還在羨慕女團的小蠻腰？7種小習慣讓你也擁有小細腰

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夏季一到，開始羨慕女團的小蠻腰嗎？

米兔告訴你能夠擁有盈盈一握小蠻腰的7個小習慣。

#01 做腹式呼吸

平時多做腹式呼吸，可以減小腰圍。

詳細步驟：

1. 用鼻子吸氣時最大限度的挺出肚子。

2. 之後往吸管小孔呼氣，呼氣時一定要放慢速度。

持續性的去練

吸管腹式呼吸法

#02 上階梯時夾緊屁股

不光做運動時，平時走路時夾緊屁股也能讓腰變細一點。

特別是在上樓梯時加緊屁股，效果能達兩倍！

#03 平時保持姿勢端正！

大家都知道端正的姿勢保持完美的身材。

東倒西歪的走路姿勢會導致骨盆不正。

邊走邊看手機、拖著鞋子走路，

這些也都能讓你的姿勢走形。

所以我們需要隨時保持姿勢端正~

#04 按時吃飯

如果想要減成

小蠻腰

，一定要按時吃飯。

尤其是不吃早飯，過長的時間保持空腹狀態，

一到中午吃的多，吸收脂肪成分會直接堆積在體內中。

#05養成早睡習慣

據說人體進入睡眠兩小時後就分泌分解脂肪的荷爾蒙。

所以要養成早點入睡的習慣~

最佳睡眠時間是22：00-7：00。

睡覺時不僅能促進新陳代謝，而且也能分解身體上的脂肪。

#06生活中的放鬆運動

平常做運動不僅可以讓我們擁有小蠻腰

，

也可以維持身體平衡、緩解肌肉疼痛。

其中，平板支撐是核心運動之一，能鍛煉全身的力量。

剛開始可能1分鐘也支撐不了，但慢慢練習可以延長支撐時間。

#07 按摩

古代的宮女們為了維持身材，一直養成按摩腹部的習慣。

按順時針方向緩慢的揉

肚臍眼周圍

為夏天穿美美的比基尼，從現在開始養成這些小習慣如何？

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