一輩子健康不是夢，只要牢記醫生的這8句話！
想要健康一輩子，你只需按照這８招做就可以了！
1、只吃七分飽
別偏食，食物種類越多越好。
吃飯的時候儘可能細嚼慢咽。
飲食上吃到八分飽，限制總的能量攝入。而且每頓飯最好有主食，一湯三菜，外加水果和乳製品。少吃高鹽、高脂、高能量食物，最樸素的、最天然的才是最健康的。
﹀
2、盡量少下館子
下館子吃飯，一頓飯攝入的脂肪和鈉就超過了全天推薦的攝入量(中國疾病預防控制中心北京調查數據)。因此，經常下館子者易出現高血清膽固醇水平、BMI升高等，進而導致各種慢性病。
﹀
３、戒掉甜食
如果說高鹽和高脂肪的攝入要靠老百姓自我控制飲食，那麼精糖就是一個隱藏起來的殺手，現在食物中的糖分含量越來越高，不好防控。
如果吃零食時已經能感覺到甜味，這個含糖量就已經非常夠了，不能再高。
﹀
４、拒絕味精
眾所周知，高鹽飲食是血壓升高的危險因素。與食鹽一樣，味精中的主要成分谷氨酸鈉中還有鈉元素，而鈉元素的攝入量則直接影響血壓，因此，要像控制食鹽攝入量一樣，嚴格控制味精的食用量。
﹀
５、戒煙戒酒
酒最好不要喝，實在戒不掉，也要少喝。所謂的少是指多大的量呢，日本推薦的飲酒量是每天20克純酒精，也就是一瓶5度的500ml啤酒的量。
﹀
6、多運動鍛煉
為健康而走！不用刻意抽時間，走著看電視、晚上遛狗、工作期間起來走走，見縫插針，積累自己的運動量，對預防慢病非常有益。
鍛煉要以舒服為主要目的，在自己能承受的範圍內鍛煉身體，過度運動不僅會加重關節等器官損傷，還可能導致猝死等意外。
﹀
７、做什麼別忘一個「度」
歸根結底，預防慢病，關鍵在凡事有個「度」。度則是適度，主要體現在一吃一動上，首先飲食要適度，不要過度補營養，也不能吃得太隨便。運動鍛煉也要結合自身的身體狀況，選擇適當的鍛煉方式，不能一概而論。
﹀
８、讓自己心態很快樂
把心態放好，路邊的一枝花，一首音樂，哪怕一個笑話，都可以讓自己放鬆。還可以去運動發泄，跟家人多聊天。如果自己調節不了，別因為面子諱疾忌醫，去看看心理醫生。
※人生的至高修養：容事，容言，容人
※都說「人在做 天在看」 天是誰？你知道嗎
※第一筷子菜夾給誰？教給孩子
※人在有錢時，錢不值錢，人在沒錢時，人不值錢，八句大實話！
※一個57歲母親，退齣兒子「家庭」的真實經歷！值得每個家庭借鑒
TAG:傳統文化大智慧 |
※帶孩子去醫院，這幾句話不要當著醫生面說出來，不然受苦的是孩子
※醫生提醒：蒲公英雖好，但是這些人喝了卻不養生，一定要記住！
※喝酒最好記住這幾句話，醫生一般不會告訴你
※寶寶出生後醫生說的每一句話都叫我哭笑不得，醫生：完了又是兒子
※90後孕媽生下男寶，醫生笑著恭喜，寶媽看了一眼，卻說不要這孩子
※孩子被蚊子咬，不是長包那麼簡單！醫生：留意一種病
※如果你經常喝酒，那最好記住這四句話，醫生一般不會告訴你
※帶著小狗去打針，這反映讓醫生都尷尬了，我的小可憐你不要這樣子
※寶寶出生後，媽媽們再累也要問醫生這3句話，每一句都很重要
※惡搞漫畫：丈夫在醫生面前胖揍妻子？孩子是你的單子不是你的！
※產檢時，聰明的孕媽都不會和醫生說這3句話，第一句就讓醫生反感
※醫生：感冒也不是小疾病，在這期間你一定不要做的這幾件事情！
※讓醫生哭笑不得的10句話，原因是這樣的
※生孩子的時候，產房裡的這件怪事，連醫生都說不清楚，你知道原因嗎？
※孩子患了「孤僻症」，醫生的這番話讓爸媽後悔不已
※醫生建議：想要肝臟健康，一定要改掉這幾個壞習慣！你有么？
※男子一覺醒來竟然癱瘓了，醫生一句話揪出背後「真兇」！
※帶孩子很辛苦，沒有時間減肥？聽完醫生這句話，我乖乖的去運動了
※男醫生你這聽診器往妹子哪裡放呢，一看你就不是個正經醫生啊
※孩子變「小黃人」，醫生說孩子這處不好，媽媽：別說了，我不信！