瘦腿最快最有效,今天教大家跳舍賓的幾個動作,快速瘦腿!
減肥
04-26
1 側躺,彎曲右手肘撐住頭部,右腳向後彎曲,左手扳住左腳腳踝向前拉。
2 然後從內測慢慢將右腿伸直。
3,側躺在地面上,在下方的手肘曲起撐住頭部,而下方的腿向後彎曲。接著上側腿部抬起向後伸展,腳尖綳直,同時,上側手臂向前伸展。一邊做10次,然後換另一邊重複動作。
4,然後將雙腿在空中併攏,腳尖綳直。
5,然後再將雙腿向胸前彎曲,再伸直。重複Step2-4數遍。
6,最後一遍時,慢慢將膝蓋放在地面,雙手撐壓地面,然後上半身起來呈坐姿。換反方向重複上述動作。
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