是什麼，讓你身體越來越不舒服？

如果你經常疲倦乏力愛感冒、手腳冰涼常怕冷、皮膚乾燥老口渴……這些小毛病，最適合進行食療調理。

01

疲倦乏力愛感冒

總感覺身體懶懶的、精神不振、乏力、常冒汗、頭暈健忘。天一涼、風一吹，總是第一個感冒，而且感冒一般要拖上1~2周才能完全好，這是正氣不足的表現。

在飲食上，可以多吃些補益類的食物，如小米、山藥、紅棗、蜂蜜、猴頭菇、香菇、蓮子、雞肉等。

調理推薦：小米山藥粥

山藥去皮切塊，煮小米粥時放上幾塊，簡單易行。此外，脾胃虛弱或消化不良的人也適合喝山藥粥。

02

手腳冰涼常怕冷

手腳發涼，怕冷，不敢吃生冷食物，衣服總比別人穿得多，這種癥狀屬陽虛，主要是因陽氣不足、虛寒引起，以女性居多。

在飲食上，應多吃些甘溫益氣的食物，如牛羊肉、豬肚、核桃、桂圓、韭菜等，少喝綠茶和冷飲。另外，平時做菜時多放點蔥姜蒜，每道菜吃一點，慢慢積累下來，也能起到溫補腎陽的作用。

調理推薦：韭菜炒核桃仁

選取核桃仁50克浸泡去皮，韭菜200克洗凈切段。先將核桃仁炒至焦黃，再加入韭菜翻炒。這道菜有補腎助陽，溫暖腰膝的作用。

03

皮膚乾燥老口渴

皮膚乾燥，經常起皮，還口乾、咽干、鼻干，嘴唇乾得起裂紋，怎一個「干」字了得。這些癥狀應屬津液虧虛，長期發展會導致色斑、皺紋早現。

平時要多吃養陰生津的食物，如百合、柚子、獼猴桃、番石榴、楊桃、黃瓜、西紅柿、鴨肉等。也可用葛根、黃芪、麥冬、五味子、山藥、生地、熟地等煲湯或泡水喝。

調理推薦：百合銀耳湯

將適量的百合、麥冬、銀耳煮成湯，加入稍許冰糖調味。

04

胸悶痰多常出汗

很多男性平時應酬多，大酒大肉吃喝不止，小肚腩越來越大，就會常常感到胸口悶、喉嚨有痰，也特容易出汗。這是因為過食肥甘，體內痰濕凝聚，表現出來就是胸悶痰多，有的還會面色發黃、眼泡浮腫。

調理推薦：陳皮茶

陳皮味辛、苦，性溫，有理氣、祛濕、化痰的作用。如果總咳嗽，痰液稀白，用陳皮泡水喝能起到化痰止咳的作用。

05

兩脅痛多嘆氣

有些朋友性格過於內向，有事想不開就會情緒抑鬱、失眠多夢、愛嘆氣，有時還會兩脅串痛，好像有股氣在裡頭竄來竄去。

人如果長期鬱悶，甚至暴怒，氣機就瘀滯不通暢，導致肝氣鬱結。而肝鬱氣滯、氣血不通，就容易瘀堵，對女性盆友來說容易引髮乳腺增生，再往下發展很可能會轉變為乳腺癌。

調理推薦：佛手絲瓜滾魚片湯

用佛手15克、陳皮100克、絲瓜100克、平肝祛風的鯇魚片50克，再加10克生薑。這道湯適用於肝氣鬱結造成的肋脅疼痛、喜嘆氣，或肝氣犯胃導致的胃脘疼痛的人群。

中醫調理小毛病可是有不少獨特優勢的，學上幾招，做自己的保健醫生吧！

來源：養生固本健康人生