30歲、40歲、50歲，不同年齡段女性如何保養

女人保持年輕的7個小秘密

30歲

護好臉蛋：女性30歲時，臉部皮膚開始下垂，表皮出現輕微皺紋。中醫建議，每天使用強效防晒霜;每晚使用含維生素A或類維生素A的晚霜，促進面部皮膚細胞生長。

關愛乳房：懷孕、哺乳都會導致乳房下垂。鍛煉胸部肌肉會改善外觀。訓練時最好佩戴運動胸罩，防止乳房大幅度抖動，加重下垂。

保持「陽光」心情：抑鬱會導致女性未老先衰。女性攝入足量的B族維生素，有助於消除抑鬱。

40歲

睡好覺：圍絕經期激素紊亂、日常壓力等都會加重這個年齡段的睡眠問題。睡不好會導致體內鎂快速流失，女性應該補充鎂。

防粗腰：激素變化更容易導致女性腰部變粗。每周5天，每天運動20分鐘的運動模式比每周三天，每次運動1小時的運動模式效果更好。

保智力：女性的大腦從40歲開始走下坡路。參加學習班，學烹調、樂器等全新技藝有助於防止認知能力下降。另外，要多吃鮭魚和金槍魚等益腦食物。

50歲以後

減少疼痛：50歲之後，由於關節軟骨退化，骨關節炎開始發作。慢跑、騎自行車以及游泳等運動最適合該年齡段女性減少疼痛。

女人延緩衰老的生活細節

果汁讓衰老剎車

自由基的破壞活動是人體衰老的罪魁禍首之一。水果中含有的維生素C，能有效遏止自由基的猖獗活動，保護人體，延緩身體老化。你最好能勤勞些，自己榨鮮果汁來喝吧。提醒你注意，獼猴桃汁是防衰珍品，它可有「VC之王」的美稱喲。

每周吃一次魚

魚是公認的益壽食品。魚肉中的蛋白質含量高達25%-30%。其中的不飽和脂肪酸很豐富，它們對清理和軟化血管、降低血脂以及延緩衰老都有好處。所以，愛美的女士應該每周至少吃一次魚打打牙祭。

放下二郎腿

很多女人都喜歡翹二郎腿，但美國的一個醫學研究機構卻發起了「女人們，改掉翹二郎腿習慣」的活動。原因是長期翹二郎腿會造成腰椎與胸椎壓力的分布不均，壓迫神經，引起骨骼變形、彎腰駝背，而且還會妨礙腿部血液循環，影響新陳代謝的正常活動，容易產生疲憊感，造成身體尤其是皮膚與骨骼的早衰。

常去健身房

健身房是打造完美身體的地方，每天哪怕只練10分鐘也會對身體素質的提高大有幫助。在健身房鍛煉時的排汗過程，可以保證體內不集存毒素。事實證明，經常參加體育鍛煉的人會比其他人顯得年輕。

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