揮杆是一塊七巧板 必須保證每一塊位置正確

拼圖一：預備姿勢很重要

一般來說，右腳應該與目標線垂直，左腳腳尖向外張開。之所以讓右腳與目標線垂直，是為了讓下半身在拼圖2和3中保持相對被動。如果在上桿中轉身不充分，可以將右腳尖向外側打開，這會帶來更多的轉體空間，從而完成恰當的轉身。對於左腳尖來說，向外側張開能夠幫助在觸球以及收桿過程中打開下半身。在預備姿勢中，雙膝應該微曲，這會幫助形成運動的、平衡的準備站姿。

大部分巡迴賽職業球手採用中性握桿——雙手大拇指和食指形成的「V」字型底端都指向右耳，這有利於在觸球時擺正桿面，從而出球路線與目標線更吻合。在預備姿勢中，左臂應充分伸展，在整個揮杆中都需保持左臂伸直，直至收桿過程中自然摺疊。右臂在預備擊球時保持放鬆，這會有助於順暢的起桿動作。最後，在預備站姿中擁有一定的脊柱傾斜非常必要。在鐵杆擊球中，需要一些傾斜，在球道木和1號木擊球中，這種傾斜幅度要更大。

拼圖二：不要誤解起始上桿

起始上桿是被誤解最深的高爾夫揮杆拼圖之一。起始上桿的目的是讓球杆進入正確的揮杆平面。不幸的是，大部分業餘球手的起始上桿過於偏向身體內側。之所以發生這種情況，是因為雙手沒有恰當的立腕，而雙肩轉動太快。

相反，當起桿時，隨著雙臂的移動雙手應該立即立腕，同時，在起始上桿中，重心不要過多轉移。注意在桿身與地面平行時我的左臂與桿身的角度，這是需要做到的，這時候還沒有必要轉移、側滑或者是驅使重心至身體右側。手腕的翻轉會幫助創造速度，並在下桿時發揮作用。

拼圖三：如何上桿轉身

上桿的第二部分應該包括大部分的轉體動作。雙肩開始轉動，從而讓桿身平面更加完整。另外，在轉身的同時，重心應向右腳內側轉移。實際上，在上桿至頂點時，大約80%的身體重量轉移至右腳，同時，保持右膝的彎曲很重要。完成好的轉身將有助於正確進行上下桿的轉換。

拼圖四：上下桿轉換

世界上最優秀的球手按照這樣的順序進行上下桿轉換：下半身向目標方向「撞擊」，軀幹轉動，雙臂下降，雙腕伸直。自上桿頂點起遵循這樣的上下桿轉換順序，有助於球杆下揮進入正確的平面。

大部分業餘球手先用雙臂向下揮杆，而不是用下半身啟動下桿，帶動軀幹轉動，這會形成由目標線之外向目標線之內的揮杆，導致右曲球或左直球的出現。上下桿轉換正確，更有可能在揮杆中保持一些滯後(立腕)，雙腕最終在觸球前的瞬間釋放擊球。

拼圖五：創造理想的觸球條件

世界上最優秀的球員會創造最理想的觸球條件，這包括桿身前傾，重心轉移至左腿，頭部保持在球的後側，桿面正對擊球。右臂應該在觸球時伸直，雙肩和雙髖的分離在這時候非常重要，這表明在觸球時雙肩與目標線相對平行，而雙髖朝目標方向打開。這種分離會幫助創造空間，讓雙手和雙臂正確在身前揮杆。

另外，只有1號木是沿著從水平往上的路徑擊球。對於其他所有球杆，桿頭都應該沿著從上往下的路徑擊打球的後部。

拼圖六：掌握收桿動作關鍵

如果正確完成了以上所有揮杆拼圖，收桿姿勢會自然到位。收桿的關鍵點很簡單：保證絕大部分的身體重量在左腳(高達95%)，擁有優美、平衡的站姿。

重心轉移至左側，整個右腳底部都可以看到，左腿充分伸直，左膝沒有彎曲。

如果你覺得看完對你有幫助，歡迎你的打賞。

1元，50元，100元任意金額都可以，感謝你的支持！

賞金將用於電腦採購編輯視頻！

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！