讓肌肉得到有效恢復,讓減脂更效率,不得不得做它
健身越來越受到大家的喜愛,人們的生活水平不斷的提高,對健康的追求也越來越重視。特別是現在的人,擁有眾多的職業病,朝九晚六,熬夜加班,這些都是很常見的現象。所以,這些人很渴望健康,就是因為這個,走向了健身「不歸路」!
說起健身,有的人為了減肥,為了鍛煉肌肉,為了增加體質等,總得來說,這些都是為了健康而鍛煉!一些健身新手,剛步入健身的道路時,往往會忽略了一個重要的環節——拉伸。這個是很多人都把它忘記的。小編敢肯定的說,如果你要鍛鍊出厚實的肌肉,更快的減脂減肥,那麼你必須要做它!
幾乎所有運動項目的,訓練都離不開拉伸,它也是健身的一種。它在健身的地位中從某種角度來講,它佔據主導地位。
健身的好處
1.降低健身帶來的損傷風險。
2.拉伸能加快身體的恢復速度,讓減脂更有效。
怎麼做?下面這些動作,照著做就對了!
動作1
動作2
動作3
動作4
動作5
動作6
動作7
切記,健身不要忘記了拉伸,它很重要很重要很重要!
※快速流汗 瘋狂減脂 9個動作簡單易學
※局部減脂動作,真的能減肚腩嗎?純屬忽悠
※減脂遇到瓶頸了嗎?最簡單的解決方法就是
※巧克力測評:黑巧克力,真的是減脂情人?
※新手學健身教練必備計劃!
TAG:減脂 |
※在減脂期,不想讓肌肉流失得太多,你可得學會這些
※做到這2點,讓肌肉得到更好的恢復,助你獲得更好的增肌效果
※如果你的壞習慣還不改掉,想要增長肌肉,就會變得很難了
※肌肉並不是練得越多就長得越快,關於增肌的真諦都在這裡!
※肌肉不過度發達,也不至於綿軟無力,瑜伽人總能把握得恰到好處
※肌肉並不是練得多就長得快,增肌的真諦都在這!|推薦
※想要讓腰變得更細,把腹肌練得更好看,你得多練這部分肌肉
※關於增肌訓練,你得知道這3點,才能讓肌肉得到更好增長
※訓練完之後,自己的肌肉不痛不癢,就是沒有效果嗎
※想要更好的增長肌肉,只去補充蛋白質是不夠的
※想增加肌肉又想減少脂肪?其實不難,前提是你得掌握這些方法
※別怕線條不夠清晰,這些方法你值得擁有,讓你的肌肉更有魅力
※增肌時做好這2點,讓肌肉增長更有效率,不浪費你的訓練
※掌握這2點,讓你增肌更有效率,讓肌肉暴漲!
※脂肪不會變成肌肉,增肌也不能和減脂同時進行!別再被騙了!
※用汗水換來的身材最真實,瘦並不可怕,瘦的有肌肉才可怕
※健身之後經常做這3件事,怪不得肌肉遲遲得不到進展
※做好了這3點,讓你在減脂的同時,也能夠保住自己的肌肉量
※做有氧運動,減肌肉是必然的,但咱可以儘可能少掉
※想要讓你的肌肉得到更好的增長?你可得注意這件事才行!