就是這些壞習慣讓你老的這麼快，女人你再不留意就真老了

隨著年齡的增大，衰老不可避免。

然而，如果能改掉生活中的一些壞習慣，

會讓你看上去更年輕。

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1、愛糾結

愛糾結的人，很難走出過去的陰影，導致早衰數年。多項研究表明，寬恕與身體健康之間關聯密切。

缺少寬恕，愛糾結，會增加壓力激素，升高皮質醇水平。

抗衰老專家表示，皮質醇過高會導致體重增加、血壓和血糖升高，增加患糖尿病等疾病的風險。

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2、熬夜

熬夜會導致黑眼圈、眼袋和皮膚色素沉澱，也更容易導致皮膚早衰，會使人的容貌看上去更老，魅力大減。原因是熬夜缺覺，導致皮質醇水平升高，影響人體細胞的自我修復和營養吸收。

臉上斑點多的人盡量不要長期熬夜，飲食上多吃些水果和清淡的食物，每天睡前清洗臉部，塗抹淡斑霜，能淡化斑點，減少色素沉著。

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3、很少喝水

抗衰老專家表示，每天多喝水，皮膚更年輕。

喝水可以幫助皮膚細胞更快獲得水分，防止皮膚乾燥、過緊、剝落和老化。應該多吃黃瓜、西紅柿、西葫蘆和茄子等含水分較多的食物。同樣皮膚也要多喝水，睡前敷上水潤潤的舒適面膜，補足皮膚整晚所需的水分。

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4、愛吃甜食

甜食吃多了，皺紋也會增多。過多的糖，會導致身體各部位衰老加速。

高糖飲食不僅會使腰圍增加，而且會增加糖尿病危險，破壞保持皮膚彈性的蛋白纖維，導致痤瘡和皺紋等皮膚問題。對付痤瘡，每日用溫水洗臉來清潔皮膚，忌用手擠壓，在痤瘡部位塗上蘆薈凝膠，能收縮毛孔，消痘淡印。

最好選擇低糖黑巧克力，或者選擇不會導致血糖升高的自然甜味劑。

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5、揉眼睛

眼部皮膚最容易產生皺紋和紋線。經常摩擦眼睛容易破壞眼部皮膚彈性，導致毛細血管破裂，進而加速眼部皮膚衰老。

當眼部需要休息或感覺疲勞的時候，可以用溫毛巾熱敷，也可以用溫茶葉袋熱敷10分鐘。另外，每天早晚喝一杯核桃黑豆粉有補腎養肝、養血明目的功效。

6、反覆節食減肥

一項研究發現，反覆節食減肥，會增加患心臟病和糖尿病的風險，進而加速衰老進程。

專家表示，保持健康體重最有益健康長壽。兩次減肥之間，至少應間歇1年時間。短時間大幅減重還會導致皮膚「拉伸斑」，延緩新陳代謝， 傷害心臟。減重太多還會導致面容憔悴，未老先衰。

節食減肥很容易導致蛋白質和維生素攝入不足，進而導致抵抗力不足。抵抗力不足最容易遭受濕疹、皮炎的侵擾，此類患者應多增強抵抗力，同時在患處塗抹緹妍堂護膚乳膏，止癢清疹。天貓網的才是正品，某些不良商家掛羊頭賣狗肉，小編就因一時不注意買錯過。

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7、趴著睡覺

趴著睡，會使得面部皮膚壓力過大而損傷。長期趴著睡，面部與棉質枕頭的摩擦加大，還會導致面部皮膚永久性膠原受損。

專家建議，仰卧睡姿，有益於保持年輕容貌。另外，緞面枕頭與面部的摩擦力，比棉質枕頭更小。

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採用趴著睡這種姿勢還影響呼吸。由於它使身體彎曲度增加，導致呼吸不通暢，胸廓也不能很好舒展，體內氧氣供應自然會不充足。所以鼻炎患者盡量不要趴著睡，保持室內通風。

抗衰老可以說是女人的終身事業。如果能在日常生活中，輕輕鬆鬆的抗衰那豈不是很美妙的事情，世界公認26種食物，讓你在既飽了口福的同時又能青春常駐。

抗衰老食物一：魚肉

推薦理由：能在魚肉中攝取大量蛋白質，而青椒和紅尖椒是維生素C含量最豐富的食物(100克青椒含有100mg維生素C)，而富含維生素E最豐富的食物就數堅果類(諸如松仁)。

抗衰老食品三：西蘭花

推薦理由：西蘭花富含抗氧化物維生素C及胡蘿蔔素，開十字花的蔬菜已被科學家們證實是最好的抗衰老和抗癌食物，而魚類則是最佳蛋白質來源。

西蘭花含有豐富的維他命A，有利激素的分泌。同時，西蘭花含有一般蔬菜所沒有的維生素K，常吃可以收到豐胸美膚的效果。每天洗完澡後在胸部塗擦濱趣飽滿霜，按摩至吸收，能讓乳房肌膚緊實更具彈性。

抗衰老食品二：鯽魚

推薦理由：鯽魚含有全面而優質的蛋白質，對肌膚的彈力纖維構成能起到很好的強化作用。尤其對壓力、睡眠不足等精神因素導致的早期皺紋，有奇特的緩解功效。

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抗衰老食品四：冬瓜

推薦理由：冬瓜富含豐富的維生素C，對肌膚的膠原蛋白和彈力纖維，都能起到良好的滋潤效果。經常食用，可以有效抵抗初期皺紋的生成，令肌膚柔嫩光滑。

冬瓜味甘、性寒，有消熱、利水、消腫的功效，因濕氣而出現身體浮腫的人可以多吃點冬瓜，每天喝2~3杯紅豆薏粉，調脾養胃，祛除體內淤結的濕氣。

抗衰老食品五：洋蔥

推薦理由：洋蔥可清血，降低膽固醇，抗衰老，而海鮮能提供大量的蛋白質，同時富含鋅。

抗衰老食品六：豆腐

推薦理由：除了魚蝦類，豆腐也是非常好的蛋白質來源。同時，豆類食品含有一種被稱為異黃酮的化學物質，可減少強有力的雌激素活動空間。若你擔心自己會患乳腺癌，可經常食用豆類食品。

老年人因為年齡的關係，消化系統不好，經常會出現便秘，而豆腐是軟食，容易消化。特別是長痔瘡的老年人，多吃豆腐可以減少便秘帶來的痛苦。

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抗衰老食品七：蘋果

推薦理由：含有纖維素、維生素C和糖，可防止皮膚生庖疹、保持肌膚光澤。

多吃蘋果可以美白牙齒，蘋果中的有機酸可以溶解牙齒上的鈣質物，減少牙漬。刷牙時用牙刷蘸些緹妍堂珍珠亮白牙粉，能去除牙漬，減少口腔細菌，堅固牙齒。

抗衰老食品八：胡蘿蔔

推薦理由：富含維生素A，可使頭髮保持光澤，皮膚細膩。

抗衰老食品九：牛奶

推薦理由：含有維生素D和鈣，使人的骨骼和牙齒強健。上了年紀的人每天要喝牛奶來補充鈣質，預防骨質疏鬆。經常腰腿酸痛的人也要加強補鈣，貼薈欣福消痛貼能快速消痛，適度運動可增加骨密度。

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抗衰老食品十：礦泉水

推薦理由：可使皮膚人柔軟、嬌美、白皙，有助於消化解毒、促進膽汁的分泌。

抗衰老食品十一：貝類

推薦理由：含有維生素B12，有助於健康皮膚，保持皮膚彈性和光澤。缺乏維生素B12不僅會造成惡性貧血，還會導致月經不調。經常性月經不調的女性要檢查是否缺乏維生素B12，生理期間勤換衛生巾，維持私處乾爽。

抗衰老食品十二：西紅柿

推薦理由：防癌、給你好食慾、精力旺盛、美白。

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抗衰老食品十三：圓白菜

推薦理由：圓白菜亦是開十字花的蔬菜，維生素C含量很豐富，同時富含纖維，促進腸胃蠕動，能讓消化系統保持年輕活力，並且幫助排毒。

新鮮的捲心菜還含有殺菌消炎作用的物質，對帶下病患者有一定的食療作用。患帶下病的女性要注意陰道衛生，洗澡時用護理液清洗陰道，殺菌消炎，減少異味；平時要養成多喝白開水的習慣。

抗衰老食品十四：菠菜

推薦理由：不貧血，體質強、皮膚好、排毒、保護視力、穩定情緒、可遠離缺鐵性貧血。菠菜中的葉酸對準媽媽非常重要，懷孕期間補充充足的葉酸，不僅可以避免生出有發育缺陷的寶寶，還能減低新生嬰兒患白血病、先天性心臟病等疾病的概率。

抗衰老食品十五：橙子

推薦理由：防癌， 一個中等大小的橙子可以提供人一天所需的維生素C，提高身體抵擋細菌侵害的能力。橙子能清除體內對健康有害的自由基，抑制腫瘤細胞的生長 。

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抗衰老食品十六：麥芽

推薦理由：能降低結腸和直腸癌的發病率，因為它易被吸收。麥芽本身是無味的，因此要把它撒在麥片或加在酸奶中，可增強體質，延緩衰老。

抗衰老食品十七：金槍魚

推薦理由：金槍魚脂肪酸能降低血壓，預防中風，抑制偏頭疼；防治濕疹，緩解皮膚乾燥，食用金槍魚治療濕疹同時，可在患處塗抹護膚乳膏，能止癢消疹。

抗衰老食品十八：草莓

草莓不但汁水充足，味道鮮美，還對人體健康有極大益處。草莓可改善膚質，減輕腹瀉，緩解肝臟及尿道疾病。同時，草莓還可以鞏固齒齦，清新口氣，滋潤喉部。

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抗衰老食品十九：大豆

推薦理由：大豆是植物中雌激素含量較高食物之一，這對女性的健康是極其重要的。

抗衰老食品二十：酸奶

推薦理由：酸奶不僅有助於消化，還能有效地防止腸道感染，提高人體的免疫功能。與普通牛奶相比，酸奶脂肪含量低，鈣質含量高，還富含維生素B2，這些元素都對人體大有裨益。

多喝酸奶有助於緩解口臭，其關鍵在於酸奶里的活性細菌，尤其是乳酸菌和喜溫的鏈球菌。早起洗漱後對著口腔噴點祛異味噴劑，抑制口腔細菌，持久消除口臭。

抗衰老食品二十一：香菜

推薦理由：香菜中富含鐵、鈣、鉀、鋅、維生素A和維生素C等元素，香菜還可利尿，有利於維持血糖含量並能防癌。

抗衰老食品二十二：巧克力

推薦理由：擁有快樂——巧克力有鎮靜的作用，它的味道和口感還能刺激人大腦中的快樂中樞，使人變得快樂。護齒——脫礦化的結果是齲齒的形成，而巧克力可以延緩這一過程的速度。

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抗衰老食品二十三：馬鈴薯

推薦理由：護脾胃，多吃些馬鈴薯可以緩解燥熱、便秘，還可以養護脾胃，益氣潤腸。消除眼袋，把馬鈴薯片貼在眼睛上，可以減輕眼袋。

抗衰老食品二十四：蘑菇

推薦理由：營養豐富、提高免疫力、減肥，蘑菇中有大量無機質、維生素、蛋白質等豐富的營養成分，但熱量很低，常吃也不會發胖。且蘑菇所含有很高的植物纖維素，可防止便秘、降低血液中的膽固醇含量。蘑菇中的維生素C比一般水果要高很多，可促進人體的新陳代謝。

抗衰老食品二十五：雞蛋

推薦理由：增強記憶力， 美容，蛋黃不僅不會消耗維生素H，還可以幫助我們合成它。

抗衰老食品二十六：核桃

推薦理由：健腦，一斤核桃的營養價值相當於5斤雞蛋或9斤牛奶。核桃中的蛋白質有對人體極為重要的賴氨酸，對大腦很有益。

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