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女性要想瘦身,延緩衰老就這樣吃!

越來越多的女性加入健身的行列,為了保持自己的身材,為了自身的健康,更為了延緩衰老,在健身的同時,飲食調理也顯得尤為重要,女性要想身材好保持年輕狀態可以多吃下面幾款健康食物。

香蕉,香蕉含有豐富的碳水化合物和鉀元素,這些物質可以維持肌肉和神經功能,還可以保護人體的胃粘膜,促進消化排便,對睡眠也有很好的幫助,但是需要注意的是脾胃虛寒,便溏腹瀉者慎食。

燕麥,燕麥含有纖維,這有助於碳水化合物釋放到血液中,纖維能讓你有飽腹感。

酸奶,酸奶不僅含有大量的蛋白質,鈣和碳水化合物,而且糖分比較少,有助於消化,常喝酸奶還有潤膚,明目固齒,健發等美容作用。

乾果,乾果中健康的蛋白質和油脂能使能量迅速提升,驅走疲勞,但是一定要控制量,否則容易引起消化不良。

全麥麵包,全麥麵包片是碳水化合物的最佳來源。

番茄,番茄中含有豐富的茄紅素,這種物質的抗氧化能力是維他命C的20倍,可以延緩衰老。最好選小番茄,其維他命C含量更高。

綠茶,具有很強的抗氧化性,還有去油解膩,清新口氣的功效,堅持飲用,既抗老化,又有助於減肥。

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