗或價值觀，彎曲的，細長的東西是要命的，要遠離他，同時產生恐懼情緒提醒你，情緒是一個信號功能，下次你看到繩子的時候，你會本能的躲開，同時產生恐懼的情緒，我們現在對繩子恐懼的原因是過去我們被蛇咬過的經歷導致的，如果我們過去沒有被蛇咬過，我們現在就不會有對繩子的恐懼。我們可以自己覺察一下，我們當下的每一個問題，其實都是我們過去經歷的重複。弗洛伊德，六歲以後沒有新鮮事。

比如自信心問題，很多人覺得自己的問題是不自信造成的，會問自己如何提升自信心，一個人自信心的形成不是一蹴而就的，而是他過去成長過程中鏡像周圍人對他的態度形成的，如果周圍人尤其是父母早期對他的態度是足夠愛的、理解接納的、他就容易形成足夠的自信心，反之對他忽視，要求嚴格，高期待，包辦代替等將會導致自信心不足。

還經常有人提問用什麼方法可以做到愛自己的問題（自我接納），和自尊（自我價值感）、自信類似問題，自己做到愛自己這點也很難，因為一個人的自我概念的形成是在過去成長過程反饋周圍人對他的態度，在一個人成長過程中，尤其是早期經歷中有過很多不愉快的經驗，這些經驗會讓自己不愛自己，不接受自己，這些經驗還會導致產生很多錯誤的價值觀，向外投射，不但不接受自己，否定自已，也不接受身邊的人事物，不接受自己的人，往往與父母關係也不好，多少都有不接受父母的問題。

要解決這兩個問題都要重新建構過去的經歷經驗，解開過去經歷導致的情結，否則當下很難教你幾招就做到。

第三，你的問題是關係中產生的。

所有心理問題都是關係的問題，一個人與他人的關係、與職業的關係、與物體的關係，與所有東西的關係，都是由早年與父母的關係決定的。我們的人格和各種其它問題都是在早年有問題的關係中形成的，尤其是和父母的關係中形成的，長大後遇到的問題只是重複或複製這種關係模式，比如社交問題，存在社交障礙的人和父母的關係和自己的關係都有問題，不接納自己，也不接納父母。所以解決和和父母的關係是首要的，和父親的關係往往代表著和上司與權威等男性的關係，和母親的關係，往往代表的是一般的人際關係，這類人大都對父母懷有極大的恐懼或憤怒。

還有一些人在親密關係中存在問題，有的人在親密關係中容易失去自我，為了愛不惜付出性、錢等，還有的人一次次選擇渣男樂此不疲，還有的人在親密關係中沒有安全感，患得患失，很作也很焦慮。諮詢中發現這些人童年都經歷過父母親不適當教養，忽視，寄養或父母離婚或死亡而失去一方，需要通過諮詢重建和父母內在關係才可以解決。

還有厭學問題，討厭工作，頻繁跳槽的問題，往往都是和父母的關係問題。

「父母趨向於用他們被撫養的方式去撫養孩子，因此這種依戀關係模式就會代代相傳」。有些問題是代際遺傳的，希望那些沒有結婚的女孩子，療愈好自己的問題，不僅對你自己有好處，對你的孩子，甚至對未來的整個家族系統都有好處。

在早期有問題的關係當中形成的問題，必須要在成年後的人際關係中解決，最有效的解決方式是建立諮詢關係，還可以選擇親密關係，或者一般人際關係。閱讀和面壁或自我封閉也許會對一小部分人有效，但對大部分人無效，可能會把問題搞得越來越大。

因為你的問題是過去，潛意識裡的，是在關係中產生的，所以你一個人用刻舟求劍的方式很難搞定自己的問題。當然古今中外也有一些人自己搞定了自己的問題，比如佛陀、艾瑞克森，森田正馬等等，最後他們都成了一代大師，也許你也是天賦異稟可以自己解決自己的問題，期待未來的你也有可能會成為一代大師！

（從此以後害怕蛇蟲等長的彎曲的東西，這就是恐懼症，整天惴惴不安，擔心再被蛇咬，這就是焦慮症，為曾經不小心被蛇咬而痛苦難過自責這就是抑鬱症，為了避免再次被蛇咬，早起磕三個頭出門，晚上睡覺磕三個頭，這就是強迫症）

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